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क्या आप अपने मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन महसूस कर रही हैं? तनाव हो सकता है इसके लिए जिम्‍मेदार

Published on:5 May 2021, 20:00pm IST
तनाव आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है और यह आपके मासिक धर्म चक्र को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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कोविड से ठीक होने के लिए खुद को थोडा वक़्त दें. चित्र : शटरस्टॉक

क्या आप इर्रेगुलर पीरियड्स का अनुभव कर रही हैं? आपको आश्वस्त करने के लिए बता दें, यह असामान्य नहीं है। कई महिलाएं इससे गुजरती हैं। आपके पीरियड्स एक जटिल और संवेदनशील प्रक्रिया है जो विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकती है जैसे कि अनुचित आहार, व्यस्त जीवन शैली और तनाव।

हम सभी ऐसे समय से गुजर रहे हैं जब तनाव हम पर हावी हो जाता है, स्लीप साइकिल, रक्तचाप और सेक्स ड्राइव निश्चित रूप से, आपके मासिक धर्म चक्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

जी हां…महिला प्रजनन प्रणाली तनाव से प्रभावित हो सकती हैं। वास्तव में, तनाव अनियमितता पैदा करने में भूमिका निभा सकता है। महिला स्वास्थ्य पर अमेरिका स्थित कार्यालय के अनुसार, चिंता विकारों वाली महिलाओं में मासिक धर्म चक्र या हल्के प्रवाह की संभावना अधिक होती है।

आइए जानें कि तनाव आपके मासिक धर्म चक्र को क्यों प्रभावित करता है?

मासिक धर्म चक्र का विनियमन एक जटिल हार्मोनल संतुलन द्वारा नियंत्रित किया जाता है। लेकिन, तनाव शरीर में बदलाव की ओर जाता है, जिसमें हार्मोन के स्तर में बदलाव भी शामिल है। हार्मोनल असंतुलन मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है।

इस तनाव का असर आपके पीरियड्स पर पड़ सकता है । चित्र: शटरस्‍टॉक

इसके अलावा, मस्तिष्क के दोनों हिस्से हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि, मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करते हैं। वे व्यायाम, नींद और तनाव जैसे बाहरी कारकों के प्रति संवेदनशील हैं। जब आप तनावग्रस्त होती हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन बनाता है जो हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि पर कहर बरपा सकता है। इससे अनियमित पीरियड्स होते है।

यहां 5 तरीके दिए गए हैं जिनसे तनाव आपके मासिक धर्म चक्र में बदलाव कर सकता है:

1. तनाव मिजाज के कारण पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है

तनाव के कारण, आपका शरीर सेरोटोनिन के निम्न स्तर का उत्पादन करता है जो चिड़चिड़ापन और उदासी के साथ जुड़ा हुआ है। तनाव का स्तर हमारे पीरियड्स को बढ़ा सकता है।

2. तनाव से अनियमित मासिक धर्म हो सकता है

तनाव और चिंता हार्मोनल परिवर्तनों को प्रेरित करते हैं जो अनियमित पीरियड्स का कारण बन सकते हैं। जब आप तनाव में होते हैं, तो शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करता है जो सीधे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है।

यह आपके मासिक धर्म के समय को भी प्रभावित कर सकता है। एक अनियमित चक्र 2 प्रकार के हो सकते हैं:

पॉलीमैनरिया: जब मासिक धर्म 21 दिनों से कम होता है, तो इसे पॉलीमैनरिया कहा जाता है। एक सामान्य मासिक धर्म चक्र 24 से 38 दिनों के बीच होता है।

ओलिगोमेनोरिया: यह मासिक धर्म चक्र की विशेषता है जो बहुत लंबा है और प्रति वर्ष 6 से 8 अवधि से कम होता है।

पीरियड्स में सबसे ज्‍यादा मुश्किल होता है दर्द को बर्दाश्‍त करना। चित्र: शटरस्‍टॉक

3. दर्दनाक माहवारी

मासिक धर्म में दर्द कभी-कभी तनाव से जुड़ा होता है। यदि आप सामान्य से अधिक तनावग्रस्त हैं, तो एड्रेनल ग्रंथि हार्मोन कोर्टिसोल को रक्त प्रवाह में छोड़ देती है। यह पेट की परेशानी, दस्त, मतली और पेट में ऐंठन को ट्रिगर कर सकता है।

4. अमेनोरिया

कुछ मामलों में, तनाव से आपको रक्तस्राव हो सकता है। लेकिन, यदि आपको 3 या उससे ज्यादा दिन पीरियड्स आते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।

5. प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम

अक्सर, तनाव के उच्च स्तर वाली महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की शिकायत हो सकती है। पीएमएस के लक्षणों में शरीर में दर्द, सूजन, कम पीठ दर्द, ऐंठन और सिरदर्द शामिल हैं।

सारांश

हर कोई अपने जीवन में समय-समय पर तनाव का अनुभव करता है, लेकिन यह आपके मासिक धर्म और आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकता है। इसलिए, तनाव के स्तर को कम करने के लिए सक्रिय कदम उठाएं।

टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।