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अगर आज एक चीज है, जो नामुमकिन लगती है, तो वह है गहरी और अच्छी नींद। क्या हम सभी ने उस नींद को पाने के लिए पर्याप्त हैक करने की कोशिश नहीं की, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ? खैर, एक निश्चित नींद की स्थिति न केवल आपको गहरी नींद में मदद करेगी, बल्कि आपके पार्टनर के साथ घनिष्ठता भी बढ़ाएगी। जी हां, यह संभव है। इसमें स्पूनिंग पोजीशन आपकी मदद कर सकती है।
आश्चर्य कर रहें हैं कि यह वास्तव में क्या है? यह एक ऐसी पोजीशन है जिसमें आप अपने पार्टनर के साथ आमने-सामने सोते हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, जब आप इस पोजीशन में होते हैं, तो ऐसा लगता है कि दो चम्मच एक तरफ ढेर हो गए हैं। जिसे पीछे से गले लगाया जाता है उसे छोटा स्पून यानी चम्मच कहा जाता है, जबकि दूसरा बड़ा चम्मच कहलाता है। कुछ लोग अपने पार्टनर की टांगों को आपस में जोड़ना भी पसंद करते हैं। दूसरी ओर, कुछ इसे एक-दूसरे के बगल में रखना चाहते हैं।
जानकारों का कहना है कि इसके कई फायदे हैं। दिल्ली स्थित नींद विशेषज्ञ निहारिका खन्ना के अनुसार, यह स्थिति ऑक्सीटोसिन को छोड़ने में मदद करती है, जो न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।
जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 20 से 49 वर्ष की आयु के 38 प्रतिभागी और जो एक साथ रहते थे, 10 मिनट तक अपने साथी के साथ निकट संपर्क में थे। इस एक्सरसाइज के बाद इन लोगों ने 10 मिनट तक अलग से आराम किया। अनुसंधान ने पार्टनर सपोर्ट और उच्च ऑक्सीटोसिन स्तरों के बीच एक मजबूत संबंध का खुलासा किया। साथ ही, फील-गुड हार्मोन ने भी बेहतर नींद में मदद की।
जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य शोध में पाया गया कि ऑक्सीटोसिन का स्तर जितना अधिक होगा, रक्तचाप का स्तर और हृदय गति कम होगी, खासकर प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में। अध्ययन में 59 महिलाओं को ध्यान में रखा गया, जिन्होंने अपने सहयोगियों के साथ गर्मजोशी से संपर्क का अनुभव किया, गले लगाने के साथ समाप्त हुआ।
आप मानें या न मानें, ऑक्सीटोसिन के स्तर का उत्पादन करने के लिए सिर्फ 10 मिनट पर्याप्त हैं। यह कोर्टिसोल के निम्न स्तर की ओर जाता है, जिसका अर्थ है तनाव कम करना, और अपने साथी के साथ घनिष्ठता बढ़ाना।
रिलेशनशिप एक्सपर्ट नुहा परीक्षित ने हेल्थशॉट्स को बताया, “सोने की इस पोजीशन के लिए आपके पार्टनर के साथ निकट संपर्क की आवश्यकता होती है। यह आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से करीब लाता है। अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ अपने बंधन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करना निश्चित है, और अगर आपको लगता है कि चीजें गर्म हो रही हैं। आप हमेशा स्पूनिंग पोजीशन में भी सेक्स कर सकते हैं। यदि आप गर्भधारण करना चाह रही हैं तो यह भी अच्छा है।”
पोलतो लेडीज, आप किसका इंतजार कर रही हैं? इस स्लीपिंग पोजीशन को आजमाएं और अपनी नींद में सुधार करें।
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