6 महिलाओं ने साझा किए बेस्ट मेंटल हेल्थ टिप्स, जो उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं

Published on: 22 March 2022, 16:40 pm IST

हर सलाह को गंभीरता से लेने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप उन लोगों को भी नहीं छोड़ सकते जो आपके जीवन को सकारात्मक तरीके से बदल सकते हैं।

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मेंटल हेल्थ पर एक दूसरे की अड्वाइस लें। चित्र ; शटरस्टॉक

हम विचारों की दुनिया में रहते हैं। न्यूज चैनल के एंकर से लेकर गली की आंटी तक – हर किसी के पास कहने के लिए कुछ न कुछ है। ये राय या सलाह के टुकड़े आपके मानसिक स्वास्थ्य को आकार देने या कंडीशनिंग करने में वास्तव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बेशक, आपको हर सलाह का पालन करने की ज़रूरत नहीं है। आपको केवल सलाह के बारे में ही नहीं, बल्कि उस व्यक्ति के बारे में भी चुनना होगा जो इन टिप्स को आपके साथ साझा कर रहा है।

ऐसे लोग हैं जो अपने दोस्तों, परिवारों, सहकर्मियों और वास्तव में, अजनबियों के भी आभारी हैं। जिन्होंने उस एक अच्छी सलाह के साथ अपने जीवन में बदलाव किया है। आइए जानते हैं क्या हैं ये। वे भी आपकी मदद कर सकते थे!

6 महिलाओं से जानिए मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए उनकी बेस्ट टिप

ऋतिका, 29 – तुम अपनी सबसे अच्छी दोस्त हो!

“मैं हमेशा उन लोगों में से एक रही हूं जो आसानी से लोगों पर भरोसा करते हैं और उनमें इतना इन्वेस्ट करते हैं कि मानसिक और भावनात्मक रूप से निर्भर हो जाते हैं। मैं इसमें इतना शामिल हो जाती थी कि मैं यह भी नहीं देख पाती थी कि क्या वे मेरे इतने करीब नहीं हैं, और इससे मुझे कई बार दुख होता है। मैं भावनात्मक रूप से टूट जाती और खुद को एक कमरे में बंद कर लेती। मगर मेरी बड़ी बहन को धन्यवाद, जो मेरे बचाव में आईं।

उसने मुझे मेरी पसंदीदा कोल्ड कॉफी के साथ बैठाया और मुझसे कहा, “देखो रितिका, तुम खुद को सबसे अच्छी तरह जानती हो और तू ही अपनी सबसे अच्छी दोस्त है। अपनी खुशी के लिए किसी और पर निर्भर मत रहना। उस दिन से अब तक, मैं इस टिप का पालन कर रही हूं और इससे मुझे वास्तव में काफी मदद मिली है। मैं कम चिंतित हूं। मेरा मतलब है कि मैं इस टिप के लिए अपनी बहन को धन्यवाद देती हूं।”

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मेंटल हेल्थ मायने रखती है। चित्र : शटरस्टॉक

आकृति, 32 – न कहना सीखें!

“हमेशा जी सर, जी सर कहना बहुत कठिन होता है क्योंकि हम जैसे लोग बाकी सभी को पीछे छोड़ देते हैं। यह कितना थकाऊ है, क्यूकी दसरो को कोई फरक नहीं पड़ता, जब उन्हें वह मिल जाए जो वे चाहते हैं। मगर सचमुच, इसने मुझे इतना मनमौजी बना दिया और मेरा मिजाज दूसरे स्तर पर पहुंच गया क्योंकि मैं अपने जीवन में दूसरों के लिए काम करने में व्यस्त थी।

वह इसलिए क्योंकि मुझे न कहना नहीं आता। मेरे पति को धन्यवाद, जिन्होंने मुझे ना कहने की शक्ति सिखाई। इसने मुझे एक शांत व्यक्ति बना दिया और मुझे लगता है कि मेरी सहनशक्ति बढ़ गई है।

छवि, 28 – खुद को अपनी प्राथमिकता बनाएं

“ऐसा नहीं था कि मैं अपनी पराइऑरिटी नहीं थी, मगर जब दूसरों की बात आती है, तो मैं उन्हें भी प्राथमिकता देती थी। शायद मैं थोड़ी भोली हूं, इसलिए लोग मेरे साथ छेड़छाड़ करते हैं और मुझे लगता है कि यह आज कंट्रोल में हैं। कुछ समय बाद, मैंने अपने भीतर कुछ व्यवहारिक परिवर्तन देखे, और मैं वास्तव में उनके बारे में खुश नहीं थी, क्योंकि वे मुझे किसी ऐसे व्यक्ति में बदल रहे थे जो मैं नहीं थी ।

इसलिए, बहुत इंटोस्पेकशन के बाद, मैंने फैसला किया कि दूसरे के हाथों में बागडोर सौंपने के बजाय, मैं खुद अपनी प्राथमिकता बनूंगी और इस बार, मैं वास्तव में खुद को प्राथमिकता दूंगी। मुझे लगता है कि मैं निश्चित रूप से जल्द ही अपने लक्ष्य तक पहुंच जाऊंगी।”

रूही, 33 – यथार्थवादी बनें!

“मुझे लगता है कि ये समस्या सिर्फ मेरी नहीं है। हम अपने लिए ऐसे उच्च लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और जब वे प्राप्त नहीं होते हैं, तो हम निराश होते हैं। मगर जब मेरे एक प्रिय मित्र ने छोटे लक्ष्य बनाने, उन्हें प्राप्त करने और उन्हें मनाने के अपने फंडे को साझा किया – तो इसने मेरे दिमाग को पूरी तरह से उड़ा दिया। और मैंने इस टिप का पालन करने की कोशिश की, और मुझ पर विश्वास करें कि यह वास्तव में काम करता है। ”

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खुद से प्यार करना सीखें। चित्र : शटरस्टॉक

गुंजन, 38 – अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें!

“मैं हमेशा अपने उन दोस्तों की ओर देखूंगी जो व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से जीवन में बहुत तेज गति से आगे बढ़ रहे हैं। मगर मैं उनके द्वारा किए जा रहे सभी प्रयासों को भूल रही थीं। इससे मुझे सचमुच विश्वास हो गया कि मेरा जीवन व्यर्थ है और मैं जीवन की दौड़ में पीछे रह जाऊंगी।

एक दिन, मेरी मां मेरे साथ बैठी थी जब मैं अपने इंस्टाग्राम फीड पर स्क्रॉल कर रही थी और निश्चित रूप से, दूसरों के शांत जीवन के बारे में सोच रही थी – उसने मुझसे कहा कि मुझे अपनी पसंद का जीवन जीने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता है। यह जरूरी नहीं है कि मेरे पास अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी हो, लेकिन मुझे खुद को खुश करने के लिए प्रयास करने की जरूरत है और अगर मैं हर समय अपने कम्फर्ट जोन में रहूंगी, तो ऐसा कभी नहीं होगा।

प्रीता, 27 – अपना जीवन जिएं!

“घर-ऑफिस-घर-ऑफिस – लगभग 4 वर्षों से यही मेरी दिनचर्या थी। मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मेरे जीवन में और भी बहुत कुछ है। लेकिन कोविड में, मुझे पता चला कि जीवन कितना छोटा हो सकता है। घर पर अटके रहने से मुझे समय के महत्व का एहसास हुआ। जिस क्षण मुझे मौका मिला, मैंने सचमुच अपना बैग पैक किया और एक छोटी और प्यारी सोलो ट्रिप के लिए ऋषिकेश चली गई।

मैं वहां एक लड़की से मिली जो अपना कैफे चलाती है। मैं उसकी तरह बनना चाहती थी। मैं इतना मंत्रमुग्ध थी कि मैंने जाकर उससे बात की। और मुझे अभी भी याद है कि उसने मुझसे क्या कहा था, ” जीवन बहुत छोटा है और इसे बोरियत में जीने का कोई मतलब नहीं है। बस हर पल जीने की कोशिश करो”। उसके शब्द अभी भी मेरे दिमाग में गूंजते हैं और मैं सचमुच अपने जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए हर संभव प्रयास कर रही हूं।”

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