Sex Addiction : जानिए क्यों कुछ लोगों के दिमाग में हमेशा सेक्स रहता है और इसे कैसे कंट्रोल करना है

सेक्स को एन्जॉय करना और सेक्स की लत होना दो अलग-अलग चीजें है। सेक्स की आदत होना उच्च सेक्स ड्राईव का संकेत हो सकता है। जिसमें अगर आपको सेक्स न भी मिले तो भी आप आसानी से उसे कंट्रोल कर सकते हैं। जो शायद आपके रिश्ते के लिए उतना खराब नहीं है, लेकिन अगर आपको सेक्स की लत है, तो यह आपके लिए खराब हो सकता है। सेक्स की लत आपके यौन जीवन को परेशान और नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। लत में अगर आपको सेक्स न मिले तो आप अपने ऊपर कंट्रोल खो सकते हैं।

सेक्स की लत क्यों होती है और इससे निपटा कैसे जा सकता है, इस बारे में जानने के लिए हमने बात की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. रितु सेठी से।

समझिए क्या है सेक्स की लत (Sex addiction)

सेक्स की लत जिसे हाइपरसेक्सुअल डिसऑर्डर भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण इससे पीड़ित व्यक्ति यौन विचारों और व्यवहारों में अत्यधिक व्यस्त हो जाता है। कुछ मामलों में, वे इतने व्यस्त हो सकते हैं कि यह स्थिति उनके दैनिक कामकाज को भी प्रभावित कर सकती है।

वे किसी भी नकारात्मक परिणाम की परवाह किए बिना यौन गतिविधियों में शामिल रहते है। सेक्स की लत को कभी-कभी कंपल्सिव सेक्सुअल बिहेवियर के रूप में भी जाना जाता है।

डॉ. रितु सेठी बताती है कि यह महत्वपूर्ण है कि हाई लिबिडो को सेक्स की लत को एक न समझे। ज़्यादातर मामलों में, सेक्स की लत व्यक्ति के दिन-प्रतिदिन के जीवन को बाधित करेगी और संभावित रूप से व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित करेगी। इस स्थिति से पीड़ित व्यक्ति अपनी यौन इच्छाओं को पूरा करने में बहुत अधिक समय और साधन खर्च करेगा। सेक्स की लत जिन व्यक्तियों को होती है उसमें कुछ व्यवहार देखने को मिलता है जिसमें शामिल है-

• सेक्स के वीडियो देखने या मास्टरबेट करने में अत्यधिक समय व्यतीत करना
• सेक्स के लिए पैसे देना
• सेक्स के लिए पार्टनर को धोखा देना

आखिर क्यों कुछ लोगों को होती है सेक्स एडिक्शन

सेक्स की लत लगने का कोई एक प्रमुख कारण नहीं है न ही इसके बारे में कोई शोध मौजूद है जो ये बाताती है ही सेक्स की लत क्यों होती है। इसके कई साइकोलॉजिकल कारण जरूर बताए गए है जिसमें शामिल है

• मस्तिष्क में कम सेरोटोनिन और उच्च डोपामाइन का स्तर
• मस्तिष्क के आगे के क्षेत्रों में गड़बड़ी के कारण खुद पर कंट्रोल न हो पाना
• अपनी ऊर्जा को स्वस्थ तरीके से पॉजिटिव चीजों में लगाने की कमी जिसमें शौक, रचनात्मक काम हो सकते है। मतलब अपनी ऊर्जा को गलत तरीके से चैनलाइज करना
• सामाजिक अलगाव और अकेलापन महसूस होनना।

सेक्स की लत से कैसे निपटा जा सकता है (How to deal with sex addiction)

1 दिमाग को शांत करने की कोशिश करे

डॉ. रितु सेठी कहती है कि ध्यान और मेडिटेशन जैसी एक्टिविटी आपको अपने आवेगों पर नियंत्रण पाने और तनाव कम करने में मदद कर सकती हैं। शारीरिक एक्टिविटी तनाव को कम करने के लिए एक बहतरीन जरिया है जो आपकी लत को भी कम कर सकती है।

2 ट्रिगर करने वाली चीजों से बउंडरी बनाएं

आपको ये समझने की जरूरत है कि कौन सी परिस्थितियां, लोग या भावनाएं आपके सेक्स की लत वाले व्यवहार को ट्रिगर करती हैं और उनसे बचने या उन्हें प्रबंधित करने के लिए रणनीतियां बनाएं। जो भी चीज आपको ट्रिगर करती है उससे एक सीमा बनाने की कोशिश करें।

3 दोस्तों और परिवार की मदद लें

अपने सफर को भरोसेमंद दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें जो आपकी मदद कर सकते है। और आपको जवाबदेह बनाए रख सकें। क्योंकि इस समय आपको एक ऐसे व्यकित की जरूरत होती है जो आपको समझे और आपको ही रास्ते में बने रहने में मदद करे।

4 अपने समय को सही चीजों में चैनलाइज करें

अपने लिए एक टाइम टेबल बनाए जिसमें थेरेपी, व्यायाम और अन्य स्वस्थ गतिविधियों के लिए समय शामिल हो। ऐसे शौक और गतिविधियों में शामिल हों जिनका आपको आनंद आता हो और जो आपका ध्यान सेक्स की लत से दूर कर सके।

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