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यहां हैं 3 योगासन जो आपकी उत्‍तेजना बढ़ाकर बेहतर ऑर्गेज्‍़म प्राप्‍त करने में करेंगे मदद

Updated on: 21 December 2020, 19:04pm IST
योग विश्वभर में लचीलापन बढ़ाने और फिटनेस के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि इससे आप बेहतर ऑर्गेज्‍म भी प्राप्त कर सकती हैं।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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ये पांच योगासन आपकी सेक्‍स लाइफ को बेहतर बना सकते हैं। चित्र: शटरस्‍टॉक

हम सभी जानते हैं कि योग शरीर और मन दोनों के लिए कई लाभ प्रदान करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह बेडरूम लाइफ को बेहतर बनाने में भी मददगार है? हां, आपने सही सुना। क्योंकि योग को शरीर में तनाव के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है, और इसका मतलब है कि इससे कोर्टिसोल का स्तर कम होता है।

जब आप हमेशा तनाव में रहती हैं, तो आपकी यौन इच्छा कम हो जाती है। कुल मिलाकर, जब आप नियमित योगाभ्यास करती हैं, तो आप अपने शरीर और यहां तक ​​कि अपने पार्टनर के शरीर के बारे में अधिक जागरूक हो जाती हैं, जिससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आप दोनों को क्या पसंद है और क्या नापसंद है।

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इस दावे को साबित करने के लिए सबूत भी हैं। द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि योग यौन इच्छा, उत्तेजना, कामोत्तेजना और समग्र यौन संतुष्टि में सुधार कर सकता है।

क्यों? क्योंकि योग आपके पेल्विक हिस्से में खून का बहाव बढ़ाता है, और शरीर के कोर को सक्रिय करता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। कुल मिलाकर देखा जाए तो यह आपको ऑर्गेज्‍म प्राप्त करने में मदद करता है। हम जानते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए ऑर्गेज्‍म तक पहुंचना आसान नहीं है, जबकि पुरुष बहुत आसानी से ऑर्गेज्‍म प्राप्त करते हैं।

यही नहीं, ऐसे कई योगासन हैं जो बाकियों की तुलना में अधिक फायदेमंद हैं। यहां तीन योगासन हैं जो आपके संभोग को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:

1. धनुरासन या धनुष मुद्रा

जब बात हो बेहतर सेक्स की, यह आसन बहुत फायदेमंद होता है। यह आसन सेक्स में आपकी अरुचि को दूर करने के लिए भी बहुत अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह रक्त को आपके पेल्विक और इंटिमेट हिस्से में ले जाता है, और आपकी कामेच्छा को बढ़ाता है।

 

 

धनुरासन आपकी सेक्‍स लाइफ को बेहतर बनाता है।

कैसे करना है:

1. एक मैट पर पेट के बल लेट जाएं और अपने पैरों को हिप्स के बराबर दूरी पर रखें। अपनी बाहों को अपने शरीर के किनारे पर रखें।
2. इसके बाद, अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को हाथों से पकड़ें।
3. गहरी सांस लें और अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं। अब अपने पैरों को ऊपर उठाएं और इसे बाहर की ओर खींचें।
4. आपको अपनी बाहों और जांघों पर खिंचाव अनुभव करना चाहिए।
5. 12-15 सेकंड के लिए इस आसन में रुकें और साथ में लंबी, गहरी सांस लें।
6. अपनी छाती और पैरों को वापस जमीन पर ले आएं, एड़ियों को छोड़ें, और अपने हाथों को वापस ले आएं।
7. इस आसन को कई बार दोहराएं।

2. पार्श्वकोणासन या योद्धा 2 मुद्रा

यह योग मुद्रा न केवल आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि आपके सेक्सुअल हार्मोन को बढ़ाने में भी मदद करती है। इसका मतलब है कि आप ऑर्गेज्‍म पर नियंत्रण रख सकती हैं!

कैसे करना है:

1. मैट पर दोनों पैरों को कुछ दूरी पर रखकर खड़ी हो जाएं।
2. अपने दाहिने पैर को मोड़ें और अपने बाएं पैर की उंगलियों को लगभग 45 डिग्री पर घुमाएं।
3. सांस छोड़ते हुए अपने दाहिने घुटने को मोड़ें कि जांघ फर्श के समानांतर आ जाये। आपका घुटना टखने के ठीक ऊपर होना चाहिए।
4. जब आप सांस लेते हैं, तो पेट के निचले हिस्से को अंदर और ऊपर की ओर मजबूती दें।
5. जब आप सांस छोड़ें, तो अपने शरीर को दाहिने पैर के ऊपर ले आएं और अपनी दाहिनी बांह को नीचे लाएं। अपनी कोहनी को अपनी दाहिनी जांघ पर रखें या अपने हाथ को जमीन पर रखें।
6. बायीं बांह को कान के बगल से ले जाते हुए सर के ऊपर ले जाएं।
7. अपनी हथेली इस तरह मोड़ें कि आप की छोटी उंगली की साइड को फर्श के सामने लाएं।
8. इस मुद्रा को करते हुए 5 से 15 सांस तक रुकें।
9. इसी मुद्रा को दूसरी तरफ करने के लिए अपने पैरों की दिशा उलट दें।

3. साइड प्लैंक ट्री पोज़ या वशिष्ठासन

यह योगासन प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। यह तनाव और थकान को भी कम करता है। कोई आश्चर्य नहीं है कि यह आसन बेहतर ऑर्गेज्‍़म पाने में मदद करता है।

साइड प्‍लैंक आपको ऑर्गेज्‍म तक पहुंचने में मदद करेगा। चित्र: शटरस्‍टॉक
साइड प्‍लैंक आपको ऑर्गेज्‍म तक पहुंचने में मदद करेगा। चित्र: शटरस्‍टॉक

कैसे करना है:

1. प्लैंक की पोजीशन से शुरू करें। अपने पैरों को एक साथ लाएं, और अपनी बाईं ओर रोल करें। अपने बाएं पैर के बाहरी किनारे को मैट पर रखें।
2. अपने दाहिने पैर और पैर को बाईं ओर से ऊपर उठाएं, अपने दाहिने हाथ को छत की ओर लेकर जाएं और अपने दाहिने हाथ के अंगूठे को देखें।
3. 15-30 सेकंड के लिए एक साइड प्लैंक पोज में रहें, और फिर साइड बदल लें।

तो लेडीज, अपने साथी के साथ सेक्स लाइफ को सुधारने के लिए नियमित रूप से इन आसनों का अभ्यास करें और फायदे देखें।

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