कैविटी के लिए जिम्मेदार हो सकती है खराब ओरल हाइजीन, 8 विशेषज्ञ सुझाव जो आपको इनसे बचा सकते हैं

क्या आपको खाना खाते वक्त आ कुछ ठंडा पीते वक्त दांतों में तेज दर्द का अनुभव होता है? या चेक करने पर दातों पर कुछ काले रंग के डॉट नजर आते हैं? तो आपको सचेत होने की आवश्यकता है, क्युकी ये टूथ कैविटी हो सकते हैं। दातों की कैविटी यानी की सड़न समय के साथ बढ़ती है। यदि इन्हें समय पर ट्रीट न किया जाए तो धीरे-धीरे ये आपके दांतों को खोखला कर देंगे और एक समय के बाद आपके दांत पूरी तरह से खत्म हो जाते हैं। इसलिए समय रहते इन पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।

बहुत से लोगों को बचपन में कैविटी हो जाती है तो कुछ लोगों को बड़े होने के बाद। यदि आपको कैविटी है, तो बिना देर किए फौरन डॉक्टर से मिले और इस पर उनकी सलाह लें। वहीं यदि कैविटी नहीं है, तो इसके प्रीवेंटिव मेजर को फॉलो करना शुर कर दें, ताकि भविष्य में दांत संबंधी (tooth cavity) किसी भी परेशानी का सामना न करना पड़े।

एक्सपर्टीथ डेंटल केयर की फाउंडर डॉ ऋद्धि कटरा ने कैविटी अवॉइड करने के कुछ महत्वपूर्ण टिप्स सुझाए हैं, जिन्हें फॉलो करना बहुत जरूरी है। तो फिर आज से ही कैविटी के प्रति सचेत हो जाएं (how to prevent tooth cavity)।

पहले जानें कैविटी क्या है?

कैविटी और दांतों की सड़न एक कॉमन प्रॉब्लम है, जो ओरल हेल्थ को प्रभावित करती है। हालांकि, बच्चों सहित किसी भी व्यक्ति के दांतों में कैविटी हो सकती है। कैविटी की शुरुआत दांत में एक छोटे से छेद से होती है, जो तब बनती है जब मुंह में एसिड दांत की बाहरी कठोर परत को नष्ट कर देता है, जिसे इनेमल कहते हैं। कैविटी के लक्षणों (cavity symptoms) को नज़रअंदाज़ करने से यह बड़ा हो सकता है और दांत की गहरी परतों को प्रभावित कर सकता है। जिससे संभावित रूप से दांतों में दर्द, संक्रमण और यहां तक कि दांतों का गिरना शामिल है।

जानें आखिर क्यों होती है कैविटी की समस्या?

कैविटी आपके मुंह में मौजूद बैक्टीरिया के कारण होती है, जो भोजन से मिलने वाली चीनी को एसिड में बदल देते हैं। ये एसिड आपके दांतों की बाहरी कठोर परत को तोड़ देते हैं, जिसे हम इनेमल कहते हैं। इससे समय के साथ छोटे-छोटे छेद या कैविटी बन जाती है। जब आप अक्सर मीठा खाती और पीती हैं, नियमित रूप से ब्रश और फ़्लॉस नहीं करती हैं, और रोज़ाना बहुत ज़्यादा खाते हैं, तो कैविटी का जोखिम बढ़ जाता है। जबकि लार आपके दांतों की सुरक्षा करने में मदद करती है। अगर एसिड जमा होता रहता है, तो आपके दांत खुद को ठीक नहीं कर पाते हैं, जिससे कैविटी हो जाती है।

यहां जानें कैविटी से बचाव के कुछ प्रभावी टिप्स (how to prevent tooth cavity)

1.दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें

अगर आप इस बात को लेकर कंफ्यूज रहती हैं कि आपको
रोजाना कितनी बार अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए, तो इसका जवाब आसान है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने का सुझाव देता है। हर बार कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना सुनिश्चित करें। अपने दांतों को ब्रश करना, खासकर खाने या मीठे पेय पदार्थ पीने के बाद, भोजन और प्लाक को हटाने में मदद करता है।

2. दिन में एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करें

दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करना एक अच्छा ओरल हेल्थ मेंटेन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। यह भी आवश्यक है कि आप हर दिन अपने दांतों को फ्लॉस करें और सुनिश्चित करें कि फ्लॉस आपके सभी दांतों के बीच हो। यहां तक कि पीछे के दांतों के बीच भी। फ़्लॉसिंग आपको उन जगहों तक पहुंचने में मदद करता है, जहां आपका टूथब्रश नहीं पहुंच पाता। यह सुनिश्चित करता है कि आपके दांतों के बीच से छोटे खाद्य कण निकल जाएं।

3.कैविटी को तुरंत भरवाएं

साल में दो बार अपने डेंटिस्ट को दिखाने का एक और फ़ायदा यह है कि वे कैविटी को पहले ही पहचान सकते हैं और उन्हें तुरंत भर सकते हैं। डेंटल फिलिंग आपके दांतों के आकार और स्थिरता को बहाल करती है और दांतों की सड़न जैसी आगे की क्षति को रोकने में मदद कर सकती है। डेंटल फिलिंग का उपयोग कैविटी को भरने, घायल या टूटे हुए दांतों की मरम्मत करने और घिसे हुए दांतों को ठीक करने के लिए किया जाता है।

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4.खूब सारा पानी पिएं

आपमें से ज्यादातर लोगों ने यह जरूर सुना होगा की दिन में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। मेयो क्लिनिक का सुझाव है कि हमें अपने लिंग और वजन के आधार पर प्रतिदिन 11.5 से 15.5 कप पानी पीना चाहिए। पानी पीने से हमारे शरीर को प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिलती है, और हमारे मुंह में बचे हुए भोजन के कणों को बाहर निकालते हुए मुंह को साफ और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। सीधे शब्दों में कहें तो पानी आपके दांतों के लिए सबसे अच्छा पेय है।

5.मीठे और एसिडिक खाद्य पदार्थों या ड्रिंक्स से बचें

आपके मुंह में छिपे बैक्टीरिया चीनी खाते हैं, जो दांतों की सड़न के लिए उत्प्रेरक है। आप जितनी कम चीनी खाती हैं, बैक्टीरिया को उतना ही कम खाना मिलता है और आपके दांतों में कैविटी होने का खतरा उतना ही कम होता है। यही बात एसिडिक खाद्य पदार्थों और ड्रिंक्स के बारे में भी कही जा सकती है। कुल मिलाकर, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं, जो आपके दांतों के लिए खराब हैं और इनसे बचना चाहिए।

6.सोने से पहले क्या खाएं, इसपर दें विशेष ध्यान

बहुत से ऐसे लोग हैं जो रात को देर से खाते हैं। वहीं कुछ लोग रात को पढ़ाई करते हैं और अपने साथ मीठे पेय पदार्थ भी रखते हैं। समस्या तब आती है जब आप खाने या पीने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश किए बिना सो जाती हैं। सोने से ठीक पहले और रात में नाश्ता करने के बाद अपने दांतों को ब्रश करने की आदत बनाएं, यह आपके ओरल हेल्थ को प्रोटेक्ट करेगा।

7.होममेड माउथवॉश का इस्तेमाल करें

माउथवॉश में बैक्टीरिया से लड़ने वाले तत्व होते हैं, जो कुल्ला करते समय बचे हुए प्लाक, भोजन और कीटाणुओं को नष्ट कर देते हैं। यदि आप मार्केट से खरीद कर माउथ वॉश का इस्तेमाल कर रही हैं, तो पहले माउथवॉश लेबल अवश्य पढ़ें। इसके अलावा आप घर पर तुलसी, पुदीना की पत्तियां, दालचीनी आदि से माउथवॉश तैयार कर सकती हैं।

8. दांतों को टूल्स की तरह इस्तेमाल करना बंद करें

अपने दांतों को टूल्स के रूप में उपयोग न करें (जैसे, पैकेज खोलना), क्योंकि इससे आपके दांतों को नुकसान हो सकता है और कैविटी का खतरा बढ़ सकता है।

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