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योग के फायदे असंख्य हैं। प्राचीन समय से ही भारत में इसके शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक गुणों के बारे में चर्चा होती रही है। यह सदियों से योगियों को शारीरिक और मानसिक तनाव से छुटकारा दिलाता रहा है। हमारे शरीर में बनने वाले एक हार्मोन जिसका नाम कोर्टिसोल है, उसके लेवल को भी यह कम करता है। यह हार्मोन हमारे शरीर में तनाव को उत्पन्न करने का कारण होता है।
यदि आप नियमित रूप से योगाभ्याो करती रहेंगी, तो इसमें कोई दो राय नहीं कि आप अपने शरीर के हर अंग के बारे में जानने लगती हैं। इसलिए योग आपकी सेक्स लाइफ में भी ज़्यादा आनंद पैदा करने का कारक बनता है।
लेकिन जब हम सेक्स की बात करते हैं तब सारे योगासन समान नहीं होते। इसलिए हमने आपके लिए टॉप 5 योग के आसन ढूंढ निकाले हैं। जो आपकी सेक्स लाइफ को और भी ज्यादा बेहतर बना देंगे।
सेतुबंध और सर्वांगासन आपके पेल्विक मसल्स को और भी ज्यादा स्ट्रांग बना देगा जिससे आपको सेक्स करने के दौरान दर्द और थकान का अनुभव नहीं होगा।
• अपनी पीठ के बल लेट जाइए।
• दोनों घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई को अपने घुटनों के साथ जोड़कर अपनी एड़ियों के अनुरूप रखें।
• जमीन पर अपनी हथेलियों के साथ अपनी बाहों को फर्श पर रखें और अपनी उंगलियों को फैलाएं।
• जमीन से अपने पेल्विक को उठाएं, जिससे आपका धड़ ऊपर उठ सके, लेकिन अपने कंधों और सिर को ज़मीन पर रखें।
• 5 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें।
• धीरे-धीरे नीचे आएं।
यह आसन आपके मसल्स को खोल देगा और आपकी फ्लैक्सिबिलिटी को बढ़ाएगा। अगर आप इस आसन को नियमित रूप से करती हैं, तो आपके अंदर नई सेक्स पोजीशन पाने की काबिलियत आ सकती है। यह आसन आपके हिप की मसल्स को खोलकर उनमें ताकत भर देगा।
यह एक और पेल्विक मसल्स को ताकत देने वाला आसन है। जो कि बिगनर्स फ्रेंडली है और शुरुआत के लिए स्टैमिना बनाने में यह बहुत ही कारगर साबित होता है। जिसकी हम सब को बहुत जरूरत होती है सेक्स करने के दौरान।
पोल
यदि आप शारीरिक संतुलन प्राप्त करना चाहती हैं तो यह मुद्रा अद्भुत है। इतना ही नहीं, यह कूल्हे की गतिशीलता को भी बढ़ाता है, धड़ और कंधे की मांसपेशियों को खोलता है, और रीढ़ को मजबूत करता है। यदि आप अपने कोर को मजबूत करने के लिए कोई एक्सरसाइज ढूंढ रहीं थी, तो एक बार इसे भी ज़रूर ट्राय कीजिए।
• अपने पैर की उंगलियों पर सीधे खड़े हों और आपकी एड़ी लगभग एक इंच अलग हो।
• धड़ खोलने के लिए अपनी हथेलियों का सामना करें।
• अपने बाएं पैर को उठाएं, अपने पीछे के पैर को मोड़ें, और अपनी एड़ी को अपने ग्लूट्स की ओर खींचने के लिए पैर को खींचे।
• अपने बाएं हाथ से वापस जाएं और अपने बाएं पैर के अंदरूनी हिस्से को पकड़ें।
• अपने दाहिने हाथ को सीधे ऊपर बढ़ाएं।
• अपने दाहिने पैर को फर्श पर रखें। जब आप अपने शरीर को लंबा करते हैं और अपनी उंगलियों तक पहुंचते हैं, तब श्वास लें।
• सांस छोड़ते हुए अपने बाएं पैर को अपने बाएं हाथ में मजबूती से दबाएं, इस बल का उपयोग करके बाएं कूल्हे की मांसपेशियों को फैलाएं।
• जैसे ही आप धड़ को लंबा करें तो सांस लें और छोड़ते हुए सांस छोड़ें।
• 30-60 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें और इसके एक से दो सेट करें।
• इसी तरह दूसरी तरफ भी दोहराएं।
तनाव कम करने और सेक्स जीवन में सुधार करना हमारा लक्ष्य है, इसलिए सत्र के अंत में किया जाने वाला यह सहज योग मुद्रा ध्यान, आराम देने में और हमारे शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।
• अपने पैरों को फैलाएं और हथेलियों को सामने करते हुए अपनी पीठ के बल लेटें।
• अपनी श्वास पर ध्यान दें।
• अपने शरीर के हर हिस्से को अपने चेहरे से अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों तक आराम दें।
• जब तक आप चाहें इस मुद्रा में बने रहें।
कौन जानता था कि शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, योग सेक्स लाइफ का भी ध्यान रख सकता है? इसलिए इन योगासनों का अभ्यास करें।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
