क्‍या अपने फैसलों के लिए अब भी दूसरों पर निर्भर हैंं? तो एक्सपर्ट से जानें इसका कारण और उबरने के उपाय

हम सभी सोशल मीडिया पर अपने जीवन के बारे में हर अपडेट को लगातार पोस्ट करने के आदी हो चुके हैं। क्या आपने सोचा है कि हम इस व्यवहार में क्यों लिप्त हैं? जवाब वास्तव में काफी सरल है, हमें दूसरों से प्रशंसा प्राप्त करना पसंद है। यह न केवल हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाता है, बल्कि हमारे अहंकार को भी संतुष्ट करता है।

हम सभी को अपने आसपास के लोगों से थोड़ा सत्यापन पसंद है। यह उतना हानिकारक नहीं है और बल्कि कुछ स्थितियों में यह स्वस्थ भी हो सकता है। हालांकि, समस्या तब उत्पन्न होती है जब आप अपने जीवन के बारे में निर्णय लेने के लिए दूसरों पर निर्भर होने लगती हैं।

अगर यह आपके व्यक्तित्व के विकास को प्रभावित करने लगता है, तो आप अपनी पसंद को लेकर कभी भी आश्वस्त महसूस नहीं करेंगी। आप लगातार अपने जीवन को प्रभावित करने वाली चीजों से आगे बढ़ने के लिए किसी व्यक्ति की तलाश करेंगी।

लेकिन लोग दूसरों से सत्यापन क्यों चाहते हैं?

वॉकहार्ट अस्पताल, मुंबई के मनोचिकित्सक डा. राहुल खेमानी के मुताबिक इसके लिए दो प्रमुख कारक जिम्मेदार हैं।

1. एक व्यक्ति के परिवार और उस वातावरण पर बहुत कुछ निर्भर करता है जिसमें वे बड़े होते हैं। जो लोग सख्त वातावरण में बड़े होते हैं वे हर समय सत्यापन की तलाश में रहते हैं। उनके सभी निर्णय या तो उनके माता-पिता या अभिभावकों द्वारा लिए जाते हैं। उन्हें कभी अपनी गलतियों से सीखने का मौका नहीं मिलता।

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2. चिंता भी इसमें एक अहम भूमिका निभाती है। हमें यह समझने की जरूरत है कि चिंता डर से आती है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप उच्च दबाव वाले कार्यस्थल में काम करते हैं। कुछ गलत करने का डर आपको इतना परेशान करता है कि आप अपने काम को प्रस्तुत करने के लिए साहस पा सकें, आप अपने काम को देखने के लिए किसी व्यक्ति की तलाश करती हैं।

इसके चलते आप खुद पर से विश्वास खो देती हैं।

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हमें स्वस्थ और अस्वस्थ के बीच के अंतर को समझने की आवश्यकता है। हम अपने आस-पास के लोगों द्वारा सराहे जाने की इच्छा को समाप्त नहीं कर सकते, लेकिन हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम पूरी तरह से इस पर निर्भर न हों। आप इन पांच तरीकों से ऐसा कर सकती हैं:

1. खुद पर भरोसा करें

डा. खेमानी कहते हैं, जब भी आप संदेह में हो, तो एक गोल्डन रूल को हमेशा याद रखें- वह यह कि हमेशा अपनी समस्या के बारे में सोचें, जैसे कि यह अगर आपके दोस्त के साथ भी हुआ होता, तो आप उसे क्या सलाह देते या उसे क्या सुझाव देते। उसे खुद पर भी लागू करें। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देगा और आपको अपने आप में विश्वास विकसित करने में मदद करेगा

2. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

हमें खुद को दूसरों से तुलना करने से रोकने की जरूरत है क्योंकि हर कोई अच्छे निर्णय लेने वाला नहीं होता है। ऐसा कोई नहीं है जो निर्दोष हो। लोग अपनी गलतियों से ही सीखते हैं और इसलिए आपको कुछ करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए।

3. अपने कार्यों से अवगत रहें

हर क्रिया की अलग प्रतिक्रिया होती है। उन निर्णयों के फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करें, जिन्हें आप बनाने की योजना बना रही हैं। इससे आपके निर्णय लेने के कौशल में भी सुधार होगा और आपको किसी से कोई मान्यता लेने की जरूरत नहीं होगी।

4. खुद से प्यार का अभ्यास करें

खुद पर विश्वास करना और अपनी खामियों को स्वीकार करना अपने आप पर काम करने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको सुधार करने के लिए अपने कौशल पर काम करने की आवश्यकता है, लेकिन अगर आपको इसमें अधिक समय लग रहा है तो अपने आप पर कठोर होने की आवश्यकता नहीं है।

5. सोशल मीडिया पर लाइक के आधार पर खुद को न मापें

सोशल मीडिया एक बुलबुले की तरह है। जहां लोग केवल अपने जीवन का सबसे अच्छा हिस्सा शेयर करते हैं, लेकिन वे यह आपको कभी नहीं बताते कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है। तो इसका आनंद लें, लेकिन इसे अपने सिर पर हावी न होने दें।

सलाह लेने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन आपको कभी भी उस बिंदु तक नहीं पहुंचना चाहिए जहां आपको अपने निर्णय लेने के लिए दूसरों पर निर्भर रहना पड़ता है।

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