योगा से सब कुछ होगा, आपके सेक्स सेशन को और भी मजेदार बना सकते हैं ये 5 योगासन

उम्र और जिम्मेदारियां बढ़ने के साथ अगर आपको भी यह महसूस हो रहा है कि अब आप में पहले जैसी सेक्स डिजायर नहीं रही, तो ये अपने यौन जीवन पर ध्यान देने का समय है। 

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सेक्स के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना है जरुरी। चित्र : शटरस्टॉक
टीम हेल्‍थ शॉट्स Updated on: 14 September 2022, 19:54 pm IST
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सेक्स, रोमांचक, कोमल, मोहक, चंचल या अत्यधिक आध्यात्मिक भी हो सकता है। इससे पहले कि आप सवाल करें कि योग कैसे आपके यौन प्रदर्शन (sex performance) को बेहतर बना सकता है, ताे जान लीजिए कि योग आपको यौन गतिविधियों के बारे में उत्साहित करने में मदद कर सकता है। आइए जानें कि योगासनों के माध्यम से कैसे सेक्स आनंददायक हो सकता है और सेक्स के लिए योग के कुछ फायदे भी आपको जानने चाहिए। 

जानिए कैसे योग आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकता है

योग आपको जीवन के सभी स्तरों और पहलुओं में संतुलित होने में सहायता करता है। आप योग से अपने और अपने साथी के साथ एक मजबूत आध्यात्मिक, शारीरिक, यौन संबंध स्थापित कर सकती हैं। 

“द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन” में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन के अनुसार योग, संभोग, उत्तेजना और समग्र यौन संतुष्टि को बढ़ा सकता है। 

यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे, तो उत्तर यहीं है! यह श्रोणि क्षेत्र (pelvic area) में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है, शरीर के कोर को मज़बूत और सक्रिय बनाता है, आपका ध्यान केन्द्रित कर सकता है। साथ ही शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ा सकता है।

यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए कुछ बेहतरीन योग पोज़ का पता लगाने के लिए , हेल्थ शॉट्स ने हिमालयन सिद्ध अक्षर से बात की। जो कि अक्षर योग अनुसंधान और विकास केंद्र के संस्थापक भी हैं। अक्षर ने हाल ही में 2 मिनट के लिए धनुष मुद्रा या धनुरासन करने का गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाया।

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वज्रासन आपके शरीर को राहत दिलाता है, चित्र: शटरस्‍टॉक

अक्षर कहते हैं, “योग की आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने की क्षमता इसके ऐसे लाभों में से एक है, जो कम लोग ही जानते हैं। योग वास्तव में शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से केंद्र पर ध्यान केंद्रित करता है। यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योग निश्चित तौर पर महत्वपूर्ण है।”

आपके सेक्स सेशन को और भी मजेदार बना सकते हैं ये 5 योगासन 

1. वज्रासन

इसे करने का तरीका:

धीरे से अपने घुटनों को नीचे की ओर झुकाएं।
अपनी एड़ियों को एक दूसरे के समानांतर रखें।
दाएं और बाएं पैर की उंगलियां एक दूसरे के ऊपर खड़ी होने के बजाय एक दूसरे के पास होनी चाहिए।
अपने घुटनों को अपनी हथेलियों के साथ ऊपर की ओर रखें।
अपना सिर उठाएं और अपनी पीठ को सीधा करें।

2. पश्चिमोत्तानासन

इसे करने का तरीका:

पहले दंडासन करें।
सुनिश्चित करें कि आपके पैर आगे की ओर बढ़े हुए हैं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं।
रीढ़ को सीधा रखते हुए हाथों को ऊपर की ओर उठाएं।
अपने पेट से हवा छोड़ने के लिए साँस छोड़ें।
कूल्हों पर आगे झुकें और सांस छोड़ते हुए अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर पर रखें।अपनी बाहों को गिराएं और अपनी उंगलियों को अपने बड़े पैर की उंगलियों पर रखें।

3. पादहस्तासन

इसे करने का तरीका:

ताड़ासन की स्थिति में खड़े हो जाएं।
सांस को छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना शुरू करें।
अपनी उंगलियों या हथेलियों को फर्श पर लाएं।

4. धनुरासन

इसे करने का तरीका:

अपने पेट के बल आराम करके शुरुआत करें।
घुटने टेकें और अपनी एड़ियों को अपनी हथेलियों से मजबूती से पकड़ें।

धनुरासन स्‍वस्‍थ शरीर के लिए अनिवार्य मुद्रा है।
धनुरासन स्‍वस्‍थ शरीर के लिए अनिवार्य मुद्रा है। चित्र: शटरस्टॉक


ध्यान रहे आपकी पकड़ मज़बूत हो।
जहां तक हो सके अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं।
ऊपर देखते हुए कुछ देर इसी स्थिति में रहें।

5. चक्रासन

इसे करने का तरीका:

पीठ के बल लेट जाएं।
सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन पर मजबूती से टिके हुए हैं और अपने घुटनों को मोड़ें।
अपनी बाहों को कोहनियों पर झुकाते हुए अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें।
अपनी बाहों को कंधों पर घुमाते हुए अपनी हथेलियों को अपने सिर के दोनों ओर फर्श पर रखें।
जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी हथेलियों और पैरों को एक साथ दबाएं और अपने पूरे शरीर को एक आर्च में उठाएं।
अपनी श्वास को शांत करें और अपनी गर्दन को शिथिल रखें।

यदि आप अपने साथी के साथ और भी गहरा संबंध स्थापित करना चाहती हैं, तो बेहतर यौन अनुभव के लिए  इन योग मुद्राओं को ज़रूर आजमाएं।

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