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अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान हमें कई चीजों से परहेज करना पड़ता है। साथ ही फ़ास्ट फूड से लेकर रिफ़ाइंड शुगर फूड्स से तो खास दूरी रखनी होती है। जिससे एक्स्ट्रा कैलोरो आपके वजन बढ़ने का कारण न बने। लेकिन अगर आप एक फूडी है, तो आपके लिए शुरूआत से ही क्रेविंग पर कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। तो जरूरी अपनी फूड लिस्ट में ऐसी चीजों को शामिल किया जाए, जो हेल्दी होने के साथ वेट मेंटेन में भी मददगार हो। हम समझते हैं आपकी परेशानी। इसलिए आज हम लेकर आए हैं ऐसी 6 हेल्दी डिप्स एंड फूड कॉम्बिनेशन जो वजन घटाने के साथ आपके टेस्ट बस्ट को भी कंट्रोल रखेगी।
एप्पल और पीनट बटर का कॉम्बिनेशन हर फिटनेस फ्रिक का फेवरेट ऑपशन हो सकता है। अगर आपको मीठे और क्रिमी टेस्ट के साथ सेहत का फायदा भी मिले, तो इससे बेहतर स्नैक्स ऑपशन क्या हो सकता है।
एनसीबीआई की रिसर्च के मुताबिक जहां एक अोर सेब में भरपूर फाइबर पाया गया है। वही दूसरी ओर पीनट में हेल्दी फेट्स होने के साथ प्लांट बेस्ड प्रोटीन और फाइबर भी होता हैं। ये सभी पोषक तत्व इस स्नैक ऑपशन को हेल्दी बनाते हैं।
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फूड डेटा सेंट्रल की मानें तो पनीर प्रोटीन का सबसे बेहतरीन सोर्स माना जाता है। आपको एक कप पनीर से करीब 24 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है।
पनीर को अपने फेवरेट फ्रूट के साथ एंजॉय करना सीजनल फ्रूट एंजॉय करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। फ्रूट का मीठा और पनीर का फीका क्रिमी टेस्ट इसे परफेक्ट स्नैक्स चॉइस बनाता है। पनीर का प्रोटीन और फेट्स फ्रूट्स के फाइबर के साथ मिलकर इसे वेट लॉस फूड बनाएगा।
चिया पुडिंग आपके ब्रेकफास्ट के लिए परफेक्ट चॉइस बन सकता है। चिया सीड्स में फाइबर की अधिक मात्रा होने कर साथ प्लांट बेस्ड प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है।
चिया पुडिंग बनाने के लिए 15 ग्राम रातभर भीगी चिया सीड्स को ¼ कप फेट फ्री मिल्क के साथ मिलाएं। इसके बाद ½ चम्मच पीनट बटर, एक चम्मच शहद और आधा कप मिक्स्ड बेरिज के साथ मिलाएं। इसे तैयार करके 1 घण्टे के लिए फ्रिज में रख दें।
क्रीमी और हेल्दी डिप के लिए एवोकाडो से बेहतर क्या ही होगा? इस डिप को तैयार करने के लिए आपको एवोकाडो में एक चम्मच सेब का सिरका और कुछ हर्ब एड करनी है। एवोकाडो का क्रीमी और खट्टा टेस्ट आपकी क्रेविंग को बैलेंस करके वेट लॉस में मदद करेगा।
फूड डेटा सेंट्रल के मुताबिक हाई फाइबर और हाई फेट्स होने के कारण एवोकाडो एक परफेक्ट डिप है। इसे आप किसी भी डिश के साथ एंजॉय कर सकती हैं।
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कस्टमाइज़ करेंआपकी स्वीट्स क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए चॉकलेट डिप एक बेस्ट रेसिपी है। इसके लिए आपको सेमी स्वीट चॉकलेट चिप्स को फेट फ्री मिल्क और कोकोनट ऑयल के साथ मिक्स करना है। चॉकलेट चिप्स की जगह आप डार्क चॉकलेट का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
डार्क चॉकलेट और सेमी स्वीट चॉकलेट चिप्स को वेट लॉस के लिए फायदेमंद माना गया है। साथ ही फेट फ्री मिल्क के साथ इसका क्रीमी टेस्ट आपके फ्रूट के लिए परफेक्ट ऑपशन है।
हेल्दी पास्ता, सैंडविच राइस और सेलेड के लिए पेस्टो डिप एक बेहतरीन चॉइस है। इसके लिए बेसिल को ऑलिव ऑयल, भुना हुआ लहसून, पाइन नट्स और हेल्दी चीज़ के साथ मिक्स करना है। पेस्टो डिप क्रीमी और फ्लेवरफुल होने के साथ आपके वेट लॉस के लिए बेस्ट ऑपशन है।
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यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें
