हर बार रिश्ता तोड़ना नहीं है समाधान, ये 5 थेरेपी कर सकती हैं आपके रिश्ते में सुधार 

कपल्स अपने रिश्ते में विभिन्न चुनौतियों और समस्याओं का सामना करते हैं। रिलेशनशिप एक्सपर्ट कहते हैं कि साथी के साथ समस्याओं पर प्रभावी ढंग से बातचीत करना एक स्वस्थ रिश्ते का मूल है।

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एक दुसरे को ध्यान से सुनना है रिश्ते के लिए ज़रूरी । चित्र: शटरस्टॉक
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कपल्स के बीच संघर्ष आम है, क्योंकि किसी भी दो व्यक्तियों की विचार प्रक्रिया और दृष्टि समान नहीं होती है। ऐसे में संघर्ष से निपटने का तरीका सीखना महत्वपूर्ण हो जाता है और यहीं से जोड़ों की काउंसलिंग आती है। रिलेशनशिप विशेषज्ञ कहते हैं, “एक काउंसलर आपके व्यवहार के पैटर्न का विश्लेषण करने में मदद कर सकता है। भागीदारों और उन लोगों की पहचान करें जो संघर्ष की ओर ले जाते हैं। परामर्श जोड़ों को वास्तव में खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक साथ आने में मदद करता है।” 

कपल्स अपने रिश्ते में विभिन्न चुनौतियों और समस्याओं का सामना करते हैं। रिलेशनशिप एक्सपर्ट कहते हैं कि साथी के साथ समस्याओं का प्रभावी ढंग से बातचीत करना एक स्वस्थ रिश्ते का मूल है। “प्रभावी संचार का अर्थ है युगल के बीच बेहतर समझ का पैदा होना। यदि दंपति के बीच संचार की कमी है, तो परामर्शदाता मध्यस्थ के रूप में कार्य करेगा और स्वस्थ और प्रभावी संचार की सुविधा प्रदान करेगा। 

थेरेपी के माध्यम से, युगल लगातार दूसरे को बाधित करने या बहुत अधिक बोलने और दूसरे साथी को प्रतिक्रिया न देने जैसी आदतों को समाप्त करके संचार में सुधार करना शुरू कर सकते हैं। युगल परामर्श भागीदारों को अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने और उनका सामना करने में मदद कर सकता है।” 

इन पद्धतियों की मदद से रिलेशनशिप एक्सपर्ट कपल की समस्याओं का समाधान कर सकते हैं 

1 गॉटमैन विधि (Gottman therepy)

यह चिकित्सा पद्धति रिश्तों में नकारात्मकता के प्रभाव को जांचती है। माथुर कहते हैं, “सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अपने साथी का पास आना अधिक स्थिरता और सहानुभूति पैदा कर सकता है।” गॉटमैन मेथड का उपयोग उन भागीदारों के लिए किया जा सकता है जो रिश्ते के सभी चरणों में चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, और इसका उपयोग पैसे, पालन-पोषण, सेक्स और बेवफाई से संबंधित विशिष्ट समस्याओं के साथ भी किया जा सकता है। 

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जब रिश्ते में कड़वाहट भर जाए तो लें इन थेरेपीज़ की मदद, चित्र- शटरस्टॉक।

यह जोड़ों को संघर्ष के माध्यम से प्रभावी ढंग से काम करने के लिए उपकरण बनाने में मदद करता है, समान-लिंग साझेदारी, अलग-अलग जाति, जातीयता, आर्थिक स्थिति या धर्म के जोड़ों के लिए प्रभावी साबित होता है।  

2 कथा चिकित्सा (Narrative therapy)

एक्सपर्ट माथुर कहते हैं कि यह तरीका उन कपल्स के लिए मददगार हो सकता है, जिन्हें ऐसा लगता है कि उनका रिश्ता उनकी दोनों गलतियों की वजह से फेल हो रहा है। “कथा चिकित्सा की प्रथा लोगों के इर्द-गिर्द घूमती है, जो अपनी समस्याओं को कथा के रूप में बताते हैं और अपनी कहानियों को फिर से लिखते हैं। 

ऐसा करने से, दंपति को स्थिति पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त होता है। यह आपको उन नकारात्मकताओं को प्रकाश में लाने के लिए अतीत का पता लगाने की अनुमति देता है जो अन्यथा छिपी रहती हैं। समय के साथ, कथा चिकित्सा के उपयोग के साथ, दोनों साथी अपनी समस्याओं से खुद को बेहतर और अलग समझने में सक्षम होते हैं और पहचानते हैं कि उनकी कहानियों की भाषा उनके जीवन और पहचान को कैसे आकार देती है।

3 इमोशन फोकस्ड थेरेपी (EFT) 

यह थेरेपी उन जोड़ों की मदद करती है जो अंतरंगता को गहरा करना चाहते हैं और उनकी बातचीत की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं। माथुर कहते हैं, “संकट तब होता है जब परित्याग का डर पैदा हो जाता है। 

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बातचीत के साथ काउंसिलर की मदद आपके रिश्ते का स्पार्क लौटा सकती, चित्र:शटरस्टॉक

ईएफ़टी जोड़ों को एक-दूसरे की लगाव की ज़रूरतों और असुरक्षाओं को समझने में मदद करता है, ताकि वे एक-दूसरे को अधिक सहानुभूतिपूर्ण, भावनात्मक रूप से जुड़े तरीकों से जवाब देना सीख सकें।” जब जोड़े इस तरह से प्रतिक्रिया करना सीखते हैं, तो वे अधिक सुरक्षित लगाव विकसित करते हैं। ईएफ़टी जोड़ों को अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ-साथ अपने साथी की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को समझने में मदद कर सकता है। ईएफ़टी का लक्ष्य जोड़ों को अपने रिश्ते में सुरक्षित लगाव और कनेक्शन बढ़ाने में मदद करना है। 

4 रिफ्लेक्टिव लिसनिंग एक दूसरे को ध्यान से सुनना

एक्सपर्ट माथुर  कहते हैं, “जोड़ों की सबसे आम शिकायत यह है कि उनके साथी उनकी बात नहीं सुनते हैं। यह समस्या तब हल हो जाती है जब दूसरा साथी एक बेहतर श्रोता बन जाता है जो दूसरे व्यक्ति के लिए स्पष्ट होता है, रिफ्लेक्टिव लिसनिंग नामक तकनीक का उपयोग करते हुए। 

इस संचार रणनीति में दो चरण शामिल हैं: यह समझने की कोशिश करना कि कोई क्या कह रहा है और यह पुष्टि करने के लिए कि कही गी बात को सही ढंग से समझा गया है, स्पीकर को  दोहराना। चिंतनशीलता के साथ सुनना आपके साथी को बताता है कि आप वास्तव में यह समझने का प्रयास कर रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं और वास्तव में यह जानने में रुचि रखते हैं कि उन्हें क्या कहना है।”

5 इमागो रिलेशनशिप थेरेपी (Imago therapy)

यह थेरेपी एक जोड़े की समस्याओं को बचपन की अधूरी ज़रूरतों और न भरे घावों के परिणामस्वरूप देखती है जो बाद में उनकी ट्रिगर पॉइंट बन जाती हैं और रिश्तों में संघर्ष या दर्द का कारण बनती है। “इमागो बचपन के अनुभवों और वयस्क संबंधों के बीच संबंध पर ध्यान केंद्रित करता है। 

थेरेपी का लक्ष्य इन छवियों को चेतना में लाना है ताकि आप नकारात्मक विचारों, भावनाओं और व्यवहारों की पहचान कर सकें ताकि आपको बचपन के अनुभवों को समझने में मदद मिल सके जो आपके साथी के प्रति आपके व्यवहार को प्रभावित करते हैं। 

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