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मासिक धर्म चक्र गतिशील होते हैं और कई कारणों से भिन्न हो सकते हैं। चक्र की अवधि, प्रवाह का भारीपन और आपके मासिक धर्म के लक्षण सभी बदल सकते हैं। अनियमित पीरियड्स का मुख्य कारण एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। इसलिए, यदि आप देखती हैं कि आपकी पीरियड्स की तिथियां समय-समय पर बदलती रहती हैं और अनियमित पीरियड्स का अनुभव करती हैं, तो इसके पीछे कुछ कारण हो सकते हैं।
जैसे ही आप अपने जीवन के विभिन्न चरणों में प्रवेश करती हैं और गर्भावस्था का अनुभव करती हैं, आपका चक्र अलग होगा। यह प्रसवोत्तर अवधि, पेरिमेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति से पहले की अवस्था), गर्भपात के बाद भी बदल सकता है।
गर्भनिरोधक या जन्म नियंत्रण के तरीके जैसे आईयूडी, आपातकालीन गर्भनिरोधक, या अन्य गर्भनिरोधक गोलियां हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव करती हैं और चक्र में बदलाव का कारण बनती हैं। यदि आप स्वास्थ्य कारणों से कोई दवा ले रहीं हैं, तो आपके पीरियड्स प्रभावित हो सकते हैं।
पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस), गर्भाशय फाइब्रॉएड या पॉलीप्स, एंडोमेट्रियोसिस, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज, समय से पहले डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता, अंडर या ओवरएक्टिव थायरॉयड आदि से पीड़ित महिलाओं को मासिक धर्म चक्र की तारीख में बदलाव दिखाई दे सकता है।
अगर आपका वजन अचानक बढ़ गया है या कम हो गया है, तो यह आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है। व्यायाम की दिनचर्या में कोई भी बदलाव, तनाव में वृद्धि, शराब का सेवन या सिगरेट पीने से अनियमित मासिक धर्म हो सकता है।
आपके पीरियड्स को नियमित करने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं:
आपके चक्र को नियमित करने के लिए एक अच्छी जीवनशैली आवश्यक है। मध्यम व्यायाम दिनचर्या अपनाएं और संतुलित आहार लें, जिसमें पौष्टिक भोजन हो। यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आपको इसे धीरे-धीरे करना चाहिए और अधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए।
पोलजब मासिक धर्म नियमित करने की बात आती है तो तनाव कम करना और आराम करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। ध्यान या योग का अभ्यास करें। सुनिश्चित करें कि आप उचित नींद लें।
यदि आवश्यक हो तो कोई योग्य व्यक्ति कुछ दवाएं लिखने में सक्षम हो सकता है। आपको उन्हें निर्देशानुसार लेना चाहिए।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी के पास पूरी तरह से नियमित चक्र नहीं होता है जो हर महीने एक ही दिन आता है। समय में थोड़ा बदलाव और लक्षण भी काफी सामान्य हैं। चिकित्सकीय रूप से, एक चक्र को नियमित माना जाता है जब आपकी अधिकांश पीरियड निम्न सीमा के भीतर होती है:
यदि आपके पास थोड़ी भिन्नता है तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, आपका औसत चक्र कैसा दिखता है, यह सीखना महत्वपूर्ण है। यदि आप देखती हैं कि आपका चक्र बार-बार अनियमित हो रहा है, तो यह अंतर्निहित असामान्यताओं या पीसीओएस, फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस, थायरॉयड की स्थिति आदि जैसी स्थितियों का संकेत हो सकता है। इसलिए किसी भी गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का पता लगाने या उसे खारिज करने के लिए चिकित्सा राय लेना आवश्यक है।
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