यहां हैं 5 लाइफस्टाइल रेमेडीज, जिनसे आपकी सेक्स ड्राइव हो सकती है हाई

काम के दवाब के कारण यदि सेक्स ड्राइव लो हो गई है, तो इन लाइफस्टाइल रेमेडीज की मदद से आप फिर से अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती हैं।

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शरीर के अंदर होने वाले असंतुलन के चलते कई लोगों को सेक्स के दौरान क्रैंप झेलने पड़ते हैं। चित्र शटरस्टॉक
टीम हेल्‍थ शॉट्स Published on: 11 November 2022, 22:00 pm IST
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जिंदगी की दौड़-भाग में हम बुरी तरह उलझ जाते हैं। इसके कारण हम सेक्स और सेक्सुअल डिजायर जैसी जरूरी चीज़ों को एक कोने में फेंक देते हैं। यह सही नहीं है। यदि आप अक्सर सेक्स ड्राइव की कमी से गुजरती हैं, तो आपकी यह आदत रिलेशनशिप संकट का कारण भी बन सकती है। समस्या बढ़ने पर इसके निदान के लिए आपको डॉक्टर के पास भी जाना पड़ सकता है। डॉक्टर से मिलने के पहले आपको लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव लाना चाहिए। विशेषज्ञ भी मानते हैं कि लो सेक्स ड्राइव को हाई करने में लाइफस्टाइल में चेंज रेमेडी (Tips to increase sex drive) का काम कर सकता है।

सेक्स ड्राइव कम होने के ये हो सकते हैं कारण (Low sex drive causes)

भारत के मशहूर सेक्सोलोजिस्ट डॉ. महेंद्र वत्स अपनी किताब ‘इट्स नार्मल’ में बताते हैं, ‘शारीरिक परिवर्तनों के संकेत बता सकते हैं कि आपमें यौन इच्छा की कमी हो सकती है।

आपके रिप्रोडक्टिव ऑर्गन के टिश्यू पतले हो सकते हैं,
योनि में सूखापन, योनि का सिकुड़ना
दर्द होना या दर्द के साथ धब्बे
हार्मोन लेवल में इमबैलेंस
हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल
थायरोइड प्रॉब्लम
लिवर में समस्या
कभी-कभी एंटीडिप्रेसेंट दवा और दूसरी दवाइयां भी सेक्स ड्राइव को कम कर सकती हैं।

यहां हैं जीवनशैली में बदलाव लाकर सेक्स ड्राइव हाई करने के 5 टिप्स(Tips to increase sex drive) 

यदि आप स्वस्थ जीवनशैली नहीं जीती हैं, तो सेक्स ड्राइव में कमी लाजिमी है। इसलिए जीवनशैली में बदलाव लाना बेहद जरूरी है।

1 योग और एक्सरसाइज नियमित तौर पर करें (regular yoga and exercises)

कई योग जैसे कि कैट पोज, काउ पोज आदि हैं, जो सेक्स ड्राइव को बढाने में मदद कर सकते हैं। नियमित एरोबिक एक्सरसाइज भी आपके मसल्स को मजबूती देकर मोटापा को घटा सकता है। यह आपके मूड स्विंग को ठीक कर सकता है और सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकता है।

2 कम करें स्ट्रेस लेवल (Pacify stress level)

अक्सर हम घर-परिवार की जिम्मेदारियों के कारण परेशान रहते हैं। काम का तनाव, वित्तीय तनाव और रोजमर्रा के जीवन की परेशानियों से हमारा स्ट्रेस लेवल हाई हो जाता है। इससे निपटने का बेहतर तरीका खोजें। इन विषयों पर अपने पार्टनर के साथ संवाद करें। अपनी पसंद और नापसंद के बारे में भी बात करें। इससे पार्टनर के प्रति अंतरंगता महसूस होगी। ओपन टॉक करें, जो इमोशनल होने के साथ-साथ दोनों पार्टनर के बीच घर के काम के बंटवारे पर भी आधारित हो। इससे आप घर की जिम्मेदारियों से हल्का महसूस करेंगी और छूट चुके सेक्स की ओर आपका ध्यान जायेगा। यह आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकता है।

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सेक्स ड्राइव बढाने के लिए तनाव वाले विषयों पर अपने पार्टनर के साथ संवाद करें। चित्र : शटरस्टॉक

3 निर्धारित करें सेक्स शेड्यूल (Sex schedule)

डॉ. महेंद्र वत्स ‘इट्स नार्मल’में बताते हैं, ‘अंतरंगता के लिए अलग समय निर्धारित करें। इसके लिए कैलेंडर में मार्क करना जरूरी नहीं है। यह बोरिंग लग सकता है। लेकिन आपसी बातचीत के माध्यम से अंतरंगता के लिए प्लान बना सकती हैं। सेक्स को प्राथमिकता देने से सेक्स ड्राइव वापस पटरी पर लाने में मदद मिल सकती है।’

4 फोरप्ले पर अधिक समय बिताने की कोशिश करें (foreplay is necessary)

पार्टनर को फोरप्ले पर समय बिताने के लिए कहें। इंटरकोर्स से पहले सेक्सुअल बिहेवियर(foreplay) की मदद से दोनों पार्टनर की उत्तेजना बढ़ती है। इससे ऑर्गैज्म हासिल करने में मदद मिलती है। सेक्स टॉयज और किसी भी प्रकार की शब्द या इमेज वाली फैनटेसी भी सेक्स ड्राइव को हाई करने में मदद कर सकते हैं।
अपनी सेक्स ड्राइव को हाई करने के लिए किसी अलग और सुंदर स्थान का चयन भी कर सकती हैं। साफ़-सुंदर और अलग वातावरण सेक्स के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

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सेक्स ड्राइव बढाने के लिए पार्टनर को फोरप्ले पर समय बिताने के लिए कहें। चित्र : शटरस्टॉक

5 स्वस्थ खानपान को बढ़ावा दें (healthy food for sex drive)

डिब्बाबंद, जंक फ़ूड न सिर्फ ओबेसिटी बढाते हैं, बल्कि सेक्स ड्राइव को भी कम करते हैं। अपने आहार में टमाटर, तरबूज, अनार जैसे फलों, सीताफल के बीज, सीताफल के पत्ते के साग को शामिल करें। ये सभी आहार सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देते हैं। शराब, सिगरेट आदि जैसे नशे को भी छोड़ दें। ये सभी सेक्स ड्राइव को कम करते हैं। इन बुरी आदतों को छोड़ने और स्वस्थ आहार लेने से सेक्स ड्राइव को बढ़ावा मिल सकता है। इससे संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

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