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लो लिबिडो या उत्तेजना में कमी एक आम समस्या है। बहुत सी महिलाओं में लिबिडो (low libido) की कमी देखने को मिलती है। मेनोपॉज, डायबिटीज, इन्फेक्शन, वेजाइनल बर्थ, हार्मोनल डिसऑर्डर सहित कई ऐसी स्थिति है, जब महिलाओं को लिबिडो की कमी का अनुभव होता है। ऐसे में कई बार महिलाएं उत्तेजना को बढ़ाने के लिए बाजार में मिलने वाली दवाइयां लेना शुरू कर देती हैं, ऐसे में कई बार इनके साइड इफेक्ट्स भी देखने को मिल सकते हैं। हालांकि, इसके लिए बाजार से दवाइयां लाने की जरुरत नहीं है, आपकी रसोई में कई ऐसे प्राकृतिक वियाग्रा फूड्स उपलब्ध हैं (viagra foods for female), जिनकी मदद से आप आसानी से अपनी लिबिडो को बैलेंस कर सकती हैं।
डाइटीशियन मनीषा गोयल के अनुसार कुछ खास फूड्स हैं जो ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) को बूस्ट कर आपकी उत्तेजना को बढ़ा सकते हैं। एक हेल्दी सेक्स लाइफ पार्टनर के साथ आपके संबंध को भी मजबूत बनाती है।
पेरू में सदियों से इस्तेमाल की जाने वाली मैका रूट को पुरुष और महिलाओं दोनों में सेक्सुअल डिजीज के लिए एक उपाय माना जाता है। यह अत्यधिक प्रशंसित “पेरूवियन वियाग्रा” कई रूपों में उपलब्ध है, जिसमें पाउडर और कैप्सूल शामिल हैं। इसे डाइट में शामिल करने के लिए नियमित भोजन और ड्रिंक्स में मिलाया जा सकता है। यदि महिलाएं लो लिबिडो का अनुभव कर रही हैं, तो उन्हें इसे जरूर लेना चाहिए।
केसर एक प्रकार का मसाला है, जिसे क्रोकस सैटिवस नामक फूल से प्राप्त किया जाता है। केसर में मनुष्यों में कामोद्दीपक प्रभाव (aphrodisiac effects) पैदा करने के गुण मौजूद होते हैं। विशेष रूप से, यह इरेक्टाइल डिस्फंक्शन से पीड़ित पुरुषों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। केसर लेने वाली महिलाओं में लुब्रिकेशन और लिबिडो दोनों में सुधार होता है।
इन प्रभावों के लिए केसर के आवश्यक खुराक 30 मिलीग्राम हैं, जिसे दो 15-मिलीग्राम में बांटा जाता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययन के माने तो इसके प्रभावों का अनुभव करने के लिए आपको कम से कम चार सप्ताह तक इसकी खुराक लेनी चाहिए।
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मेथी, वैज्ञानिक नाम ट्राइगोनेला फेनम-ग्रेकम, एक छोटा पौधा है, जिसने पुरुष और महिलाओं दोनों में सेक्सुअल डिजीज के ट्रीटमेंट में पॉजिटिव रिजल्ट दिखाए हैं। यह एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, ये दो हार्मोन जो आपकी सेक्स ड्राइव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
पोलमहिलाओं में, मेथी सेक्सुअल डिजायर को बढ़ावा देने के साथ-साथ वेजाइनल लुब्रिकेशन और ब्लड फ्लो को बढ़ा देती है। इसी तरह, जो पुरुष मेथी लेते हैं, उन्हें सुबह बेहतर इरेक्शन का अनुभव होता है, साथ ही उनके सेक्सुअल डिजायर में भी सुधार होता है।
अश्वगंधा में सिटोइंडोसाइड VII और सिटोइंडोसाइड VIII नामक दो एसाइल स्टेरिल ग्लाइकोसाइड होते हैं, जो लिबिडो को बढ़ाने और सेक्सुअल फंक्शन में रुकावट बनने वाले तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अश्वगंधा मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद कारगर होता है, यह तनाव को कम कर देता है और आपके मूड में सुधार करता है।
सेंसेज (दृष्टि, गंध, स्वाद और स्पर्श) को उत्तेजित करने वाले खाद्य पदार्थ लिबिडो को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इनका सेवन ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा देता है, जिससे की आपकी वेजाइना तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचता है, और आपको उत्तेजित होने में मदद मिलती है। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
नट्स
एवोकाडो
चॉकलेट
बेरीज
अंजीर
शहद
अनार
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