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हम सभी हर दिन ऐसे काम करते हैं जो हमारी दिनचर्या का हिस्सा हैं। इनमें से कुछ हमें अनजाने में सुस्त, रचनात्मक और थका हुआ बनाते हैं। कुछ अदृश्य और दोहराई जाने वाली आदतें हमारे दुख के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार हैं और कुछ उस खास समय के लिए हमें बर्नआउट कर देती हैं।
इन ख़राब आदतों में से एक जिसके बारे में हम शायद नहीं जानते हैं, वह है ओवरथिंकिंग। इन वर्षों में, हो सकता है कि आपने अपना कीमती वक्त जाया कर दिया हो। अपनी चिंता को बढ़ा दिया हो और इसके साथ अपनी उत्पादकता को कम कर दिया हो। जब आप अधिक सोचते हैं, तो न केवल आपका ध्यान कम हो जाता है, बल्कि यह सिरदर्द, शरीर में दर्द और पाचन संबंधी समस्याओं जैसे शारीरिक लक्षणों में भी प्रकट हो सकता है।
डॉ माया कृपलानी, सलाहकार मनोवैज्ञानिक और भाटिया अस्पताल मुंबई में फैमिली थेरेपिस्ट कहती हैं,”बहुत से लोग उन चीजों के बारे में परेशान होते हैं और चिंता करते हैं, जो उनके नियंत्रण से बाहर हैं। ओवरथिंकिंग की आदत व्यक्तियों का समय और ऊर्जा लेती है। जिसे इसके बजाय हमारे सामने आने वाली चुनौतियों का रचनात्मक समाधान खोजने में खर्च किया जा सकता है। इसके बजाय ओवरथिंकिंग हमें केवल मानसिक और भावनात्मक थकावट की ओर ले जाएगी।”
एक और आदत जो ज्यादा सोचने से पैदा होती है, वह है भविष्य की चिंता करना और अतीत के बारे में सोचते रहना। जब आप कोई उत्पादक काम नहीं कर रहे होते हैं, तो आपका दिमाग बहुत ज्यादा सोचता है।
डॉ कृपलानी कहते हैं, “बीता वक्त हमें कई पाठ पढ़ा गया। मुख्य रूप से भविष्य पर केंद्रित रहना टेंशन और एंग्जाइटी का कारण बन सकता है। केवल एक चीज जो वास्तव में मौजूद है वह है वर्तमान। अतीत या भविष्य के बारे में सोचते हुए, हम वर्तमान की उपेक्षा या विरोध कर रहे होते हैं। संक्षेप में, हम वास्तविकता को नकार रहे हैं और ऐसा करके, हम अपने आप को बहुत पीड़ा दे रहे हैं। इस प्रकार, कुछ भी उत्पादक करने के लिए, वर्तमान क्षण फिसल जाता है”.
एक और चीज जो हमें दुखी और नीरस बना रही है, वह है एक नीरस दैनिक दिनचर्या का पालन करना। जिसमें रचनात्मकता और सीखने की कोई गुंजाइश नहीं है। हम में से बहुत से लोग ऐसी अनम्य दिनचर्या बनाने के दोषी हैं जो पालन करने में आसान हैं, लेकिन हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर कहर ढाती हैं।
मनोवैज्ञानिक के अनुसार,”हालांकि एक स्वस्थ कार्यक्रम रखना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी आपकी सामान्य दिनचर्या भी सुस्त हो सकती है। खासकर जब आप कम मूल्य वाली गतिविधियों पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे होते हैं। जो आपकी व्यक्तिगत सफलता को रोकते हैं। एकरसता को समाप्त करने का एक तरीका अपने शौक पर ध्यान केंद्रित करना या नए कौशल सीखना है। जो आनंददायक भी है और आपको सार्थक तरीके से समय बिताने में मदद करता है।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
