11 महिलाएं हमारे साथ साझा कर रहीं हैं अपने पीरियड्स हैक्‍स, जो मदद करते हैं बेहतर नींद में

पीरियड्स में जब आप सोती हैं तो बिस्‍तर फूलों की सेज नहीं, बल्कि कांटों की सेज लगता है। ये  मुश्किल, दर्दनाक और बहुत ही असहज करने वाली रातें होती हैं। इसलिए हर महिला के अनुभव एक-दूसरे से अलग होते हैं, इसलिए हमने इकट्ठे किए कुछ महिलाओं के पीरियड्स हैक्‍स। आइए जानते हैं कि वे कैसे सहज बनाती हैं पीरियड्स के पेनफुल नाइट्स।

हमने 11 महिलाओं से पूछा कि वे महीने के उन दिनों में अपनी रात की नींद को बेहतर बनाने के लिए क्‍या उपाय करती हैं। आइए जानते हैं!

1 बड़े पैड का उपयोग करना और करवट लेकर सोना
“बड़ा पैड मेरी आठ घंटे की नींद पूरी करने में मदद करता है। इस दौरान मैं करवट लेकर सोती हूं। जिससे लीकेज की संभावना को कम किया जा सके।”
सक्षी सिंह, 22, वाराणसी

2 तकिये मुझे आराम का अहसास करवाते हैं

“मैं अपने पीरियड्स के दौरान ढेर सारे तकिये लेकर सोती हूं, जिससे मुझे आराम का अहसास बना रहता है। मैं एक तकिया अपने निचले पेट के पास भी रखती हूं। ताकि मुझे दर्द से कुछ राहत मिले।”
कृतिका, 21, नई दिल्ली

3 जीत के लिए सायक्लिंग शॉर्ट्स!

“कौन कहता है कि साइकलिंग शॉर्ट्स आपको सिर्फ स्‍कर्ट या कपड़ों के नीचे ही पहनने चाहिए। आप इन्‍हें पीरियड्स नाइट में भी पहन सकती हैं। इसे पहनकर सोने से मुझे लीकेज का कोई डर नहीं रहता, क्‍योंकि ये सब कुछ अपनी जगह व्‍यवस्थित रखते हैं।
दिव्या, 20, नई दिल्ली

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4 सुरक्षा को दोगुना करें…

“क्या एक से बेहतर है दो! मैं लीक और दाग की संभावनाओं को कम करने के लिए रात में दो पैड का उपयोग करती हूं।”
रोशनी, 21, नई दिल्ली

5 माहौल भी हो सकता है मददगार  
“मेरे पसंदीदा गीत को सुनना मेरे दिमाग को शांत करने में मदद करता है और मोमबत्ती की सुखद सुगंध नींद लाती है। यह मुझे माहवारी के दर्द को भूलने और अच्‍छी नींद लाने में मददगार साबित होते हैं। इस दौरान माहौल आपको कूल बनाए रखने में काफी मदद करता है।”
सीजल, 19, कोलकाता

6 ओल्‍ड इज गोल्‍ड

“मैं सोते समय हॉट बॉटल या हॉट पैक लेकर सोती हूं। यह माहवारी में होने वाली ऐंठन और दर्द से राहत दिलाता है। और मैं आराम से सो पाती हूं।”
निरुपमा, 25, पुणे

7 मेरे लिए यह आरामदायक नुस्‍खा है
“मैं सोने से पहले अपनी एक्स्ट्रा लार्ज टी शर्ट पहनना पसंद करती हूं। यह मेरे शरीर को बेहतर सांस लेने और आरामदायक महसूस करवाने में मदद करती है।”
राजश्री बिस्वास, 21, जयपुर*

8 हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट
“ रात को बिस्‍तर पर जाने से पहले मैं बहुत सारा पानी पीती हूं। यह रक्‍त स्राव को फ्लश करने में मदद करता है और मुझे ताजगी का अहसास देता है।”
स्मृति गुप्ता, 25, कोलकाता

9 संगीत यानी आराम

“हर कोई जानता है कि अच्‍छा संगीत आपको अच्‍छी नींद लेने में मदद करता है। इसलिए मैं उस दौरान अपने लिए गाना पसंद करती हूं और जानते हैं कि इसका फायदा क्‍या होता है! इससे मेरा ध्‍यान उस दर्द और लीकेज से हट जाता है।”
हिना वर्मा, 23, उत्तर प्रदेश

10 मालिश हमेशा मददगार साबित होती है!

“मैं 10-15 सेकंड के लिए घर में उपलब्‍ध किसी भी तेल को गर्म करती हूं और फिर मांसपेशियों को आराम दिलाने के लिए धीरे-धीरे अपने पेट की मालिश करती हूं। यह वास्तव में मुझे बेहतर नींद में मदद करती है।”
प्रितिका, 33, गुड़गांव

11 दूध की शक्ति

“बिस्तर पर जाने से ठीक पहले गुनगुना दूध पीना मुझे माहवारी के दर्द से राहत दिलाता है। इससे मुझे बेहतर नींद आती है।”
मेघा जैन, 31, दिल्ली*

* अनुरोध पर नाम बदल दिए गए हैं।