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होली का त्योहार जिस प्रकार रंग, गुलाल और पिचकारी के बगैर अधूरा है। ठीक उसी प्रकार इस मौक पर बनने वाले पारंपरिक व्यंजन जैसे दही भल्ले, लड्डू, पकौड़े, मिठाई और ठंडाई का सेवन किया जाता है। मगर ठंडाई में मिलाई जाने वाली भांग का नशा देर तक बना रहता है, जो शरीर में थकान और आलस्य को बढ़ा देता है। ऐसे में भांग का नशा उतारने के लिए लोग कई तरह के प्रयास करते हैं, मगर समस्या ज्यों की त्यों बनी रहती है। अगर आप भी इस होली हैंगओवर (bhang hangover) को जल्द दूर करना चाहते हैं, तो इन टिप्स को अवश्य फॉलो करें।
भारत के कई राज्यों में बड़ी तादाद में भांग की पैदावार होती है, जिससे दवाओं को तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसका अधिक सेवन करने से सिरदर्द, निर्जलीकरण, नींद और उल्टी जैसे लक्षण देखने को मिलते है। इस बारे में प्राकृतिक चिकित्सक अनिल बंसल बताते हैं कि भांग के बीजों से बनने वाला तेल किसी भी प्रकार के दर्द, जलन और जख्म को ठीक करने का काम करता है। इसके अलावा भूख बढ़ाने और पेट दर्द में भी राहत प्रदान करता है। मगर अधिक मात्रा में इसका इस्तेमाल नुकसान का कारण साबित होता है। यहां जानें भांग का नशा कैसे उतारें (bhang hangover) ।
अक्सर होली के मौक पर ऑयली फूड का सेवन किया जाता है, जिससे पानी की प्यास बनी रहती है। इसके अलावा धूप की किरणों के चलते पसीना आने से शरीर में निर्जलीकरण की स्थिति बढ़ने लगती है। ऐसे में अधिकतर लोग ठंडाई का सेवन करते है, जो शरीर को ठंडक पहुंचाती है, मगर हैंगओवर और डिहाइड्रेशन का कारण सिद्ध होती है। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीएं, जिससे शरीर में मौजूद टॉक्सिक पदार्थों को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
नींबू पानी जहां पाचनक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है, तो वहीं इससे शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद मिलती है। इसमे मौजूद विटामिन सी की मात्रा नशे को कम करने में मदद करती है। खट्टे फलों का सेवन करें। इसके अलावा एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाएं और उसका सेवन करें। इससे भांग का नशा कम होने लगता है। दिन में 2 से 3 बार इसका सेवन शरीर को एक्टिव बनाए रखता है।
भांग का सेवन करने से शरीर में निर्जलीकरण की स्थिति बन जाती है, जो इलेक्ट्रोलाइट की हानि को बढ़ा देता है। ऐसे में शरीर में सिरदर्द और थकान के लक्षण पैदा होने लगेते है। ऐसे में नारियल पानी का सेवन करने से शरीर को प्रचुर मात्रा में मिनरल्स की प्राप्ति होती है। इससे भांग का नशा कम होने लगता है। नारियल पानी में मौजूद एंटीआक्सीडेंटस, पोटेशियम और मैंगनीज़ इंफ्लामेशन को कम करने लगते है। साथ ही फ्रीक्वेंट यूरिनेशन से टॉक्सिन को रिमूव करने में भी मदद मिलती है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हर्बल टी जहां संक्रमण के प्रभाव को कम करती है। उसी तरह इसका सेवन करने से आलस्य और थकान से भी राहत मिल जाती है। होली खेलने के बाद हैंगओवर को दूर करने के बाद एक कप ग्रीन टी, तुलसी की चाय और केमोमाइल टी का सेवन करें। इसमें मौजूद डाइजेस्टिव प्रॉपर्टीज़ पाचनतंत्र को उचित बना रखती है और शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है।
भांग का सेवन करने से उल्टी, पेट दर्द और सिरदर्द की समस्या बनी रहती है। ऐसे में एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक का रस शरीर को फायदा पहुंचाता है। इसे पानी में उबालकर पीने और चबाकर खाने से आराम मिलता है। इसमें मौजूद डाइजेस्टिव एंजाइम शरीर को एक्टिव और हेल्दी बनाते हैं।
पोलस्लीप हाइजीन को फॉलो करके देर तक सोने का प्रयास करें। इससे भांग के नशे को कम करने में मदद मिलती है। इससे सिरदर्द, चक्कर आना और आलस्य से मुक्ति मिल जाती है।
आहार में मौसमी फलों को शामिल करें। इससे शरीर में पानी का उचित स्तर बना रहता है और पोषक तत्वों का भी प्राप्ति होती है। संतरा, सेब, अंगूर और केले का सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम मज़बूत बनता है और भांग का नशा कम होने लगता है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए होली खेलने के बाद फलों का सेवन करें।
भांग का नशा उतारने के लिए देसी घी का सेवन करें, जो नशे को दूर करने में मदद करता है। इसके लिए दूध, या अन्य चीज में घी को मिलाकर सेवन करे। इससे पाचनतंत्र उचित बना रहता है।
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