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पोषण आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की देखभाल का एक अनिवार्य है। आप जो खाते हैं उसका असर योनि सहित शरीर के अन्य अंगों के स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। शोध से पता चलता है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो योनि के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं जबकि अन्य योनि को चिकना रखने में मदद कर सकते हैं।
एक संतुलित आहार जिसमें सही पोषक तत्व होते हैं, योनि संक्रमण, यीस्ट को बढ़ने और बहुत सारे इंफेक्शन को रोकने में मदद कर सकता है। इसे ध्यान में रखते हुए, आइए योनि स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें।
इसे में ज्यादा जानने के लिए हमने गायनकलॉजिस्ट और आर्केडी वीमेन हेल्थ केयर एंड फर्टिलिटी की डायरेक्टर डॉ पूजा दिवान से बात की।
प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं जो योनि क्षेत्र में माइक्रोऑर्गेनिज्म के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। स्वस्थ योनि माइक्रोबायोम को बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में दही , केफिर, किमची, साउरक्रोट और अन्य फर्मेंटिड खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
क्रैनबेरी और क्रैनबेरी जूस में ऐसे यौगिक होते हैं जो मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) को रोकने में मदद कर सकते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से योनि स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। वे मूत्र पथ में बैक्टीरिया को कम कर सकते हैं और योनि क्षेत्र में उनके बढ़ने को रोक सकते हैं।
वसायुक्त मछली (सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन), अलसी के बीज और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इन वसाओं में सूजनरोधी गुण होते हैं और ये संतुलित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
लहसुन में एंटीबैक्टिरियल गुण होते हैं और यह योनि बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। लहसुन में प्राकृतिक इम्यून गुण होते हैं जिनका उपयोग सदियों से यीस्ट संक्रमण से लड़ने में मदद के लिए किया जाता रहा है।
पोलअपने आहार में लहसुन को शामिल करना आसान है। इसे काटकर या कुचलकर अपने व्यंजनों में मिला सकते है।
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। विटामिन ए योनि के ऊतकों को स्वस्थ बनाए रखने और संभावित संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है।
ये जड़ वाली सब्जियां फाइबर से भी भरपूर होती हैं, जो पाचन में मदद कर सकती हैं और आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया के बढ़ाने में सहायता कर सकती हैं, जो योनि स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।
संतरे, नींबू और लाइम जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर के लिए कोलेजन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। कोलेजन योनि के ऊतकों को मजबूत रखने, सूखापन रोकने और लोच बनाए रखने में मदद कर सकता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा को बनाए रखने में भी मदद कर सकते है।
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