पर्सनल हाइजीन ही नहीं, कुछ फूड्स भी रखते हैं आपकी वेजाइनल हेल्थ का ख्याल, जानिए उनके बारे में

वेजाइना शरीर का एक संवेदनशील अंग है। वहीं इसके संक्रमित होने की संभावना भी काफी ज्यादा होती है। ऐसे में इसका उचित ध्यान रखना काफी महत्वपूर्ण है। हालांकि, बाहरी हाइजीन के साथ साथ वेजाइना आपके ब्लैडर को अंदर से स्वस्थ रखना भी जरूरी है। कई बार लापरवाही बरतने की वजह से यूटीआई, यीस्ट इंफेक्शन, वेजाइनल इचिंग के साथ साथ कई अन्य गंभीर समस्याओं के चपेट में आ जाते हैं। वहीं यह सभी समस्याएं एक समय के बाद आपके ब्लैडर से लेकर किडनी तक को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए इनके प्रति छोटी सी लापरवाही भी आपके लिए गंभीर समस्या का कारण बन सकती है।

इंटिमेट हाइजीन का ध्यान रखने के साथ ही कई ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं, जो आपकी वेजाइना की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं। तो चलिए इस लेख के माध्यम से एक्सपर्ट से जानते हैं इन खास खाद्य स्रोत के बारे में विस्तार से (Foods for vaginal health)। साथ ही जानेंगे यह वेजाइना की सेहत के लिए किस तरह काम करते हैं।

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वेजाइना के लिए जरूरी है प्रोबायोटिक

भारतीय योगा गुरु, योगा इंस्टीट्यूट की डायरेक्टर और टीवी की जानी-मानी हस्ती डॉक्टर हंसाजी योगेंद्र ने वेजाइना की सेहत को बनाये रखने के लिए दही को सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक बताया है। उनके अनुसार दही प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत है। प्रोबायोटिक्स एक प्रकार के गुड बैक्टीरिया होते हैं जो हमारी सेहत के लिए कई रूपों में कारगर हो सकते हैं। ऐसे में इसका सेवन ब्लैडर और पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने के साथ ही वेजाइना के पीएच वैल्यू को बनाये रखता है। साथ ही होने वाले वेजाइनल इन्फेक्शन की संभावना को भी कम कर देता है।

हालांकि, सभी को दही का स्वाद पसंद नहीं होता, वहीं कई लोग हर रोज इसका सेवन करके बोर हो जाते हैं। इसलिए हंसाजी ने दही के साथ कुछ अन्य सामग्री का प्रयोग करते हुए स्वादिष्ट एवं हेल्दी व्यंजनों की रेसिपी सुझाई है। वहीं इन खाद्य पदार्थों को बनाने में इस्तेमाल की गई सभी सामग्री वेजाइना की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं।

यहां हैं खास खाद्य स्रोत जो वेजाइना की सेहत को बनाये रखने में करेंगे आपकी मदद (Foods for vaginal health)

1. फ्रूट योगर्ट (Fruit yogurt)

इस तरह तैयार करें

सबसे पहले ब्लेंडर में 1 कटोरी योगर्ट या दही को डाल दें, फिर इसमें 4 चम्मच शहद डालें और दोनों को साथ में ब्लेंड कर लें।

फिर विटामिन सी से युक्त संतरा, स्ट्राबेरी, आम, कीवी केला इत्यादि जैसे किसी भी फल को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें।

अब फल और ब्लेंड किये गए योगर्ट को एक साथ मिला दें। और इसे एन्जॉय करें।

काफी फायदेमंद है फ्रूट योगर्ट

एक्सपर्ट के अनुसार योगर्ट को डाइट में शामिल करने का यह एक प्रभावी तरीका हो सकता है। इसे बनाने में इस्तेमाल की गई दही और शहद वेजाइना के माइक्रोबायल फ़्लोरा को मेन्टेन रखने में मदद करते हैं।

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2. एवोकाडो योगर्ट डीप (Avocado yogurt dip)

इस तरह तैयार करें

सबसे पहले एवोकाडो को छीलकर, इसके बीज को निकाल लें। और इसे छोटे टुकड़ों में काट लें।

फिर एक बाउल में फ्रेश होममेड योगर्ट निकालें। और इसमें एवोकाडो के टुकड़ों को मसल कर डाल दें।

अब लहसुन की 10 से 12 कलियों को छीलकर छोटा छोटा चौप कर लें। और इसे एवोकाडो और योगर्ट के मिश्रण में डाल दें।

फिर स्वादानुसार नमक, नींबू का रस और काली मिर्च पाउडर डालकर मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं।

आप इसे बिना किसी अन्य खाद्य पदार्थ में मिलाएं भी खा सकती हैं। चपाती और ब्राउन ब्रेड के साथ भी यह स्वादिष्ट लगेगा।

वेजाइनल इन्फेक्शन का एक उचित उपचार है एवोकाडो योगर्ट डीप

इस रेसिपी को खास कर के वेजाइनल इन्फेक्शन के लिए बनाया गया है। वहीं इसका सेवन वेजाइना में होने वाली सभी प्रकार के संक्रमण में फायदेमंद रहेगा। एवोकाडो, लेमन जूस और योगर्ट 3 ऐसे खास इंग्रीडिएंट हैं, जिन्हें आमतौर पर महिलाओं के इंटीमेट एरिया की सेहत को बनाये रखने के लिए डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती हैं।

3. क्रैनबेरी जूस (cranberry juice)

इस तरह तैयार करें

एक ब्लेंडर में योगर्ट या दही को डाल दें।

अब इसमें क्रैनबेरी, बनाना, संतरा डालें और सभी को एक साथ अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें।

यदि यह ज्यादा गाढ़ा लग रहा है, तो इसमें हल्का सा पानी डालकर इसे फिरसे ब्लेंड करें और इसकी कंसिस्टेंसी को अपने अनुरूप रखें।

अब इसे किसी गिलास में निकाल लें और पुदीने की पत्तियों से गार्निश करके एन्जॉय करें।

एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है क्रैनबेरी

क्रैनबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी के सेवन से यूरिनरी ट्रैक इन्फेक्शन का खतरा कम हो जाता है। इसी के साथ यह अन्य प्रकार के वेजाइनल इंफेक्शन की स्थिति में भी कारगर होता है। क्रैनबेरी में मौजूद कंपाउंड वजाइना के पीएच वैल्यू के स्तर को सामान्य रखते हैं। वहीं इसकी एसिडिक प्रॉपर्टी संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया से लड़ते हुए वेजाइना को प्रोटेक्ट करती है।

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