आपका पेट भी खराब कर सकता है डेंटल प्लाक, आयुर्वेद विशेषज्ञ से जानिए इन्हें हटाने का तरीका

ओरल हाइजीन बॉडी के जनरल हेल्थ को मेंटेन रखने में एक महत्वपूर्ण रोल प्ले करता है। जब हमारा मुंह साफ रहता है, तो इससे हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम भी साफ और संतुलित रहता है। जिस प्रकार शरीर के सभी अंग एक दूसरे से जुड़े होते हैं, ठीक उसी प्रकार ओरल हेल्थ भी बॉडी के अन्य पार्ट्स पर असर डाल सकता है। हम पूरे दिन में तरह-तरह के खाद्य पदार्थ खाते हैं, और हमारा मुंह तमाम तरह के हानिकारक बैक्टीरिया के संपर्क में आता है। वहीं इसकी वजह से दातों पर प्लाक जम जाते हैं। यदि इसे नजरंदाज कर दिया जाए तो, इसकी वजह से समग्र ओरल हेल्थ को नुकसान पहुंच सकता है।

ऐसे में यदि आप चाहें तो कुछ खास घरेलू नुस्खे की मदद से दातों पर जमें प्लाक को हटा सकती हैं। योगा इंस्टीट्यूट की डायरेक्टर और हेल्थ कोच हंसा जी योगेंद्र ने ओरल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए दांतों पर जमे प्लाक को हटाने के कुछ खास टिप्स दिए हैं। तो चलिए जानते हैं इस बारे में अधिक विस्तार से (How to remove dental plaque)।

दांतों पर प्लाक जमने का क्या कारण है?

दांतों में प्लाक तब बनते हैं, जब आपके मुंह में बैक्टीरिया दूध, जूस, ड्रिंक्स, ब्रेड, पास्ता और फल जैसे मीठे या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ दातों पर रह जाते हैं। ये बैक्टीरिया एसिड छोड़ते हैं जो भोजन और ड्रिंक में कार्बोहाइड्रेट को तोड़ते हैं। यदि आप खाने या पीने के तुरंत बाद अपने दांत ब्रश नहीं करती हैं, तो बैक्टीरिया, एसिड और कार्बोहाइड्रेट का संयोजन एक चिपचिपी और रंगहीन सतह की तरह दातों पर नजर आते हैं, जिसे प्लाक कहा जाता है।

यहां हैं दातों पर जमें प्लाक को रिमूव करने के लिए बेस्ट होम रेमेडीज (How to remove dental plaque)

1. बेकिंग सोडा

बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले एक छोटे से बाउल में बराबर मात्रा में बेकिंग सोडा और पानी लें। इन्हें अच्छी तरह मिक्स करते हुए पेस्ट तैयार करें। अब अपने ब्रश को तैयार किए गए मिश्रण में डुबोएं, उसके बाद अपने दांतों को हल्के हाथ से ब्रश करें। लगभग एक मिनट तक अपने हाथ को सर्कुलर मोशन में घूमते हुए दांतों को साफ करें। फिर फ्रेश वॉटर से कुल्ला कर लें। आप इसे अल्टरनेट डेज पर अपने दांतों पर अप्लाई कर सकती हैं। यदि आप दिन में दो बार ब्रश करती हैं, तो एक बार नॉर्मल टूथपेस्ट से और दूसरी बार बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें।

बेकिंग सोडा का इस्तेमाल दांतों को डिमॉनिरलाइजेशन से बचाता है। डिमॉनेटाइजेशन दांतों से कैल्शियम को रिमूव करने का एक प्रोसेस है। इसके अलावा बेकिंग सोडा में एंटीमाइक्रोबॉयल प्रॉपर्टी पाई जाती है, जो दांतों में कैविटी को रोकती हैं और आपके दांत पूरी तरह से स्वस्थ रहते हैं। इसके नियमित इस्तेमाल से दांतों पर किसी तरह के प्लाग का जमाव नहीं होता है, जिससे की आपके पर्सनली बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।

2. ऑयल पुलिंग

ऑयल पूलिंग के लिए आप किसी भी एडिबल ऑयल का इस्तेमाल कर सकती हैं। इस प्रक्रिया में जिस ऑयल को सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है, वे है कोकोनट ऑयल। ऑयल पुलिंग प्रक्रिया के लिए अपने मुंह में एक चम्मच ऑर्गेनिक कोकोनोट ऑयल लें, अब इसे लगभग 5 से 10 मिनट तक अपने मुंह में सभी ओर अच्छी तरह से घूमती रहें। धीरे-धीरे आपके मुंह में इसकी मात्रा बढ़ती जाएगी, फिर इन्हें मुंह से बाहर निकाल दे। आप चाहे तो सामान्य पानी से कुल्ला कर सकती हैं।

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कोकोनट ऑयल में एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबॉयल प्रॉपर्टी पाई जाती है, जो आपके दांतों पर जमा होने वाले प्लाग को रिमूव करते हुए आपके ओवरऑल ओरल हाइजीन को मेंटेन रखने में आपकी मदद करती हैं। इससे दांतों में सड़न नहीं होती, साथ ही साथ यह सांसों की बदबू को भी कम कर देता है। आप इसे हर दिन दोहरा सकती हैं। पर कम से कम हफ्ते में तीन बार इसे जरूर दोहराएं।

3. एलो वेरा

एलो वेरा जेल में कई सारे स्वास्थ्य लाभ छुपे हैं। वहीं ये आपके दांतों के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। एक चम्मच ऐलोवेरा जेल को दो चम्मच ग्लिसरीन के साथ अच्छी तरह मिक्स करते हुए एक स्मूद पेस्ट तैयार करें। अब इसमें थोड़ा बेकिंग सोडा डालें और अपने ब्रश को इस मिश्रण में डुबोकर अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें। ये आपके दांतों पर जमे प्लाक को रिमूव करते हुए आपके मसूड़ों की सेहत को भी बढ़ावा देता है। साथ ही साथ आपके दांतों की रंगत को भी बेहतर करता है, क्योंकि प्लाक जमने से दांत बेहद पीले नजर आते हैं।

4. सफेद सिरका और पानी

विनेगर का स्वाद काफी स्ट्रांग होता है, ऐसे में आप इसे सीधा अपने मुंह में नहीं डाल सकती हैं। विनेगर एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज से युक्त होते हैं, जो आपके दांतों को प्लाक से प्रोटेक्ट करने में आपकी मदद करता है। इतना ही नहीं यह दांतों में होने वाली कैविटी के खतरे को भी कम कर देता है।

साथ ही साथ मसूड़ों की सेहत में सुधार करता है। इसके लिए आपको दो चम्मच व्हाइट विनेगर और आधा चम्मच नमक को एक गिलास पानी में अच्छी तरह से घोल लेना है और फिर इस पानी से कुल्ला करें। इसे हर रोज दो बार दोहराएं, यदि मुमकिन न हो तो एक बार व्हाइट विनेगर से कुल्ला जरूर करें।

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