सेक्स लाइफ को बनाना चाहते हैं रोमांचक, तो इन 3 हिप ओपनिंग योगासनों को करें ट्राई

एक उम्र के बाद सेक्सुअल लाइफ में आने वाली दिक्कतों को दूर करने के लिए योगाभ्यास एक बेहतरीन विकल्प है। नियमित तौर पर योग करने से हमारा तन और मन दोनों ही हेल्दी रहते हैं। योग की सहायत से शरीर में लचीलापन और आत्म शक्ति बनी रहती है, जिससे सेक्सुअल लाइफ स्मूद और हेल्दी बनती है। योग करने से रिश्तों के दरमियान आने वाली उदासी और खीझ समाप्त हो जाती है। दरअसल, बहुत से कपल्स ऐसे में जो कुछ शारीरिक कारणों के चलते सेक्स के दौरान संतुष्टि का अनुभव नहीं कर पाते हैं। ऐसे में इन हिप ओपनिंग योगासनों (hip opening yoga poses) का अभ्यास कर आप खुद को हेल्दी बनाकर मोटापा, तनाव और कामेच्छा की कमी को दूर कर सकते हैं।

आइए जानते हैं सेक्सुअल लाइफ को हेल्दी रखने वाले इन तीन येगासनों को करने की विधि और इनके फायदे भी

1. आनंद बालासन (Happy baby pose)

ये एक ऐसा योगासन है, जिसे पीठ के बल लेटकर किया जाता है। इसे करने से पूरा शरीर रिलैक्सिंग मोड पर चला जाता है। इसे रोज़ाना करने से शरीर के निचले हिस्से के मसल्स स्ट्रेच होने लगते है, जो आपकी सेक्सुअल लाइफ को बेहतर बना सकता है। दरअसल, आनंद बालासन शरीर के प्लेजर सेटर्स पर काम करने में मदद करता है। इस डीप हिप ओपनर योग के ज़रिए न केवल शरीर में लचीलापन बढ़ता है बल्कि ओवरऑल सेक्सुअल परफार्मेंस को बेहतर बनाने में कारगर साबित होता है।

इसे करने के लिए सबसे पहले मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। अब दोनों टांगों को सीधा कर लें।

एक लंबी सांस लें और घुटनों से दोनों पैरों को मोड़ लें। अब दोनों टांगों को फैलाते आर्मपिट के नज़दीक ले जाएं। ध्यान रखें की दोनों बाजूओं एक दम सीधी रहें।

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बच्चों के समान दोनों पैरों को हाथों से पकड़े हुए पहले एक तरफ ले जाएं और फिर दूसरी ओर घूम जाएं। इस योग को करने से मांइड रिलैक्स हो जाता है और आप खुशी महसूस करने लगते हैं।

इस योगासन को आप 30 सेकण्ड से 1 मिनट तक करें। इसे करने से शरीर एनर्जेटिक और हैप्पी फील करता है।

अब पैरों को सीधा कर लें। फिर दोबारा से योगासन का अभ्यास करें। इस योगासन को 4 से 5 बार दोहराएं। इससे कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से भी मुक्ति मिल जाती है।

2. हलासन (plough pose)

शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर रखने के लिए हलासन बेहद फायदेमंद साबित होता है। ये योगासन रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है और इससे सेक्स के दौरान मसल्स स्ट्रेचिंग के दौरान होने वाली उलझन से राहत मिल जाती है। इसे नियमित तौर पर करने से कंधे, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और उन्हें मज़बूती मिल जाती है। इससे वेटलॉस में भी मदद मिलती है।

इसे करने के लिए ज़मीन पर पेट के बल लेट जाएं। टांगों और पैरों को सीधा कर लें। इसके बाद दोनों हाथों को भी ज़मीन पर बिल्कुल सीधा टिका लें।

अब दोनों हाथों की मदद से कमर को उपर की ओर उठाएं। टांगों को कमर से मोड़ते होते हुए सिर के उपर से ले जाएं और पैरों की उंगलियों से ज़मीन को छूएं।

शुरूआत में आपको इस योगासन को करने में दिक्कत आ सकती है। मगर धीरे धीरे आप इस योग को आसानी से कर सकते है।

इसे करने से शरीर रिलैक्स महसूस करता है और आपका मस्तिष्क शांति का अनुभव करने लगता है।

3. मार्जरासन (Cat pose)

इस योगासन का कैट पोज़ भी कहा जाता है। इसे करने से इंसान का शरीर बिल्ली के समान दिखने लगता है। इसे नियमित तौर पर करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है। इससे सेक्स के दौरान शरीर में होने वाली ऐंठन और दर्द से मुक्ति पाई जा सकती है। इस आसन से हमारा शरीर रिलैक्स महसूस करता है। इससे शरीर का पाचनतंत्र भी सुचारू हो जाता है। आगे की ओर झुककर किए जाने वाले इस आसन को करने के दौरान शरीर में खिंचाव का अनुभव होने लगता है।

इस योग को करने के लिए ज़मीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं। अब हाथों को आगे की ओर ज़मीन पर रख लें।

लंबी सांस लें और हथेलियों को ज़मीन से चिपका लें। इस दौरान गर्दन को सीधा रखें। दोनों हाथों पर वज़न डालते हुए हिप्स को उपर की ओर उठाएं।

अपने शरीर को मेज़ के आकार में ले आएं। इस योग में आपके समस्त शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होने लगता है।

अब सांस छोड़ें और सिर को नीचे की ओर झुकाएं और चिन को छाती से लगाएं।

दोबारा से इसी मुद्रा को दोहराएं। इस प्रक्रिया को आप एक बार में 4 से 5 बार दोहराएं।

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