अगर आप भी पीरियड्स में बाहर जा रहीं है तो इन चीजों को अपने साथ रखना न भूलें

पीरियड्स के दौरान हर महिला को यात्रा (Travel during periods) करना पसंद नहीं होता। कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान इतना दर्द होता है कि वे केवल बिस्तर में रहना पसंद करते है या केवल आराम करना पसंद करते है। लेकिन अगर आप उन लोगों में से हैं जो पीरियड्स को अपने काम में बाधा बनने नहीं देते है, तो आज आपको यात्रा और यात्रा को तनाव मुक्त बनाने के लिए कुछ सुझाव देते है जिसे आप अपनी यात्रा में अपना सकते है।

क्या यात्रा करने से मेंस्ट्रुएशन प्रभावित होता है? (Does travelling affect menstruation?)

कुछ लोगों का मानना है कि फ्लाइट में यात्रा करने से पीरियड्स पर असर पड़ता है। लेकिन सच तो ये है कि इसका पीरियड्स पर कोई सीधा असर नहीं पड़ता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. तन्वी देसाई वाडिया का कहना है कि शरीर पर किसी भी प्रकार का शारीरिक या मानसिक तनाव अस्थायी हार्मोनल परिवर्तन का कारण बन सकता है। इसके अलावा, किसी दूसरे शहर या देश में जाने से भोजन की आदतों, स्लीप साइकल और शारीरिक गतिविधि में बदलाव से आपके पीरियड की नियमितता में अस्थायी बदलाव हो सकता है। ये कारक हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए आपको अनियमित पीरियड्स या पीरियड्स नहींं आने का अनुभव हो सकता है।

पीरियड्स के दौरान यात्रा को कैसे आसान बनाएं? (How to make travelling during periods easy?)

आपके पीरियड्स के दौरान यात्रा करना सुरक्षित है। लेकिन अगर आप बाहर जा रहीं है तो कुछ सामान हम आपको बताते है जिसे आप अपने साथ रक सकती है।

1. अपने पीरियड की नियमितता का एक आसान रिकॉर्ड बनाए रखें (Maintain a handy record of regularity of your cycle)

रिकॉर्ड में आपके पीरियड के दिन और भारी ब्लीडिंग के दिन शामिल होने चाहिए। इस तरह जहां तक संभव हो आपकी यात्रा की योजना से पहले आपकी पीरियड्स का अनुमान लगाया जा सकता है। इसके अलावा, यदि आपको मेंस्ट्रुएशन के दौरान बेचैनी या सिरदर्द होने की संभावना है, तो अपने दिन या कार्यक्रम की योजना बनाते समय इसका ध्यान रखें।

2. अतिरिक्त पीरियड प्रोडक्ट रखें (Keep extra menstrual products)

पीरियड्स हमेशा उस दिन नहीं आते जिस दिन आप उम्मीद करते हैं, लेकिन आप अनुमान लगा सकते हैं। इसलिए, अतिरिक्त सैनिटरी पैड, टैम्पोन या अन्य पीरियड प्रोडक्ट को अपने साथ रखें। इन्हें आसानी से अपने पर्स में रखा जा सकता है। आप क्रैंप्स को मैनेज करने के लिए पेम किलर दवाएं भी अपने साथ रख सकते हैं।

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3. कुछ एक्सट्रा कपड़े साथ रखें (Carry extra clothes)

भले ही आप सिर्फ दो दिनों के लिए यात्रा कर रहे हों, एक एक्सट्रा जोड़ी कपड़े या अंडरवियर अपने साथ रखें। यदि आपके कपड़ों पर दाग लग जाए तो उनका उपयोग किया जा सकता है।

4. दवाइयां (Medicines)

डॉ. वाडिया का कहती है कि निर्धारित एंटीस्पास्मोडिक दवाएं या दर्दनिवारक दवाएं अपने पास रखें। इस तरह आपको यात्रा के दौरान गंभीर पीरियड्स क्रैंप्स के सहना नहीं पड़ेगा।

5. हाइड्रेटेड रहें (Stay hydrated)

पर्याप्त रूप से हाइड्रेट रहें, इसलिए पानी की बोतलें साथ रखें । यह आवश्यक है क्योंकि यह पीरियड्स के दौरान क्रैंप को कम करने में मदद करता है।

6. जब भी संभव हो शौचालय का प्रयोग करें (Use the washroom whenever you can)

जब आपके पास वॉशरूम की सुविधा हो तो पहले से ही वॉशरूम का उपयोग करें, न की तब जब आपको उसकी बहुत ज्यादा जरूरत पड़े। पीरियड लीक से बचने के लिए अपने पैड को बार-बार बदलने की कोशिश करें।

7. मदद मांगें (Ask for help)

यात्रा में शामिल अन्य लोगों से मदद या आराम के लिए कहने से कतराएं नहीं। आपको इससे आपको तनाव से निपटने में भी मदद मिलेगी।

8. अपने पीरियड्स से डरो मत (Don’t fear your period)

आपको अपने पीरियड्स से डरना नहीं चाहिए। कोशिश करें और इसे महीने के किसी अन्य दिन की तरह मानें और आपको काफी मदद मिलेगी।

9. हेल्दी खाओ (Eat healthy)

आपको चिप्स औरकई तरह के जंक फूड खाने का मन हो सकता है, लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से सूजन और क्रैंप्स को बढ़ा सकता है। इससे आपकी यात्रा असुविधाजनक हो जाएगी। अगर यात्रा के दौरान कुछ खाने का मन हो तो आपको फल और ड्राई फ्रुट्स का सेवन करना चाहिए।

10. आरामदायक कपड़े पहने (Take comfortable clothes)

नॉर्मल दिनों में आप टाइट जींस और फिटेड टॉप पहनते होंगे। लेकिन अगर आप पीरियड्स के दौरान यात्रा कर रहे हैं, तो आप सूजन और असुविधाजनक कपड़ों से बचना चाहिए।

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