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अनियमित खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल सेक्सुअल डिज़ायर कम होने का प्रमुख कारण है। हांलाकि उम्र के साथ यौन इच्छा में कमी आने लगती है। ऐसे में कुछ खास पदार्थ ऐसे में भी हैं, जो कामेच्छा को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। रोजमर्रा के जीवन में प्रयोग किए जाने वाले इन खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन शरीर में न केवल एनर्जी लेवल बढ़ाते है बल्कि सेक्स डिजायर को भी बढ़ाने में कारगर साबित होते है। जानते हैं वो फूड्स जिनकी मदद से यौन इच्छा को बढ़ाया जा सकता है (Foods that increase sex time)।
साल 2008 में की गई एनआईएच की एक स्टडी के अनुसार हर 4 में से 1 महिला कम यौन इच्छा और उत्तेजना की कमी महसूस करती है। इस बारे में बातचीत करते हुए डाइटीशियन मनीषा गोयल का कहना है कि हार्मोनल इंबैलेंस कामेच्छा की कमी का कारण साबित होता है। ऐसे में खान पान का ख्याल रखकर शरीर में सेक्सुअल डिज़ायर को बढ़ाया जा सकता है। इससे शरीर हेल्दी और एनर्जी से भरपूर रहता है। फूड्स में हल्दी, बादाम, एवोकाडो, सेब, तरबूज, अदरक और केले का सेवन करने से यौन इच्छा बढ़ने लगती है। इसके अलावा पैक्ड फूड अवॉइड करें और दिनभर में कुछ वक्त एक्सरसाइज़ के लिए निकालें।
सेक्स ड्राइव की कमी को दूर करने के लिए हल्दी का सेवन बेहद फायदेमंद साबित होता है। इससे शरीर में हार्मोन का स्तर संतुलित होने लगता है, जो लिबिडो को बढ़ाने में मदद करता है। लाइफ साइंस जर्नल के एक शोध में पाया गया है कि हल्दी में पाए जाने वाले करक्यूमिन तत्व से शरीर में सेक्स हार्मोन टेसटरोन के स्तर में सुधार आने लगता है। चूहों पर की गई एक रिसर्च के अनुसार उन्हें 12 वीक्स के लिए हल्दी का सेवन करवाया गया और उनमें टेस्टरोन का स्तर बढ़ा हुआ पाया गया।
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड्स का सेवन सेक्सुअल डिज़ायर को बढ़ाता है। जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन के मुताबिक चिया सीड्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें पाए जाने वाले तत्व शरीर में पोषण की कमी को पूरा करते हैं। इससे शरीर में रेड ब्लड सेल्स बढ़ते हैं, जो एग को फर्टाइल करने में मदद करता हैं। इसमें पाई जाने वाली एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा कामेच्छा को बढ़ाती है।
फोलेट, मैग्नीशियम और विटामिन से भरपूर पालक का सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने लगता है। इससे शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है, जो सेक्स टाइम और यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा ये हृदय संबधी समस्याओं के खतरे को भी कम कर देती है।
सेब में क्वेरसेटिन नाम का एक कंपाउड पाया जाता है। इस फ्लेवोनॉयड की मदद से यौन इच्छा बढ़ने लगती है। ऐसे में सेब का सेवन बेहद फायदेमंद साबित होता है। एएचए जर्नल के अनुसार शरीर में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या सेक्सुअल डिसफंक्शन का कारण सिद्ध होती है। ऐसे में सेब का सेवन करने से क्वेरसेटिन कंपाउड शरीर में ब्लड प्रेशर नियमित बनाए रखता है।
लो सेक्स ड्राइव से निपटने के लिए शिलाजीत का सेवन करें। आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर इस जड़ी बूटी को पाउडर, कैप्सूल या फिर दवा के तौर पर ले सकते हैं। एनआईएच के अनुसार इसके सेवन से फर्टिलिटी बढ़ती है और पुरूषों में भी स्पर्म काउंट उचित बना रहता है। एक रिसर्च के अनुसार 40 से लेकर 50 साल की उम्र के पुरूषों ने लगातार तीन महीने तक शिलाजीत का सेवन किया। उसके बाद उनके शरीर में टेस्टरोन के स्तर में सुधार देखा गया।
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