आयरन की कमी भी हो सकती है हेयर फॉल के लिए जिम्मेदार, जानिए इससे कैसे पानी है निजात

गर्मी के मौसम में बालों में होने वाली चिपचिपाहट और पसीना हेयरफॉल का कारण बन सकता है। दिनभर बाहर रहने से सूरज की तेज़ किरणें बालों को जलाने का काम करती है। इसके अलावा प्रदूषण के पार्टिकल्स बालों में चिपकने लगते हैं। इससे बालों का टेकस्चर खराब होता है और स्कैल्प भी बैक्टिरियल इंफेक्शन का श्किर बन सकता है। कई बार एनीमिया के शिकार होने से भी आपकी हेयरफॉल की समस्या कनैक्टिड होती है। जानते हैं एनीमिया क्या है और ये किस तरह से बालों की ग्रोथ का प्रभावित करता है (iron deficiency causes hair fall)। साथ ही जानें, हेयरग्रोथ के लिए कुछ घरेलू नुस्खे भी।

इस बारे एक्सपर्ट की क्या है राय

इस बारे में डाइटीशियन काजल अग्रवाल, फाउंडर ऑफ डाइटीशियन काजल हेल्थ एप का कहना है कि अगर आपकी बॉडी में आयरन नहीं है, तो आपका ब्लड में हीमोग्लोबिन को प्रोडयूस नहीं कर सकता है। दरअसल, हीमोग्लोबिन आपके शरीर में सेल्स की ग्रोथ और रिपेयरिंग के लिए उन तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। इसमें बालों की ग्रोथ में सहायक होने वाले सेल्स भी सम्मिलित होते हैं।

काजल अग्रवाल के मुताबिक ही बार बाल झड़ने का कारण आयरन नहीं होता है। ऐसे में इलाज से पहले रूट कॉज़ को पहचानना भी ज़रूरी है।

समझिए क्या है एनीमिया

ब्लड में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने से व्यक्ति एनीमिया का शिकार हो जाता है। दरअसल, हीमोग्लोबिन आयरन से बना एक प्रोटीन है, जो लंग्स से टीशूज़ तक रेड ब्लड सेल्स के माध्यम से ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। फिर वही हीमोग्लोबिन रिवर्स वे अपनाता है और कार्बन डाइऑक्साइड को भेजता है, जो लंग्स से टीशूज़ तक होकर आने वाली ऑक्सीजन से बनती है।

पेल स्किन, थकान महसूस होना, चक्कर आना, जी मचलना और नाखूनों का टूटना अनीमिया के शुरूआती लक्षण हैं। विशेषज्ञ के मुताबिक हीमोग्लोबिन हमारे शरीर में 70 आयरन को बनाए रखता है। अगर हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं है, तो प्रोटीन भी अपनी इफेक्टिवनैस खोने लगता है।

क्या है आयरन डेफिशिएंसी और हेयर फॉल का कनैक्शन

मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक आयरन की कमी से शरीर लो हीमोग्लोबिन का शिकार हो जाता है। फीमेल पैटर्न हेयरलॉस को एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया के तौर पर हपचाना जाता है। जो महिलाओं में बालों के झड़ने का सबसे कॉमन टाइप है। इसमें स्कैल्प के मिडल पोरशन में से बाल पतले होने शुरू हो जाते हैं। बालों के झड़ने के साथ साथ हेयरलाइन और फोरहेड पर पतले हो रहे बाल साफतौर पर दिखने लगते हैं।

रिसर्च में पाया गया है कि जिन लोगों में आयरन की कमी होती है, वे बालों के झड़ने की समस्या का अनुभव करते हैं। रिसर्च में ये भी बताया गया है कि बालों के झड़ने के अलावा इसका प्रभाव फोलिक्स पर नज़र नहीं आता है। इससे बालों की रीग्रोथ होने की उम्मीद बनी रहती है।

हेयर फॉल को रोकने के लिए इन तरीकों से बढ़ाएं हीमोग्लोबिन का स्तर

अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, मेथी और लेटयूस को सम्मिलित करें। इससे शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है।

इसके अलावा अपनी डाइट में बायोटिन की खुराक को भी जोड़ने का प्रयास करें। दरअसल, बायोटिन हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों को मज़बूती प्रदान करता है। इसके लिए डाइट में विटामिन बी 7 एड करें। जो हमें ब्रोकली, शकरकंदी, बादाम, टमाटर और स्ट्रॉबेरी समेत कई फूड्स से प्राप्त होती है।

बेहतर आयरन विकल्पों के तौर पर रोज़ाना हलीमए वॉटरमेलन, पंपकिन, अलसी और सनफलावर सीड्स को खाना आरंभ करें। इन्हें आप ओट्स, खीर, स्मूदी या कस्टर्ड में मिलाकर खा सकते हैं। इसके अलावा सीड्स को रोस्त करके भी खाया जा सकता है।

भोजन के मध्य लंबे गैप को कम करें। हर दो घंटे में कुछ न कुछ हल्की मील लें। ज्यादा गैप बढ़ाने से आयरन शरीर में कम प्रोडयूस होता है। अंकुरित दालों का सेवन करें इससे शरीर में प्रोटीन और आयरन की कमी पूरी होती है।

ये प्राकृतिक नुस्खे भी आ सकते हैं हेयर फॉल रोकने में काम

1. गुड़हल का तेल

बाल झड़ने के लिए गुड़हल के पौधे की पत्तियों और फूल को कुचलकर 100 ग्राम नारियल के तेल में पका लें। इसे मंद आंच पर ही पकाएं। जब ये पककर लाल सुखे हो जाए।। फिर तेल को छानकर बॉटल में भर लें और उसे आप रोज़ाना इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. एग मास्क

सल्फर, आयरन, जिंक और सिलेनियम से भरपूर अंडा हमारे बालों के लिए एक कंडीश्नर का काम करता है। एक अंडे को तोड़कर बाउल में निकालें और उसमें एक चम्मच ऑलिव ऑयल और समान मात्रा में शहद मिला लें। अब इसे 15 से 20 मिनट के लिए बालों में लगाकर रखें। उसके बाद बालों को माइल्ड शैम्पू से धो लें। इससे बालों का लुक भी बदलेगा और हेयरफॉल भी रूक जाएगा।

3.कोकोनट मिल्क

कोकोनट मिल्क में आयरन और पोटेशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। बालों की ग्रोथ के लिए आधा कटोरी कोकोनट मिल्क में आधा नींबू डालें और फिर कुछ बूंदे लेवेण्डर ऑयल की मिलाएं। इसे मिक्स करके स्कैल्प पर लगाएं। 4 से 5 घंटे लगे रहने के बाद बालों को धो दें। इससे बालों के रोम मज़बूत होने लगेंगे और बाल झड़ना बंद हो जाएंगे।

4.करी पत्ता ऑयल

एक पैन में कोकोनट ऑयल को गर्म करें। उसमें 10 से 15 पत्तियां करी पत्ते की डाल दें। जब पत्तियां कुछ कुछ काली पड़ने लगें, तो गैस बंद कर दें। अब तेल ठंडा होने के बाद उससे सिर की चंपी करें। माइल्ड शैम्पू अप्लाई करके के बाद बालों को साधारण पानी से धो लें। आप इसे सप्ताह में दो बार लगा सकते हैं।

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