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बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी कुंद्रा योग के प्रति उत्साही होने के अलावा एक फिटनेस फ्रीक भी हैं। वे अक्सर अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अपने फिटनेस वीडियो पोस्ट करती हैं। इसलिए उनका इंस्टाग्राम फीड फिटनेस इन्फ्लुएंसर की तुलना में बेहतर माना जाता है। 47 साल की उम्र में भी वह बेहद स्वस्थ हैं और बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं।
अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में शिल्पा शेट्टी अपनी बहन और अभिनेत्री शमिता शेट्टी के साथ गत्यात्मक उत्तानपादासन या द रेज़्ड लेग पोज़ (The raised leg pose) का अभ्यास करती हुई दिखाई दे रही हैं। वीडियो में शेट्टी बहनें लंदन में अपनी छुट्टियों के दौरान एक पार्क में योगासन कर रही हैं। उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया, “आज का एजेंडा #Partner Fitness Routines Gatyatmak Uttanpadasana, इस वर्कआउट के लिए शिल्पा ने सेलिब्रिटी ट्रेनर बेन कोलमैन को धन्यवाद दिया।
यह आसन पैरों को ऊपर उठाने की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह संस्कृत शब्दों से बना है। उत्तान का अर्थ है उठाया, पद का अर्थ है पैर और आसन का अर्थ है मुद्रा। गत्यात्मक उत्तानपादासन तब होता है जब आप अपने पैरों को हवा में ऊपर उठाते हुए अपने पैरों को आगे-पीछे करते रहती हैं।
शेट्टी के अनुसार, “यह पेट के निचले हिस्से के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है, क्योंकि यह पेल्विस, कूल्हों, पैरों और पेरिनेम मसल्स को टोन और मजबूत करता है। यह महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह रिप्रोडक्टिव ऑर्गन के कार्यों में सुधार लाता है। यह यूट्रस की दीवारों को मजबूत करता है।
गत्यात्मक उत्तानपादासन के कई फायदे हैं:
शिल्पा ने बताया, “गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए। साथ ही, यदि आपको बैक पेन, स्लिप-डिस्क और सर्वाइकल प्रॉब्लम की समस्या है, तो इस आसन को न करें।
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