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मई के दूसरे रविवार (Mothers Day 2nd Sunday of May) को ज्यादातर देशों में मदर्स डे मनाया जाता है। यानी एक ऐसा दिन जब दुनिया भर में मां को सम्मान और उनके प्रति आभार जताया जाता है। बाज़ार खुला पड़ा है। एक क्लिक पर आपको ऐसे कई आइडिया (Mothers Day celebration idea) मिल जाएंगे, जो बताएंगे कि मदर्स डे कैसे सेलिब्रेट करना है। पर यहां हेल्थ शॉट्स पर हमारे पास मदर्स डे के लिए वे आइडिया हैं, जो इसे हेल्दी तरीके से सेलिब्रेट (mother’s day ideas 2023) करने में आपकी मदद करेंगे।
अगर आपकी मां ने अपनी पूरी जिंदगी आपको दी है तो ये आपका भी फर्ज है कि जब आपकी मां को आपकी जरूरत हो तो आपको भी उनका साथ देना चाहिए एक फिल्म का डायलॉग है कि “एक समय के बाद माता पिता खुद का ख्याल नहीं रख पाते, उनके बच्चों को उनकी मदद करनी होती है।”
40 के बाद महिलाओं के शरीर में बहुत से बदलाव आते हैं, जिसके लिए उनको अपनी दिनचर्या में बहुत से बदलाव करने की जरूरत होती है। जैसे मेनोपॉज के बाद हार्मोन असंतुलित होना या थाइरायड की समस्या होना, स्किन से कोलेजन का कम होना हड्डियों में समस्या आना। इन सब बदलावों से एक महिला का आत्मविश्वास कम होने लगता है और वो जिंदगी के प्रति थोड़ी उदासीन होने लगती है।
इस वजह से ये जरूरी है कि आप अपनी मां के जीवन में वो हसी पल को वापस लेकर आए और फिर से उनके जीवन में रंग भरे उन्हे खुशियां दें और उन्हे स्वस्थ रहने में मदद करें। आज आपको बताते है कुछ चीजें जो आपको अपनी मां के लिए 40 से शुरू कर देनी चाहिए।
अगर आप खुद जिम जाते है तो अपनी मां को साथ लेकर जा सकते है अगर आपकी मां को जिम जाना पसंद नही है तो आप उनके लिए घर पर ही एक एक्सरसाइज का सेशन रख सकते है। 40 के बाद महिलाओं के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है।
कई तरह के बदलाव को शरीर से गुजरना होता है। शरीर में हड्डीयों की कमजोरी उम्र बढ़ने के साथ आने लगती है। मेनोपॉज के बाद हार्मोन में बहलाव होता है जिससे बजन बढ़ना और स्किन पर उसका प्रभाव पड़ता है। इसलिए एक सक्रिय दिनचर्या का पालन करना बहुत जरूरी है।
ऐसा नहीं है कि 40 के बाद आपकी मां को स्किन केयर या हेयर केयर की जरूरत नही है उम्र बढ़ने के साथ ये जरूरत भी बढ़ती ही है। स्किन का अच्छा होना बालों का अच्छा होना एक कांफिडेंस का कारण बन सकता है जिसकी वजह से आपकी मां को अच्छा महसूस हो सकता है।
उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन का स्तर गिरता है और बाल सफेद होने शुरू होते है। इस चीज को पहले जैसा बनाए रखने के लिए आपको स्किन ट्रिटमेंट और हेयर ट्रिटमेंट की जरूरत होती है।
शरीर को दर्द से राहत पाने और एक नई एनर्जी के लिए स्पा करवाना चाहिए। स्पा आपको रिलैक्स करने में मदद करता है। इससे बॉडी क्लीन भी होती है। यदि आप अपनी मां को आराम देना चाहते है, तो अरोमाथेरेपी वाला स्पा आपके लिए एकदम सही है। आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए कई फायदे हैं।
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कस्टमाइज़ करेंस्पा में अपना समय बिताना मज़ेदार होता है और व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने या काम के अतिरिक्त दबाव को कम करने में भी आपकी मदद करता है।
40 की उम्र के बाद आपको इस बात पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है कि आपकी मांं क्या डाइट ले रही हैं। इस उम्र में कैल्शियम, पोटेशियम, आहार फाइबर और विटामिन डी का सेवन बहुत जरूरी है। इन पोषक तत्वों की कमी ने उन्हें कई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। जैसे मांसपेशियों में ऐंठन , दिल की धड़कन , थकान और हड्डियों में दर्द सहित कई शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो यह सुनिश्चित करने में आपकी मदद कर सकते हैं कि आप अपनी दैनिक पोषक तत्वों की ज़रूरतों को पूरा कर सकें।
अपनी मां के साथ आपको एक अलग बाॉन्ड बनाने के लिए छुट्टियों में कहीं ट्रिप प्लान करनी चाहिए। इससे आपको उनके साथ समय बिताने का मौका मिलता है। इससे आपको अपनी मां को अच्छे से जानने और समझने का मौका मिलता है। कई बार बच्चे अपने करियर में व्यस्त हो जाते है या पढ़ने के लिए दूर चले जाते है ऐसे में उनके साथ वैकेशन पर जाना एक उनके अकेलेपन को दूर कर सकता है।
दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
