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कई बार हमें अचानक सिर दर्द होने लगता है। हम यह जान भी नहीं पाते हैं कि ऐसा क्यों हुआ। इन दिनों तेज़ी से मौसम बदल रहे हैं। इसलिए हम अनुमान लगा लेते हैं कि सर्द हवा की वजह से सिरदर्द हो रहा होगा। पर वास्तव में कई कारण हैं, जैसे कि पानी नहीं पीना या साउंड स्लीप नहीं लेना भी सिर दर्द की वजह हो सकती है। कारण कुछ भी रहा हो सिर दर्द को तुरंत खत्म करना जरूरी हो जाता है। आइये ऐसे ही कुछ उपायों पर नजर डालते हैं, जो सिर दर्द को तुरंत खत्म करने में मदद (how to get relief from headache instantly) कर सकते हैं।
बहुत अधिक नींद लेने पर भी सिर दर्द हो सकता है। वहीं कम या बहुत कम नींद लेने पर तो सिर दर्द होता ही है। दरअसल नींद नहीं लेने के कारण शरीर को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता है। स्लीप रिसर्च सोसाइटी के अनुसार, हर वयस्क को 7-8 घंटे के बीच साउंड स्लीप लेने की कोशिश करनी चाहिए। इसलिए यदि घर पर रहते हुए सिर दर्द करने लगा है, तो सभी काम छोड़कर खुद को रिलैक्स करें और कुछ घंटों की नींद लेने की कोशिश करें।
डिहाइड्रेशन और एसिडिटी के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। इंडियन जर्नल ऑफ़ मेडिकल रिसर्च के अनुसार, डिहाइड्रेशन के कारण लोगों के सोचने और कार्य करने के तरीका प्रभावित हो जाता है। इससे उन्हें सिरदर्द महसूस हो सकता है। यदि आपको सिर दर्द कर रहा है, तो आप 1 गिलास पानी पियें। इसके अलावा, फल, स्मूदी या किसी भी प्रकार का सूप लेने से भी पानी की कमी पूरी हो सकती है और आपका सिर दर्द कम हो सकता है।
कभी-कभी मांसपेशियां खिंचने या प्रभावित होने पर भी सिर दर्द होने लगता है। यदि मांसपेशियों को गर्म सेक दी जाए, तो यह सिर दर्द में आराम पहुंचाता है। इसके लिए हॉट बैग को गर्दन के पास रखा जा सकता है।
गर्म तौलिये को भी सिर और गर्दन के पास लपेटा जा सकता है। हलके गर्म पानी से स्नान भी बढ़िया आप्शन है।
कुछ मामलों में सिर दर्द किसी दवाब के कारण भी हो सकता है। सिर पर दवाब डालने वाले कारक की पहचान कर उसे हटा लें। पोनीटेल, बन, टोपी, हेडबैंड के कारण भी सिर दर्द कर सकता है।इन सभी चीज़ों को सिर से हटाकर देखें। इससे सिर दर्द गायब हो सकता है।
पब मेड सेंट्रल में प्रकाशित आलेख के अनुसार, अदरक की चाय सिर दर्द में राहत दिलाती है। उबलते पानी में आधा ती स्पून अदरक पाउडर डालकर चाय पी सकती हैं।
इससे राहत मिलेगी। अदरक के अलावा, पुदीना, कैमोमाइल और लैवेंडर की चाय भी फायदा पहुंचाती हैं।
कभी-कभी किसी ख़ास आहार को हमारा शरीर बर्दाश्त नहीं कर पाता है और हमें सिर दर्द होने लगता है।
यदि किसी आहार को लेने के बाद सिरदर्द का अनुभव होता है, तो उसे लेना तुरंत छोड़ दें। सरदर्द को ट्रिगर करने वाले आहार की पहचान और उससे बचाव में सक्षम होना जरूरी है।
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