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वर्तमान समय में तेज रफ़्तार से चलती ज़िन्दगी में लोग अपने स्वास्थ्य और खानपान पर कुछ ख़ास ध्यान नहीं दे पाते हैं। जंक और प्रोसेस्ड फूड्स हमारी ज़िन्दगी का हिस्सा बन गए हैं। जिसके चलते हमें कई तरह की समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। आज बहुत से पुरुष कम स्पर्म काउंट (Sperm count) की परेशानी का सामना कर रहे हैं। थकान, स्ट्रेस, प्रजनन क्षमता और सेक्स की इच्छा की कमी होना इसके संकेत हो सकते हैं। मगर निराश न हों, क्योंकि कुछ खास तरह के बीज इस समस्या से निजात दिला सकते हैं। आइए जानते हैं उन सीड्स के बारे में जो पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या (seeds to increase sperm count) बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं।
हार्मोन्स में बदलाव, कोई पुरानी बीमारी या सर्जरी और जेनेटिक प्रॉब्लम्स भी लो स्पर्म काउंट की वजह हो सकती है। स्पर्म काउंट कम होने की वजह से इन दिनों में पिता न बन पाने या प्रेगनेंसी में देरी की समस्या भी काफी देखने को मिल रही है। इसलिए स्पर्म काउंट को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (national institute of health) द्वारा की गयी एक रिसर्च में पाया गया है कि आप अपने डेली रूटीन में थोड़ा सा बदलाव करके और अपनी डाइट में कुछ आहार को शामिल करके नेचुरली स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं।
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चिया सीड्स (Chia Seeds) में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर पाए जाते हैं। यह बीज स्पर्म काउंट को नुकसान पहुंचने से बचाते हैं और फर्टिलिटी में भी सुधार करते हैं। ऐसे में यदि आप लो स्पर्म काउंट का सामना कर रहे हैं तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
फ्लैक्स सीड्स (Flax Seeds) में विटामिन ई और फाइबर मौजूद होता है। विटामिन ई शुक्राणु बढ़ानेमें मददगार साबित होते है। अगर आप लो स्पर्म काउंट की समस्या से परेशान हैं तो आप इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
मेथी के बीज (Fenugreek Seeds) में भरपूर मात्रा में सॉल्युबल फाइबर मौजूद होते हैं। मेथी के बीज का सेवन बहुत फायदेमंद हैं। क्योंकि इससे हार्मोन्स नियंत्रित रहते है। हार्मोन्स के असंतुलन से भी लो स्पर्म काउंट का सामना करना पड़ता है।
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पंपकिन सीड्स (Pumpkin Seeds) में जिंक और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल होते है, ये स्पर्म काउंट को बढ़ाने और फर्टिलिटी में सुधार करने में कारगर है। इसलिए आपको इसका नियमित सेवन करना चाहिए।
तिल (Sesame Seeds) में मौजूद औषधीय गुण हार्मोन को संतुलित रखने के लिए लाभकारी माने जाते हैं। इसमें पाए जाने वाले कंपाउंड एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं और स्पर्म काउंट बढ़ाने में मददगार सिद्ध होते हैं।
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