मेथी के बीज मैंस्ट्रुअल क्रैंप्स से भी दिला सकते हैं राहत, जानिए ये कैसे काम करते हैं

पीरियड में होने वाले दर्द को मेडिकल भाषा में डिसमेनोरिया कहा जाता है। ये पीरियड होने वाली हर महिला में काफी आम है। यह अनुमान है कि पीरियड शुरू होने वाली महिला में से 45% से 95% लोगों को डिसमेनोरिया का अनुभव होता है। डिसमेनोरिया 60% से 90% महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता और उत्पादकता में बाधा डालता है।

ज़्यादातर लोग अपने पीरियड के दर्द को मैनेज करने के लिए पेन किलर या कुछ दवाओं जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन पर निर्भर हैं। ये दवाएं कुछ सालों से ही मौजूद हैं। हर्बल दवाएं हज़ारों सालों से हमारे बीच है। लेकिन हम फिर भी प्राकृतिक चीजों का सहारा नहीं लेते है।

मेथी जैसी सूजन रोधी जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल NSAIDs जैसी दवाओं के समान प्रभाव के लिए किया जा सकता है। मेथी, जिसे साइंस में ट्राइगोनेला फेनम-ग्रेकम के रूप में जाना जाता है, पीरियड से संबंधी कई तरह की परेशानियों के लिए एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है।

इसे बारे में ज्यादा जानने के लिए हमने संपर्क किया न्यूट्रिनिस्ट अर्चना बत्रा से। उन्होनें हमें बताया कि कैसे मेथी दाने से पीरिय क्रैंप को कम किया जा सकता है।

मेथी के बीज क्या हैं (What is fenugreek seeds)

मेथी के बीज छोटे, गोल्डन-भूरे रंग के बीज होते हैं जिन्हें सदियों से उनके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता रहा है, खासकर महिलाओं के लिए। मेथी एक वार्षिक जड़ी बूटी है जो फैबेसी परिवार से संबंधित है। अपने थोड़े कड़वे, स्वाद के लिए जाने जाने वाले इन बीजों का व्यापक रूप से कई व्यंजनों में मसाले और स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। रसोई से परे, मेथी के बीजों का पारंपरिक चिकित्सा में एक लंबा इतिहास है। महिलाओं के लिए मेथी के बहुत सारे लाभ हैं।

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इसकी चाय पीने से मैंस्ट्रुअल साइकिल को रेगुलेट करने और एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करके मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। मेथी के बीजों की महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने और बालों के झड़ने से निपटने में भी काफी मदद कर सकते है।

पीरियड्स क्रैंप में मेथी के दाने के फायदे

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण

मेथी के बीजों में डायोसजेनिन जैसे कंपाउंड होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं जो पीरियड्स में क्रैंप से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

प्राकृतिक पेन किलर

मेथी के बीजों के एनाल्जेसिक गुण पीरियड के दौरान गर्भाशय के संकुचन के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हार्मोनल संतुलन

मेथी के बीज हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे पीरियड के दौरान होने वाले गंभीर क्रैंप को कम किया जा सकता है।

पाचन सहायता

पीरियड में क्रैंप के साथ अक्सर पेट फूलना और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। मेथी के बीज पाचन में सुधार कर सकते हैं और इन लक्षणों को कम कर सकते हैं, जिससे पीरियड के दौरान आपको पूरी तरह से आराम मिल सकता है।

क्रैंप में कैसे करें मेथी दाने का उपयोग

मेथी के बीजों की चाय

1-2 चम्मच मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगो दें।
सुबह भीगे हुए बीजों को पानी के साथ लगभग 5-10 मिनट तक उबालें।
बीजों को छान लें और चाय पी लें। आप चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

मेथी का पानी

1 चम्मच मेथी के बीजों को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें।
सुबह खाली पेट पानी पिएं। ज्यादा लाभ के लिए भीगे हुए बीजों को चबा कर खा सकते है।

मेथी का पाउडर

मेथी के बीजों को पीसकर पाउडर भी बनाया जा सकता है और गर्म पानी या हर्बल चाय में मिक्स करके पिया भी जा सकता है।

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