अपने रिश्ते में थकने लगे हैं, जो जानिए रिलशेनशिप बर्नआउट से कैसे बचना है

क्या आप पार्टियों में कपल की भीड़ के बीच में खुद को अकेला पाते हैं, क्या आप रिश्ते में होने के बावजूद अकेलेपन महसूस करते हैं, क्या आपको लगता है कि आपको वह प्यार और केयर नहीं मिल रही जिसके आप हकदार हैं? क्या आपका पार्टनर आपसे ज़्यादा हर चीज़ में दिलचस्पी रखता है। यदि यह सब आपको लगता है तो आप रिलेशनशिप बर्नआउट का शिकार हो सकते है।

रिलेशनशिप बर्नआउट तब होता है जब दोनों में से किसी एक या दोनों को लगता है कि वे अपने रिश्ते में बहुत अधिक ऊर्जा लगा रहे हैं लेकिन बदले में उन्हें पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल रही है। सामान्य तौर पर भी जब आपको लगता है कि आप किसी चीज में बहुत अधिक प्रयास और भावनाएं दे रहे हैं और बदले में आपको पर्याप्त आउटपुट नहीं मिल रहा है तो आप थकावट महसूस करने लगते हैं।

रिलेशनशिप में बर्नआउट के संकेत

शारीरिक और भावनात्मक थकावट

जहां पहले आप लंबी वॉक, लंबी ड्राइव, देर रात की डेट, फिल्में और मजे के लिए एक साथ जाया करते थे, एक साथ कुछ तरोताजा करने वाला लगता था, अब आपके पास अपने पार्टनर के लिए कुछ अतिरिक्त करने की कोई इच्छा या प्रेरणा नहीं है। अब आप दोनों के लिए कुछ भी करने के लिए आपके पास मुश्किल से ही प्रेरणा है, इसका मतलब है कि आप थक चुके हैं। अगर जन्मदिन का कार्ड बनाना भी आपके लिए मुश्किल हो गया है तो आपके रिश्ते में तनाव का दौर शुरू हो गया है।

सकारात्मक व्यवहार का कमी

अपने प्यार को दर्शाने के लिए कुछ प्रयासों के अलावा एक समृद्ध रिश्ते के लिए सकारात्मक माहौल बनाए रखने की भी आवश्यकता है। रिश्ते खराब होने की स्थिति में आप आमतौर पर जीवन के बारे में इतने थके हुए और निराशावादी होते हैं कि कोई भी एक्साइटमेंट वाली प्रतिक्रिया या व्यवहार बहुत दूर की संभावना लग सकती है। वास्तव में, आपके साथी की ओर से छोटे-छोटे प्रश्नों का सकारात्मक या सही उत्तर आपको मजबूरी में दिया हुआ लग सकता है।

एक- दूसरे से दूर रहने में अधिक आनंद

जब आप पूरी तरह से अपने पार्टनर के होते हैं और एक-दूसरे के प्यार में डूबे होते हैं, तो दूर रहने के बारे में सोचना भी कठिन होता है। लेकिन जब आपका भावनात्मक प्रयास के बदले कुछ नहीं मिलता और आपको भावनात्मक रूप से थका देता है तो उस स्थिति में आप अपने साथी से दूर रहने में अधिक आनंद लेते हैं। चाहे

कुछ भी शेयर करने की इच्छा न होना

लेकिन जब आप भावनात्मक रूप से थक जाते हैं और आपको लगता है कि या तो आपके साथी को आपके जीवन की घटनाओं के बारे में जानने में कोई दिलचस्पी नहीं होगी या उसे उतनी परवाह नहीं होगी। इससे आप कुछ भी शेयर नहीं करना चाहते हैं और धीरे-धीरे उन चीज़ों का अनुपात जो आप साझा नहीं करते हैं, उनकी तुलना में बढ़ जाता है जो चीजें आप शेयर करते है।

रिलेशनशिप में बर्नआउट से कैसे बचें

हर चीज में परफेक्ट होना बंद करें

हमें ऐसा महसूस हो सकता है कि हम सब कुछ पूरी तरह से कर रहे हैं और यह केवल हमारा पार्टनक है जो गलत है, लेकिन एक कदम पीछे हटना और फिर से सोचना महत्वपूर्ण है कि हम जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे इतने संकीर्ण दायरे में फिट करने की कोशिश क्यों कर रहे हैं। परफेक्टिजम को त्यागने से असंभव मानकों को पूरा करने और मापने की कोशिश के तनाव को कम करके रिश्ते के तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

उत्सुक होना न भूलें

जब आप पार्टनर से पहली बार मिल थे तब वह जैसा था जरूरी नहीं कि वो अभी भी वैसा ही हो। एक-दूसरे के बारे में फिर से उत्सुक होने और नए प्रश्न पूछने से न केवल मज़ा वापस आ सकता है, बल्कि आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आप रिलेशनशिप में बर्नआउट क्यों हो गाए। ये सोचना बंद करें कि आपका पार्टनर बदल गया है।

एक दूसरे को जीवन में उनकी अहमियत बताएं

कृतज्ञता साझा करने से हमारे मस्तिष्क में सक्रिय रूप से रसायन बदलते हैं और तनाव से जूझ रहे रिश्ते में, एकत्रित होने वाली कुछ नकारात्मकता और संघर्ष को कम करने का अतिरिक्त लाभ होता है। जिन तरीकों से आप अपने साथी के प्रति आभारी हैं, उन्हें स्वीकार करने के लिए समय निकालने से, यहां तक ​​​​कि छोटे तरीकों से भी, रिश्ते के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

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