उम्र के तीसरे दशक में ही कम होती जा रही है यौन इच्छा, तो जानिए इसके कारण और समाधान के उपाय

हर उम्र के कुछ बदलाव होते हैं, जिन्हें हम सभी को स्वीकारना पड़ता है। पर उम्र से पहले होने वाले बदलाव चिंता बढ़ाते हैं। ऐसी ही एक चिंता है तीस की उम्र में सेक्स की इच्छा का कम होना।

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जानिए आप कैसे बढ़ा सकती हैं अपनी सेक्स ड्राइव हिन्दी में . चित्र ; शटरस्टॉक
ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ Published on: 27 October 2022, 22:00 pm IST
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बढ़ती उम्र के साथ हमारे जीवन में कई तरह के बदलाव आते हैं। कुछ शारीरिक तो कुछ मानसिक। ठीक इसी तरह एजिंग की वजह से हमारी सेक्सुअल डिजायर और नीड्स भी बदलने लगती हैं, खासकर महिलाओं की। सेक्सुअल नीड्स (Sexual Needs) में बदलाव कई चीजों की वजह से आ सकते हैं जैसे – पीरियड्स, हॉर्मोनल चेंजेस, प्रेगनेंसी आदि। यदि आपको किसी प्रकार का मेंटल डिसऑर्डर (Mental Disorder) है तब भी यह समस्याएं आ सकती हैं। पर ये बदलाव ज्यादातर चालीस के बाद महसूस होते हैं। अगर उम्र के तीसरे दशक में ही आपकी यौन इच्छा कम होने लगी है, तो इसके कारणों को समझने की जरूरत है।

तो क्या आप भी आजकल लो और डल महसूस करने लगी हैं? क्या आपका भी किसी काम में मन नहीं लगता है? और पार्टनर से साथ रोमांस में भी आपका इंटरेस्ट खत्म होने लगा है? यदि इन सभी सवालों के जवाब हां हैं, तो आप भी हो सकती हैं लो लिबिडो (Low Libido) की शिकार।

30 के दशक में लो लिबिडो के कई कारण होते हैं, जानिए इनके बारे में

मेयो क्लीनिक के अनुसार लो सेक्स ड्राइव के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

गर्भावस्था के कारण भी सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है। जब आप गर्भवती होती हैं तो हार्मोन का स्तर बदल जाता है और बच्चे की केयर करनी वजह से भी यह हो सकता है।

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, हार्मोन का स्तर कम होता है, खासकर रजोनिवृत्ति के दौरान

कुछ दवाएं लेने ले कारण भी लिबिडो में कमी आ सकती है, जैसे उच्च रक्तचाप या एंटीडिपेंटेंट्स

हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग करना

बहुत ज़्यादा शराब पीना

तनाव, चिंता या अवसाद या रिलेशनशिप प्रोब्लम्स

इरेक्टाइल डिसफंक्शन या योनि का सूखापन जैसी यौन समस्याएं

कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी आपकी सेक्स ड्राइव को भी प्रभावित कर सकती हैं, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, थायराइड या कैंसर।

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सेक्स ड्राइव की कमी आपको इंटीमेट होने से रोक सकती हैं । चित्र शटरस्टॉक

महिलाओं में लो सेक्स ड्राइव या लो लिबिडो के लक्षणों में शामिल हैं:

किसी भी प्रकार की यौन गतिविधि में कोई दिलचस्पी खोना, यहां तक कि मास्टरबेशन में भी।

सेक्सुअल डिजायर की कमी या कभी भी उत्तेजित न होना

ज़्यादा स्ट्रेस या मानसिक तनाव का शिकार होना

क्लीवलैंड क्लीनिक के अनुसार जानिए आप कैसे 30 के दशक में बूस्ट कर सकती हैं लिबिडो

1 तनाव से निपटने के तरीके खोजें

काम के स्ट्रेस, वित्तीय तनाव और घर की परेशानियों से निपटने का कोई तरीका खोजें क्योंकि यह भी आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकता है। तनाव के कारण सेक्स ड्राइव में भी कमी आने लगती है।

2 खुद को एक्टिव रखें

नियमित रूप से एरोबिक एक्सरसाइज़ और वेट ट्रेनिंग आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकती है। यह आपकी बॉडी इमेज में भी सुधार कर सकती है। साथ ही, आपका मूड लिफ्ट करके सेक्स ड्राइव को भी बढ़ा सकती है।

3 एक-दूसरे के लिए वक्त निकालें

सेक्स करने के लिए अलग समय निर्धारित करें। अपने कैलेंडर में सेक्स को शेड्यूल करना आपको अजीब लग सकता है। मगर इंटीमेसी बढ़ाने और सेक्स ड्राइव को बूस्ट करने का यह काफी अच्छा तरीका हो सकता है।

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सेक्स लाइफ के लिए रखें इन बातों का खास ख्याल। चित्र: शटरस्टॉक

4 कुछ नया ट्राई करें

अपनी सेक्स लाइफ को स्पाइस अप करें। पार्टनर को फोरप्ले पर ज़्यादा टाइम देने के लिए कहें। इतना ही नहीं, आप कुछ नया भी ट्राई कर सकती हैं जैसे सेक्स टॉयज, जो आपका इकसाइटमेंट बढ़ा सकते हैं।

5 कम करें शराब या स्मोकिंग

धूम्रपान, ड्रग्स और ज़्यादा शराब पीने से सेक्स ड्राइव में कमी आती है। इन बुरी आदतों को छोड़ने से आपके लिबिडो को बढ़ावा मिलता है और आपको संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

6 पॉजिटिव चीजों पर फोकस करें

अपने पार्टनर के साथ बैठकर अच्छे से बात करें। कभी – कभी रिलेशन में तनाव के कारण भी लिबिडो में कमी आने लगती है। साथ ही, अपनी पसंद और नापसंद के बारे में बात करना इंटीमेसी बढ़ाता है। एक-दूसरे में कमी निकालने की बजाए पॉजिटिव चीजों पर फोकस करें।

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ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ

प्रकृति में गंभीर और ख्‍यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्‍मक दृष्टिकोण रखती हूं।

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