महिलाओं में कॉमन होती जा रही है यूरीन लीकेज की समस्या, जानिए इसे कैसे कंट्रोल करना है

हंसते हुए अगर यूरीन निकल जाए तो इस समस्या को हल्के में न लें। हो सकता है कि यह समस्या की शुरुआत भर हो। दरअसल हंसने, खांसने या छींकने पर यूरीन निकल जाने की परेशानी महिलाओं में कॉमन होती जा रही है। इससे उनको कई बार शर्मिंदगी उठानी पड़ती है। यूरीन से जुड़ी यह बीमारी यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस (Urinary Incontinence-UI) कहलाती है। पुरुषों में भी यह बीमारी होती है, लेकिन महिलाओं में यह कहीं ज्यादा है। हर 3 में से 1 महिला को यूरीन लीकेज की समस्या होती है। वैसे इस बीमारी के कारण और निवारण को जानकर इसे आसानी से काबू किया जा सकता है। जरूरत है जागरूक रहते हुए खुद पर ध्यान देने की, नहीं तो फिर लेने के देने (Peeing while laughing) पड़ सकते हैं।

यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस के 4 कारण (Urinary Incontinence Causes)

उम्र बढ़ने के साथ ही महिलाओं में यूआई (UI) की समस्या कॉमन होती जाती है। ज्यादातर 30-35 की उम्र के बाद महिलाओं में ये परेशानी देखी जाती है। यूआई के ये मुख्य 4 कारण हो सकती हैं।

1 पेल्विक मसल्स का कमजोर होना

(Weakening of Pelvic Muscles) : प्री मेनोपॉज के चलते या कई बार बढ़ती उम्र के कारण महिलाओं के पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां (पेल्विक मसल्स) कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में यूरीन लीक होने की समस्या शुरू हो जाती है।

2. कोई लंबी बीमारी (Any Chronic illness)

कुछ महिलाओं में कोई लंबी बीमारी, सही खानपान का अभाव या शारीरिक कमजोरी भी यूरीन लीक होने की वजह बन सकती है। ऐसे में पेल्विक मसल्स कमजोर होने पर हंसने, खांसने, छींकने या किसी श्रम गतिविधि करने के दौरान ब्लैडर पर दबाव पड़ता है, तो वह यूरीन को होल्ड नहीं रख पाता। इस वजह से यूरीन लीक हो जाता है।

3. डिलीवरी (Delivery)

बच्चे की डिलीवरी के बाद भी महिलाओं में यह समस्या हो जाती है। इसका कारण है बच्चे को जन्म देने में नीचे के मसल्स ज्यादा स्ट्रेच होते हैं। इससे उन पर दबाव पड़ता है और वो कमजोर हो जाते हैं।

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4. मोटापा और डायबिटीज (Obesity and diabetes)

महिलाओं में बढ़ता मोटापा और डायबिटीज भी यूरीन लीकेज का कारण बन सकते हैं।

करने होंगे ये उपाय (Precautions to be taken)

यूआई से निपटने के लिए एक्सपर्ट ने कुछ उपाय बताए हैं, जिनका पालन करने से आप इस समस्या से निजात पा सकती हैं।
लंबे समय से अगर ये प्रॉब्लम हो रही है, तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं।
लाइफस्टाइल में सुधार करें।
मीठी और खट्टी चीजों का सेवन बहुत ही कम या बंद करना होगा।
कॉफी-चाय और स्मोकिंग से दूरी बनाएं।
मसल्स को मजबूत बनाने के लिए पेल्विक फ्लोर मसल्स एक्सरसाइज करें।
ब्लैडर ट्रेनिंग लें। इस ट्रेनिंग में ब्लैडर को धीरे-धीरे यूरीन रोकने के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है। जिससे आप तेज गति से आने वाली यूरीन से डील करना सीखती हैं।
जरूरत पड़ने पर दवाइयां लें।
सर्जरी की आवश्यकता पड़ने पर उससे घबराएं नहीं।

योग भी है फायदेमंद (Yoga can also be beneficial)

इस बीमारी में योग भी बहुत मददगार है। विधिपूर्वक किए गए योग अभ्यास बहुत फायदा पहुंचा सकते हैं। विशेष रूप से ये 4 योगासन यूरीन लीकेज को रोकने और आपके पेल्विक मसल्स को मजबूत बनाने में सक्षम हैं।

1. वज्रासन (Vajrasana) : वज्रासन के माध्यम से आप पेल्विक मसल्स को मजबूत कर सकती हैं।

2. पादहस्तासन (Padahastasana) : यह आसन भी आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाने में मददगार है।
3. बद्धकोणासन (Baddha Konasana) : यह आसन पेल्विक फ्लोर अंगों में खून के प्रवाह को बढ़ाता है जिससे पेल्विक मसल्स को अधिक मजबूती मिलती है।

4. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) : यूरीन लीकेज की समस्या में यह काफी लाभकारी है। लेकिन, गर्भवती महिलाओं को इसे नहीं करना चाहिए।

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