डार्क चॉकलेट खाइए और पीरियड क्रैम्‍प्‍स को कहिए अलविदा

जब आप अपने मासिक धर्म से गुज़र रही होतीं हैं, तब क्या खाने का मन करता है ? आइस-क्रीम, चॉकलेट्स या तीखा-तला और मसालेदार। यह जान कर खुश हो जाइए कि इनमें से एक चीज़ ऐसी है, जो आपकी क्रेविंग को पूरा कर दर्द को भी खत्म देगी। वह खास चीज है डार्क चॉकलेट। जी हां डार्क चॉकलेट मासिक धर्म में होने वाली पीड़ा और ऐंठन से भी आपको छुटकारा दिला सकती है।

हर महीने मासिक धर्म के दौरान जो आप चॉकलेट का पूरा डिब्बा खा जाती हैं उसमें सारा कसूर प्रोजेस्‍टेरोन हॉर्मोन (progesterone) का है। इस पर हुई रिसर्च हमें बताती हैं कि यह हार्मोन मेंसुरेशन साइकिल के सही प्रकार से काम करने का कारक होता है, पीरियड के बाद हमारी भूख भी इसी हार्मोन के कारण बढ़ती है।

क्या आप जानती हैं पीरियड्स में दर्द और ऐंठन से छुटकारा दिलाने में डार्क चॉकलेट का बहुत अहम रोल है? यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में एक शोध में कहा गया, “एक 100 ग्राम का बार जिसमें 70 से 85% डार्क चॉकलेट होती है उसमें 67% आयरन और 58% आरडीआई (RDI) होता है। मैग्नीशियम के लिए बस यही न्यूट्रिएंट्स और इनका डिलीशियस स्वाद आपको आपकी पीरियड्स के दर्द से बचा लेता है।

अपने घर में रखें डार्क चॉकलेट का स्टॉक

1. चॉकलेट में मौजूद यह पोषक तत्व कम कर सकता है आपका दर्द

डार्क चॉकलेट में कोकोआ की मात्रा अधिक होने के कारण यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत बन जाता है। जिसकी वजह से यह नेचुरल पेनरिलीवर है। जब आपको क्रैंप्स, टेंशन और शरीर में ऐंठन होती है, तब यही मैग्नीशियम आपके यूट्रस के मसल्स को आराम देता है। यह सारी जानकारी हमें “मैग्नीशियम रिसर्च पब्लिकेशन” के क्वार्टरली जनरल में प्रकाशित 2017 के अंक से प्राप्त हुई।

2. पेंडुलम की तरह हिलते मूड को, डार्क चॉकलेट कर सकता है बेहतर

ब्रिटिश जर्नल ऑफ क्लिनिकल फार्मोकोलॉजी में एक शोध पब्लिश हुआ जिसमें बताया गया, “डार्क चॉकलेट में सेरोटोनिन (serotonin) होता है। जिसका एक नाम हैप्पी हॉर्मोन भी है। सेरोटोनिन हमारे शरीर में एंडोर्फिंस की उत्पादकता को बढ़ाता है और हमें हल्का महसूस कराता है। बल्कि आपको इसका जादू, एक झप्पी की तरह महसूस हो सकता है।

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डार्क चॉकलेट एक शानदार सुपर फूड है, लेकिन याद रखें इसे अधिकता में ना खाएं क्योंकि किसी भी चीज की ओवरडोज खराब हो सकती है।

3. जरूरी ऊर्जा दे सकती है डार्क चॉकलेट

क्या. आपको पीरियड्स के दौरान लो एनर्जी लेवल फील होता है? आपके शरीर में आयरन की मात्रा कम होने के कारण ऐसा महसूस होता है। आयरन के द्वारा ही आपके शरीर में ऑक्सीजन का संचार होता है। जब आप पीरियड से गुजर रही होती हैं, तब बहुत सारे मिनरल्स का नुकसान हो जाता है।

यह नुक्सान आपको बहुत सारी थकान और सुस्ती का अनुभव करा सकता है। डार्क चॉकलेट को आयरन और शुगर का रिच सोर्स माना जाता है, यह आपको भरपूर मात्रा में एनर्जी देती है। हां ! यह कुछ कम समय के लिए हो सकता है, लेकिन फिर भी इसके माध्यजम से एकदम आराम मिल जाता है।

4. मांसपेशियों में दर्द का जवाब है डार्क चॉकलेट

जब आपको अपने पीरियड्स के कारण हिप्स में, पेट में अथवा थाई पर ऐंठन महसूस होती है आप डाक चॉकलेट का एक पैक खोलिए और उसे ट्राई कीजिए। इसमें मैग्नीशियम कि मात्रा अधिक होने के कारण इसे ऐंठन जैसी समस्याओं के निवारक के रूप में जाना जाता है।

इसलिए अपने अगले पीरियड्स में अपनी डार्क चॉकलेट को इन करें और क्रैम्प्स को आउट।