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3 तरीके जिनसे साइबरबुलिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है

Published on:16 July 2021, 20:00pm IST
ट्रोल्स की बातों को हम चाहें जितना नज़रंदाज़ करें, मगर साइबर बुलिंग का हमारे मस्तिष्क पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है और यह मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बन सकता है।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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साइबरबुलिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है. चित्र : शटरस्टॉक

हम सभी बुलिंग की अवधारणा से अवगत हैं, जहां एक व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति या लोगों के समूह से अवांछित आक्रामकता और शत्रुता का अनुभव करता है। पिछले वर्षों में, इसमें शारीरिक हमला, मौखिक दुर्व्यवहार और सामाजिक शर्मिंदगी शामिल थी। सोशल मीडिया के उदय के साथ बुलिंग में एक और आयाम जुड़ गया है। साइबरबुलिंग एक व्यापक समस्या बनती जा रही है और अब लोगों ने मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों को स्वीकार करना शुरू कर दिया है।

साइबरबुलिंग क्या है?

साइबरबुलिंग उत्पीड़न का एक रूप है, जो डिजिटल माध्यमों का उपयोग करके किया जाता है। यह फिलहाल काफी आम है। हाई स्कूल के किशोरों से लेकर दुनिया भर में मशहूर हस्तियों तक, हर कोई कभी-न-कभी साइबरबुलिंग का अनुभव करता है। इसलिए, यह समय है कि हम इस बारे में बात करें कि यह किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे बोझ डालता है।

यहां बताया गया है कि साइबरबुलिंग मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है

साइबरबुलिंग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है, और निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित कर सकती है:

1. यह अवसाद, एंग्जायटी और PTSD का कारण बनती है

पीड़ित को दिए गए ट्रॉमा के कारण साइबरबुलिंग और अवसाद के बीच एक कड़ी मौजूद है। एक व्यक्ति जिसे साइबरबुलिंग का सामना करना पड़ा है, वह एंग्शियस महसूस करना शुरू कर सकता है, और अपनी पसंद की गतिविधियों में रुचि खो सकता है। साइबरबुलिंग के परिणामस्वरूप, नींद के पैटर्न और खाने की आदतें ऊर्जा के स्तर में कई बदलाव नज़र आ सकते हैं।

ऐसे परिदृश्य हो सकते हैं, जहां पीड़ित का मस्तिष्क भयानक घटना को याद कर सकता है, जिससे शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया और PTSD हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क लगातार तनाव हार्मोन का स्राव कर सकता है।

साइबरबुलिंग मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। चित्र- शटरस्टॉक।

इससे पीड़ित व्यक्ति तनावपूर्ण घटना को बार-बार फिर से जीवित कर सकता है। तनाव का यह बढ़ा हुआ स्तर पीड़ित को और परेशान कर सकता है, जिससे कई नकारात्मक विचार और भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है।

2. आत्मसम्मान को ठेस पहुंचाती है

साइबरबुलिंग का अनुभव करने वाले व्यक्ति अपने बारे में नकारात्मक छवि बना सकते हैं। ट्रॉमा के कारण आत्मविश्वास का स्तर और निर्णय लेने की क्षमता बाधित होती है, क्योंकि मस्तिष्क का रक्षा तंत्र सक्रिय हो जाता है और उनकी क्षमताओं पर संदेह करता है। कुछ लोगों को निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती है, जैसे कि क्या खाना है या क्या पहनना है।

यह नियंत्रण की कम भावना को इंगित करता है और इसके बाद सुस्ती महसूस होती है, जो पीड़ितों को बिस्तर से बाहर निकलने या स्नान करने से रोकती है।

3. आत्मघाती विचार आना

ऐसे मामले भी हो सकते हैं जहां पीड़ित आत्मघाती विचार विकसित करते हैं या खुद को शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचाने के बारे में सोचते हैं। ये दुर्लभ लक्षण हैं और इन्हें तत्काल चिकित्सीय सलाह की मदद से ठीक करने की आवश्यकता है।

यहां बताया गया है कि आप साइबरबुलिंग से कैसे निपट सकती हैं

निश्चित रूप से पीड़ितों को शर्म और डर की भावना महसूस हो सकती है, फिर भी वे साइबरबुलिंग से निपटने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

साइबरबुलिंग के लिए कानूनी सहारा लें. चित्र : शटरस्टॉक

कानूनी सहारा लें और अपराधी को रोकें:

पीड़ित पुलिस से संपर्क कर सकते हैं और सूचना प्रौद्योगिकी और आपराधिक कानूनों के तहत शिकायत दर्ज कर सकते हैं। इलेक्ट्रॉनिक रूप में अश्लील सामग्री को प्रकाशित या प्रसारित करने और गुमनाम संचार के माध्यम से आपराधिक धमकी के खिलाफ प्रावधान हैं।

आप एक समर्पित संचार चैनल का उपयोग करके महिला एवं बाल विकास मंत्रालय से भी संपर्क कर सकती हैं। इस तरह के जघन्य अपराध करने वाले अपराधियों को पीड़ितों द्वारा उन वेबसाइटों और अनुप्रयोगों पर भी अवरुद्ध किया जा सकता है जहां बुलिंग हुई थी।

किसी से बात करें:

इस तरह की विकट परिस्थितियों में दोस्तों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचें। वे आपको अपना जीवन शक्ति के साथ जीने के लिए भावनात्मक समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए परामर्श या चिकित्सा भी ले सकते हैं।

इसलिए लेडीज, अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें और साइबरबुलिंग का अनुभव होने पर मदद लेने से न डरें।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।