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पीरियड्स से पहले पीएमएस होना सामान्य है। किसी को ब्लोटिंग हो सकती है, मूड स्विंग हो सकते हैं, क्रैम्प्स हो सकते हैं या रैशेज भी हो सकते हैं। लेकिन अगर आप पीरियड्स होते ही सर्दी-जुकाम का शिकार हो जाती हैं, तो आपको पीरियड फ्लू (Periods flu) की शिकायत है।
ये सिर्फ हम नहीं कह रहे, यह समस्या कई महिलाएं पीरियड्स से पहले और उसके दौरान झेलती हैं। अधिकांश महिलाएं इसे पीएमएस समझ कर नजरअंदाज कर देती हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स की मानें तो यह समस्या गंभीर है।
मदरहुड हॉस्पिटल नोएडा के सलाहकार ऑब्स्टट्रिशन और गायनोकोलॉजिस्ट डॉ संदीप चड्ढा के अनुसार यह कुछ भी असामान्य नहीं है। पीरियड्स फ्लू में फ्लू वाले लक्षण होते हैं – जैसे सिर दर्द, बुखार और नॉजिया। इसे कोविड-19 के फ्लू से कंफ्यूज न करें, यह पीरियड्स के दौरान ही होता है।
आपकी पूरी मेंस्ट्रुअल साइकिल हॉर्मोन्स पर ही निर्भर है। आपके हॉर्मोन्स ही आपके यूटेरस और पूरे सिस्टम को नियंत्रित करते हैं।
डॉ. चड्ढा कहते हैं, “हालांकि एक्सपर्ट अभी भी इसके सटीक कारण का पता लगा रहे हैं, इसके पीछे हॉर्मोनल असंतुलन को ही जिम्मेदार माना जा सकता है। पीरियड्स से पहले, प्रोस्टाग्लैंडीन (हॉर्मोन जैसा फैटी एसिड) यूटेरस में बनी खून की परत निकालने के लिए जिम्मेदार है।”
नॉजिया
सिर दर्द
डायरिया
कब्ज
मांसपेशियों में दर्द
थकान
क्रैम्प्स
बुखार
पर चिंता न करें, कुछ ऐसे उपाय भी हैं, जिनसे आप इन लक्षणों को कम कर सकती हैं।
पोलपर्याप्त पानी पीना हमेशा ही आवश्यक है। लेकिन पीरियड्स के दौरान इसका महत्व और बढ़ जाता है। पीएमएस के दौरान आपको स्नैक्स और जंक फूड खाने की इच्छा होती है। ऐसे भोजन को पचाने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। इससे सिर दर्द नहीं होता, पाचन सम्बंधी समस्याएं नहीं आती और अत्यधिक क्रेविंग से भी बच सकते हैं।
“ये तो आप जानती ही हैं कि हर दिन एक्सरसाइज करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याओं जैसे क्रैम्प, डिप्रेशन और ऊर्जा की कमी को कम किया जा सकता”, वह बताते हैं।
पीरियड्स के दौरान कैल्शियम आपका बेस्ट फ्रेंड है। यह पीएमएस के लक्षणों को कम करता है। आप या तो इसे सप्लीमेंट के रूप में ले सकती हैं या अपने आहार में कैल्शियम युक्त फूड शामिल करें।
डॉ चड्ढा बताते हैं, “नींद की कमी डिप्रेशन, मूड स्विंग और एंग्जायटी का कारण हो सकती है। पीरियड्स के दौरान पूरी नींद न लेना क्रेविंग्स और अत्यधिक खाने के लिए भी जिम्मेदार हो सकती है।”
लेडीज, याद रखें कि पीरियड्स की तरह ही पीरियड फ्लू भी नियमित हो सकता है। इन टिप्स को आपको सिर्फ उन पांच दिन नहीं, हमेशा ही अपनाना है।
अब आप पीरियड्स फ्लू के बारे में सब कुछ जानती हैं। तो अपने पीएमएस के लक्षणों को नजरअंदाज न करें और इन टिप्स का पालन करें।
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