बेबी प्लान कर रही हैं और कंसीव करने में आ रही है दिक्कत, तो इन 6 कारणों की करें जांच

बदलते लाइफस्टाइल के कारण महिलाओं की फर्टिलिटी काफी ज्यादा प्रभावित हो रही है। कई ऐसी आदतें हैं जो भविष्य में बेबी प्लान करते वक्त आपके लिए मुसीबतें खड़ी कर सकती हैं। इनकी वजह से कंसीव करने में काफी परेशानी आती है। कपल्स डॉक्टर के चक्कर लगा लगा कर थक जाते हैं, परंतु फिर भी कोई बात नहीं बनती। इसलिए समय रहते चीजों पर ध्यान दिया जाए और अपनी बुरी आदतों में सुधार किया जाए तो तमाम परेशानियों से बचा जा सकता है।

ठीक इसी प्रकार यदि आप कंसीव करने का सोच रही हैं, तो उसके 6 महीने पहले से अपनी नियमित आदतों में सुधार करें। इन आदतों में सुधार करना केवल आपकी फर्टिलिटी (fertility) नहीं बढ़ाता और आपको जल्दी कंसीव करने में मदद करता है, बल्कि यह एक हेल्दी प्रेगनेंसी और बच्चे के हेल्दी ग्रोथ के लिए भी काफी मायने रखता है। इसलिए आज हेल्थ शॉट्स आपके लिए लेकर आया है, ऐसे ही कुछ नियमित आदतों की जानकारी जिनसे परहेज रखना बहुत जरूरी है (How to increase pregnancy chances)।

हेल्दी फर्टिलिटी के लिए 6 चीजों की जांच करना है जरूरी

1. स्मोकिंग की आदत तो नहीं? (smoking habit)

लंग्स, कोलन, पेनक्रिएटिक और माउथ कैंसर का खतरा बढ़ाने के साथ ही स्मोकिंग (smoking) आपके फर्टिलिटी को भी बुरी तरह से प्रभावित करता है। जब आप बेबी प्लान करती हैं, तो आपको कंसीव करने में काफी ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ता है। स्मोकिंग करने वाली महिलाओं में स्मोक ओवेरियन फॉलिकल के एजिंग प्रोसेस को तेजी से बढ़ावा देता है, जिसकी वजह से अर्ली मेनोपॉज का खतरा बना रहता है। यह केवल महिला नहीं बल्कि दोनों पार्टनर्स पर लागू होता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार सिगरेट पीने वाले पुरुषों का स्पर्म फंक्शन और स्ट्रक्चर धीरे-धीरे डैमेज होने लगता है और स्पर्म फर्टिलिटी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए बेबी प्लान करने के कुछ महीने पहले से दोनों कपल्स को स्मोकिंग से परहेज रखना चाहिए और कोशिश करें कि स्मोकिंग को हमेशा के लिए छोड़ दें।

2. सीमित रखें कैफीन का सेवन (excessive caffeine)

जरूरत से ज्यादा कैफीन का सेवन महिला एवं पुरुष दोनों की फर्टिलिटी के लिए सही नहीं है। यदि कंसीव करने से पहले या प्रेगनेंसी के दौरान आप अधिक मात्रा में कैफीन ले रही हैं, तो यह मिसकैरेज के खतरे को बढ़ा देता है। साथ ही उन महिलाओं के लिए और भी खतरनाक है जो इनफर्टिलिटी से गुजरने के बाद मुश्किल से कंसीव कर पाई हैं।

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दी अमेरिकन सोसायटी फॉर रीप्रोडक्टिव मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार रोजाना चार कप कॉफी का सेवन करती हैं, तो यह आपके फर्टिलिटी पर बुरा असर डालता है। कंसीव करने के बाद 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन आपके लिए खतरनाक हो सकता है। अलग-अलग कॉफी और ड्रिंक में कैफीन की मात्रा भी घटती बढ़ती रहती है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें और सोच समझकर कैफीन युक्त ड्रिंक्स का सेवन करें।

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3. जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज न करें (Over exercising)

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार जो लोग हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं, उन्हें कंसीव करने में ज्यादा समय लगता है और कुछ परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। सामान्य रूप से एक्सरसाइज करने वाले लोग आसानी से कंसीव कर पाते हैं, जैसा कि हम सभी जानते हैं एक्सरसाइज सेहत के लिए बहुत जरूरी है, परंतु किसी भी चीज की अधिकता उचित नहीं है।

हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज अचानक से वेट लॉस का कारण बनती है। जिसकी वजह से हॉर्मोनल बदलाव होते हैं जो महिलाओं में इरेगुलर पीरियड्स का कारण होते है। साथ ही कभी-कभी पीरियड्स स्किप भी हो जाते हैं। इसलिए कंसीव करने का सोच रही हैं तो कुछ महीने पहले से लंबे समय तक और हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से बचें।

4. लुब्रिकेंट्स के इस्तेमाल पर भी देना होगा ध्यान (Lubricants in sex)

कंसीव करने की प्लानिंग कर रही हैं और इस दौरान सेक्स करते वक्त लुब्रिकेंट्स का भी इस्तेमाल कर रही हैं, तो ध्यान रखें कि कई बार बाजार में मिलने वाले लुब्रिकेंट्स स्पर्म की फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकते हैं। जिसकी वजह से कंसीव करते वक्त कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। एक हेल्दी प्रेगनेंसी के लिए बेबी प्लान करने के कुछ महीने पहले से नेचुरल लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें। साथ ही इस पर डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं।

5. नींद की गुणवत्ता में सुधार करें (Sleep quality)

आजकल लोगों को असमय सोने की आदत हो चुकी है, परंतु एक अनियमित स्लिप पैटर्न आपके शरीर में हॉर्मोन्स को असंतुलित कर देता है। जिसकी वजह से फर्टिलिटी पर नेगेटिव असर पड़ता है। ऐसे में कंसीव करने से पहले या प्रेग्नेंट होने के बाद यदि एक उचित नींद नहीं लेती हैं तो ऐसे में मिसकैरेज का खतरा बना रहता है। बेबी प्लान करने से पहले दोनों पार्टनर को एक हेल्दी स्लीप पैटर्न तैयार करना चाहिए।

6. शराब के सेवन से परहेज रखें (Alcohol)

मेंस्ट्रुएशन के ओव्यूलेशन फेज में शराब का सेवन करने से फर्टिलिटी पर नकारात्मक असर पड़ता है। यदि दोनों कपल्स शराब का सेवन करते हैं, तो यह और भी ज्यादा हानिकारक है। कंसीव करने का सोच रही हैं तो सबसे पहले अपने शरीर को इसके लिए तैयार करें जिसमें आपको कुछ महीनों पहले से ही शराब के सेवन से पूरी तरह से परहेज रखना चाहिए। यह केवल महिलाओं पर लागू नहीं होता, बल्कि पुरुषों को भी शराब से पूरी तरह से परहेज रखने की सलाह दी जाती है।

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