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हम बहुत बार ऐसे विचारों में उलझ जाते हैं जहां से निकलना थोड़ा कठिन महसूस होता है। ये किसी क्रश या एक्स के बारे में हो सकता है या हमारे साथ में घटे बेहद खूबसूरत पल और बेहद शर्मनाक या दुःखद पल, जो आपको परेशान करना बंद नहीं करते हैं। यह निराशाजनक हो सकता है जब आप न चाहते हुए भी किसी के बारे में लगातार सोचते रहते हैं। युवाओं में यह बहुत कॉमन समस्या है। जब वे न चाहते हुए भी अपने एक्स के बारे में लगातार सोचते रहते हैं। जिससे और ज्यादा तनावग्रस्त हो जाते हैं। इस तनाव का असर उनकी पर्सनल और प्रोफेशनल दोनों लाइफ पर पड़ता है। अब आप और ज्यादा परेशान न हों, इसके लिए हम कुछ सरल टिप्स दे रहे हैं। जो आपको किसी और को सोचने (How to stop thinking about someone ) से बाहर निकाल पाएंगे।
डॉ राहुल खेमानी, एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक, हमें किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करना जिसे आप पसंद करते हैं के बारे में बता रहे हैं। वह कहते हैं कि किसी व्यक्ति को भूलना सरल नहीं होता, खासकर तब जब हम उसे पसंद करते हो। यह स्वाभाविक है कि हम जिस बात पर विचार करना नहीं चाहते हैं, हमारा ध्यान उस ओर ही अधिक जाता है। तो इस स्थिति से बाहर आने के लिए कुछ आसान टिप्स फॉलो करें।
आप अपने आप को व्यस्त रखने के लिए एक नई भाषा सीख सकती हैं। किसी नए पाठ्यक्रम की कक्षाओं में भाग ले सकती हैं, जो आपको पसंद है। जिम जाएं, जो भी काम आप तुरंत कर सकती हैं, उस पर फोकस करें। रोजगार में सुधार करने की प्लानिंग करें, विशेष विवरण (Specifications) के साथ दोस्तों को आश्चर्यचकित करें।
क्या इसका मतलब है कि आप उस व्यक्ति को याद नहीं करेंगे? नहीं, लेकिन जब आप इस तरह से काम करते हैं, तो आप एक एजेंडा की प्रोग्रामिंग करके आपका ध्यान आकर्षित करते हैं, जिसमें आपकी व्यक्तिगत भागीदारी की जरूरत होती है।
जब आप उस व्यक्ति के दोस्तों, परिजनों या अन्य लोगों से बात करते हैं, तो आप भूलने के बजाय उनकी यादों को और ताज़ा करते हैं। इस व्यक्ति से दूरी को चिह्नित करने के लिए उन परिस्थितियों से बचने के लिए सलाह दी जाती है, जो आपको अपने दिमाग में किसी की छवि को मजबूत करने के लिए नेतृत्व करती हैं।
जैसे आप उस व्यक्ति की फ़ोटो देखते हैं, तो आप उसे और अधिक याद करते हैं। इसलिए फोटो देखने से बचें। उस व्यक्ति के बारे में बातें न करें।
यह बिना कहे की जाने वाली प्रतिक्रिया है। पर अगर आप किसी के बारे में नॉनस्टॉप सोच रहे हैं, तो उन्हें अनफॉलो करें, उन्हें अनफ्रेंड करें, अपनी टेक्स्ट चैट को हटा दें,। जब आगे बढ़ने की बात आती है, तो नो-कॉन्टैक्ट नियम हमेशा आगे जाने का रास्ता होता है।
सोशल मीडिया के साथ-साथ, आप शायद ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाना चाहती हैं जो आपको सामान्य रूप से उनकी याद दिलाती है, जैसे आपके रिश्ते के ऐसे भावनात्त्मक पल, गिफ्ट या फोटो।
उदाहरण के लिए, अल्कोहलिक्स एनोनिमस में लोगों से कहा जाता है कि वे उन लोगों, स्थानों और चीजों से सावधान रहें जो उन्हें पीने के लिए प्रेरित करते हैं। “यदि आप किसी को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको उन लोगों, स्थानों और चीजों को पहचानना होगा जो उस व्यक्ति के लिए आपकी लालसा को ट्रिगर करते हैं।”
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कस्टमाइज़ करेंजब आपको लगता है कि कोई अविस्मरणीय है, तो आप उस विचार में बंद होने का जोखिम उठाते हैं। हालांकि, जब आप खुद को अलग-थलग करते हैं, तो आप अपने भावनात्मक रिश्तों को बातचीत और मुलाकातों के साथ मजबूत करने के लिए अपने सामाजिक संबंधों को एक्टिव करने का प्रयास करते हैं। आप अपने जीवन में इस समय अपने आगे बढ़ने के नक्शे का विस्तार दे रहीं हैं और उसी पर फोकस करें।
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