कई बार महिलाएं सेक्सुअल इंटिमेसी के प्रति पूरी तरह से अनइंटेस्टेड रहने लगती हैं और सेक्सुअल एक्टिविटी में भाग लेने से बचती हैं। आमतौर पर ऐसा सेक्सुअल डिजायर यानि की लिबिडो की कमी के करण हो सकता है। वहीं गलत खानपान, रिश्ते की नोक झोक, तनाव, जरूरत से ज्यादा शराब का सेवन, स्मोकिंग, इत्यादि लो लिबिडो का कारण बनते हैं। ऐसे में ये आपके निजी रिश्ते को नकारात्मक रूप में प्रभावित कर सकती है। जिसके कारण मेंटल हेल्थ से जुडी जोखिमों का खतरा बढ़ जाता है।
हालांकि, एक उचित समय के बाद प्रकृतिक रूप से लिबिडो में कमी देखने को मिलती है। परंतु समय से पहले यदि आप इसका अनुभव कर रही हैं, तो इसके प्रति सचेत हो जाएं और इसपर काम करना शुरू कर दें। इसके लिए आपको किसी प्रकार की दवाइयों का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ आवश्यक प्राकृतिक फूड्स (foods to increase libido) का सेवन इसे बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।
हेल्थ शॉट्स ने इस विषय पर एलांटिस हेल्थकेयर, नई दिल्ली की मैनेजिंग डायरेक्टर और गयनेकोलॉजिस्ट डॉ. मन्नान गुप्ता से बातचीत की। उन्होंने सेक्स ड्राइव और लिबिडो को बढ़ाने के लिए कुछ जरुरी फूड्स (foods to increase libido) के नाम सुझाये हैं, तो चलिए जानते हैं इसे किस तरह बढ़ा सकते हैं।
यह भी पढ़ें : एसटीआई और अनचाही प्रेगनेंसी का कारण बन सकता है पुलआउट मैथड, हरगिज न करें भरोसा
डॉक्टर मन्नान कहती हैं की “तनाव, एंग्जाइटी, असंतुलित हार्मोनल जैसे कई अन्य कारण हैं जिसकी वजह से महिलाएं सेक्सुअल डिजायर में कमी महसूस करने लगती हैं। ऐसा आमतौर पर शरीर में होने वाले परिवर्तन के कारण होता है। हालांकि, सेक्स ड्राइव को बढ़ाना बहुत मुश्किल नहीं है। इसे बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ तनाव और एंग्जाइटी को मैनेज करना सीखें, पर्याप्त नींद लें और केला एवोकाडो जैसे फलों का सेवन करें। यह सभी तरीकें प्राकृतिक रूप से सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।”
डॉक्टर बताती हैं की “हार्मोनल इम्बैलेंस आमतौर पर सेक्स ड्राइव में कमी का कारण बनते हैं। ऐसे में इसे हार्मोन थेरेपी से हल किया जा सकता है। हार्मोन थेरेपी महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा देती हैं। ऐसे में एस्ट्रोजन का उचित स्तर महिलाओं में सेक्स ड्राइव को बरक़रार रखने में मदद करता है।” जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, उनके शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम होता जाता है, जिससे उनके सेक्सुअल लाइफ पर असर पड़ता है। ऐसे में सेक्सुअल लाइफ को मेंटेन रखने के लिए सेक्स ड्राइव का संतुलित रहना जरूरी है।
यह भी पढ़ें : आपकी सेक्सुअल हेल्थ के लिए खतरे की घंटी हैं ये 4 पीरियड्स रेड फ्लैग
अपनी रुचि के विषय चुनें और फ़ीड कस्टमाइज़ करें
कस्टमाइज़ करेंपब मेड सेंट्रल के अनुसार चॉकलेट में सेक्स डिजायर बूस्टिंग प्रॉपर्टी पाई जाती है। साथ ही चॉकलेट शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ा देता है। सेरोटोनिन ब्लड फ्लो को जेनिटल टिशू तक पहुंचाता है। वहीं आपके मूड को अपलिफ्ट करने में मदद करता है।
रिसर्चगेट के डेटा की माने तो मेथी में कई ऐसे आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो लिबिडो बूस्ट करने में मददगार होते हैं। इसके साथ ही और्वेद में मेथी को पुरुष तथा महिला दोनों के सेक्सुअल हेल्थ से जुडी समस्यायों के इलाज के लिए इस्तेंमाल किया जाता है। उचित परिणाम के लिए नियमित रूप से इसका सेवन करना जरुरी है।
नेशनल लाइब्रेरी द्वारा की गयी एक स्टडी में देखा गया की जो लोग नियमित रूप से सेब का सेवन करते हैं उनकी सेक्सुअल लाइफ काफी हेल्दी होती है। साथ ही महिलाओं को सेक्स ड्राइव और सेक्सुअल डिज़ायर को बढ़ाने के लिए सेब खाने की सलाह दी जाती है।
रिसर्चगेट द्वारा प्रकाशित डेटा के अनुसार केले में भरपूर मात्रा में पोटेसियम मौजूद होता है। वहीं इसका सेवन टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाता है। शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी सेक्सुअल लाइफ को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। ऐसे में सेक्स ड्राइव और लिबिडो को बनाये रखने में केला आपकी मदद करेगा।
यह भी पढ़ें : पीरियड्स के दूसरे दिन दर्द से होता है बुरा हाल? तो इन 5 टिप्स को अभी से करें फॉलो
अंजलि कुमारी इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें