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गाइनीकोलॉजिस्ट बता रहीं हैं उन 10 खाद्य पदार्थों के बारे में, जिनसे पीरियड्स में करना चाहिए परहेज
माहवारी आपको डाउन कर रहीं है? हो सकता है इसके लिए आपकी डाइट जिम्मेदार हो, यहां एक्सपर्ट बता रहीं हैं उन 10 फूड्स के बारे में, जो आपकी तकलीफ को बढ़ा देते हैं।
फ्राइज़ से ब्राउनी तक – अपने पीरियड्स में अगर आपने इनमें से कुछ खाया है तो हाथ उठाइए।
लेडीज हम सब जानती हैं और जानना ही चाहिए, कुछ फूड्स आपके पीरियड्स में आपकी हालत खराब कर देते हैं। शायद आप नहीं जानते कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं, जिनसे डॉक्टर भी आपको दूर रहने की सलाह देते हैं। जानती हैं क्यों, क्योंकि ये साबित हो चुका है कि ये सभी फूड्स आपके पीरियड्स के दर्द को और बहुत ज्यादा बढ़ा देते हैं।
यहां डॉ. गंधली देवरुखकर पिल्लई, वोकहाड्ट अस्पताल, मुंबई में गाइनीकोलॉजिस्ट, कंसल्टेंट, उन फूड्स के बारे में बता रहीं हैं जिन्हें आपको पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए। जिनसे आपके पीरियड्स क्रैम्प्स की तीव्रता बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।
जब आप पीरियड्स में लगातार खाती हैं, तो आपका पेट गड़बड़ा जाता है
डॉ. पिल्लई कहती हैं, “हमें यह समझने की जरूरत है कि हमारे शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण, हमारे पेट के अंदर गैस्ट्रिक गतिविधियां भी बढ़ती हैं। तो जब आप लगातार खाती हैं, तो आपके पेट को एसिडिटी, दस्त, गैस आदि का सामना करना पड़ता है।”
इसके लिए वे सुझाव देती हैं कि आपको पीरियड्स के दौरान इन 10 खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए:
1 मिर्च
मसालेदार भोजन से इस दौरान परहेज करना चाहिए। क्योंकि जब आप मासिक धर्म में होती हैं तो आपका पेट पहले से ही बर्न हो रहा होता है। “मसालेदार भोजन खाने से आपके पेट का स्वास्थ्य और भी खराब हो सकता है और इससे अल्सर हो सकता है। पेट दर्द में वृद्धि तो हो ही सकती है।”
2 मिल्क चॉकलेट
डॉ.पिल्लई के अनुसार, यदि आप अपने पीरियड्स के दौरान चॉकलेट क्रेविंग होती हैं तो इसके लिए डार्क चॉकलेट का चयन करें। क्योंकि इससे पीरियड्स ईजी हो जाते हैं। इसके अलावा, साइंस ने भी यह प्रूव किया है कि डार्क चॉकलेट आपको पीरियड क्रैम्प्स से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। इसलिए मिल्क चॉकलेट की बजाए डार्क चॉकलेट खाना बेहतर आइडिया है।
3 फ्रेंच फ्राइज़
हम जानते हैं कि यह सुनकर ही आपका दिल टूट जाएगा, लेकिन यह सच है कि ये हाई कोलेस्ट्रॉल फूड है, जो डॉ. पिल्लई के अनुसार आपको अपनी माहवारी में नहीं खाना चाहिए।
4 पिज़्ज़ा
डॉक्टर पिल्लई कहती हैं, “पिज़्ज़ा एक जटिल कार्ब है, जिसे पचाने में काफी समय लगता है। इसके अलावा, यह वजन बढ़ाने वाला भी है। इसके अलावा यह पीरियड में खाए जाने वाले हेल्दी फूड ऑप्शन में भी नहीं है।”
5 रेड मीट
“यह भी एक जटिल कार्ब्स की श्रेणी में आता है। लेकिन अगर आप इस दौरान कुछ नॉन वेज खाना चाहती हैं, तो आप ग्रिल्ड मछली चुन सकती हैं।”
6 शराब
हम में से अधिकांश पहले से ही मतली और चक्कर आना जैसे मुद्दों का सामना कर रही होती हैं, तो शराब पीने से तो समस्या और बढ़ जाने वाली है। “ शराब की वजह से पीरियड्स के दौरान डिहाइड्रेशन और भी बढ़ सकता है।” डॉ. पिल्लई का कहना है कि इससे गंभीर सिरदर्द और सूजन भी हो सकती है।
7 सफेद चावल
हमारे विशेषज्ञ के अनुसार आपको इस समय ब्राउन राइस खाना चाहिए। खाने के दौरान इसमें कुछ दही एड करें। इससे आपके पेट को थोड़ी राहत मिलेगी।
8 कॉफ़ी
डॉक्टर पिल्लई के अनुसार, “कॉफी आपकी आंत में जलन को बढ़ा सकती है और आपके पीरियड्स में तकलीफ को और बढ़ा सकती है। इसलिए, पीरियड्स के दौरान इसे कम करना एक बेहतर आइडिया है। इससे दस्त भी हो सकते हैं।”
9 बीन और बेसन
पीरियड्स के दौरान हेल्दी फूड ऑप्शन में आपको बीन्स और बेसन के आहार से भी बचना चाहिए। डॉ. पिल्लई सुझाव देती हैं कि मासिक धर्म के दौरान आपको बेसन और सेम से दूर रहना चाहिए, क्योंकि इससे गैस्ट्रिक संकट और भी बढ़ सकता है।
10 वाइट ब्रेड
डॉ. पिल्लई का सुझाव हैं, “हालांकि, हम पीरियड्स के दौरान आपको BRAT आहार खाने का सुझाव है, जिसमें शामिल है केला (Banana), चावल (Rice), सेब (Apple), और टोस्ट (Toast)। पर जब हम टोस्ट कहते हैं, तो इसका मतलब वाइट ब्रेड नहीं है। तो इसके लिए ग्लूटन फ्री ब्राउन ब्रेड या फिर मल्टीग्रेन ब्रेड का चुनाव करें।”
परेशान हो गईं ? दुर्भाग्य से आपको अपने पीरियड्स में कुछ चीजों को तो फॉलो करना ही पड़ेगा। तो जब भी माहवारी आए, इस लिस्ट पर जरूर ध्यान दें। जिससे आप हैप्पी पीरियड को एन्जॉय कर सकें। न कि दिन भर तकलीफ में रहें।
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