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एक डिहाइड्रेटेड स्किन एक्ने, ब्रेकआउट, पिगमेंटेशन, ड्राइनेस, जैसी त्वचा संबंधित तमाम समस्याओं का कारण बन सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना या हाइड्रेशन पर ध्यान न देने के साथ ही स्किन केयर में की गई गलतियां त्वचा को डिहाइड्रेट कर देती है। यदि आपको हेल्दी और ग्लोइंग स्किन की चाहत है, तो स्किन हाइड्रेशन मेंटेन करना बहुत जरूरी है। स्किन हाइड्रेशन के लिए सबसे जरूरी है, बॉडी को अंदरुनी रूप से हाइड्रेटेड रखना, ताकि आपकी सेहत के साथ ही त्वचा भी स्वस्थ रहे।
सहयाद्रि सुपर स्पेशलिटी, हॉस्पिटल में डर्मेटोलॉजिस्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर कुसुमिका कनक ने स्किन हाइड्रेशन मेंटेन करने के कुछ खास टिप्स दिए हैं। तो चलिए जानते हैं, त्वचा को किस तरह स्वस्थ एवं ग्लोइंग रखना है।
पानी ब्लड फ्लो में प्रवेश कर, सेल्स को हाइड्रेट करता है और फिर किडनी द्वारा फ़िल्टर किया जाता है। पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और यह त्वचा को हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है। पानी पीने को उतनी ही गंभीरता से लें जितनी आप अपने काम को लेती हैं। मॉर्निंग कॉफी की जगह एक गिलास पानी पीना अधिक फायदेमंद साबित होगा।
हाइड्रेटिंग फल एवं सब्जियों का नियमित सेवन त्वचा को हाइड्रेटेड रखने का एक और प्रभावी तरीका है। ऐसे फल एवं सब्जियों का सेवन करें, जिनमें पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद होता है। “पानी से भरपूर फल एवं सब्जियों के सेवन से आपको पोषक तत्वों की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद मिलती है, साथ ही यह आपकी स्किन भी हैडरेटेड रहती है। अगर आप हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पी पा रही हैं, तो फल और सब्जियां आपके शरीर को पोषित और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं। हाइड्रेटिंग फलों में खीरा तरबूज, संतरे, स्ट्रॉबेरी और सलाद शामिल हैं।
कैफ़ीन और शराब दोनों ही शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। इसलिए, कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है। हेल्दी हाइड्रेशन मेंटेन करने के लिए इन चीजों से जितना हो सके उतना परहेज रखें। जब आप कैफीन का सेवन सही मात्रा में करती हैं, तो यह आपको पानी की तरह ही हाइड्रेट करता है।
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हार्ष एस्ट्रिंजेंट और स्किन टोनर को अलग रखें, इसके बजाय हाइड्रेटिंग सामग्री के साथ त्वचा के लिए घर का बना टोनर इस्तेमाल करें। गुलाब जल और डिस्टिल्ड वॉटर को बराबर मात्रा में मिलाकर बनाया गया एक साधारण गुलाब जल टोनर, आपकी त्वचा को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करने के साथ ही इसे ग्लोइंग और हेल्दी बनाता है।
कठोर साबुन और क्लींजर त्वचा से उसके प्राकृतिक तेल को छीन लेती हैं। मॉलिक्यूल्स जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हार्श साबुन आपकी त्वचा के लिए बहुत तेज़ हो सकते हैं। वे प्राकृतिक तेल और प्रोटीन को धो देते हैं, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होती है। समय के साथ यह आपके नेचुरल बैरियर को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे स्किन ड्राई, और अधिक सेंसिटिव हो सकती है। ऐसे में नमी बनाए रखने के लिए सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर चुनें।
नम त्वचा पर हाइलूरोनिक एसिड सीरम जैसे हाइड्रेटिंग सीरम और मॉइश्चराइजर अप्लाई करना एक अच्छा आइडिया है। जब आपकी त्वचा नम होती है, तो यह हाइड्रेटिंग सीरम को और भी बेहतर तरीके से अवशोषित करती है, और परिणामस्वरूप त्वचा को अधिक हाइड्रेशन प्राप्त होता है।
एलो वेरा में पर्याप्त मात्रा में मॉइश्चर पाया जाता है, जो त्वचा को अंदर से नमी प्रदान करता है। इसके अलावा शहद की हाइड्रेटिंग प्रॉपर्टी से तो आप सभी वाकिफ होंगे, यह स्किन को हाइड्रेटेड रखने के साथ ही त्वचा पर हानिकारक बैक्टीरिया के प्रभाव को भी कम कर देता है।
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कस्टमाइज़ करेंवहीं एवोकाडो के सेवन के साथ ही इसे अपनी त्वचा पर भी अप्लाई करें। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेशन प्रदान करने के साथ ही इससे विटामिन ई और विटामिन ए जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी प्रदान करता है। वहीं खीरा, ग्रीन टी, ओटमील आदि को भी त्वचा पर अप्लाई करें।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
