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वातावरण का तापमान बढ़ रहा है, और धूप की गर्माहट भी शरीर में चुभने लगी है। इस स्थिति में हमें अपने शरीर को इससे डील करने के लिए पूरी तरह तैयार करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, गर्मी के मौसम में अत्यधिक हिट होने की वजह से तमाम तरह की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, उन्हीं परेशानी में से एक है, हीट पिंपल (Heat pimple) या हीट रैश। अधिक पसीना आने की वजह से हीट पिंपल हो सकते हैं। पिंपल (Heat pimple) के नाम से यदि आपको अपना चेहरा याद आ रहा है, तो आपको बताएं कि ये केवल चेहरे को ही नहीं आपके पीठ, हाथ, गर्दन, इंटिमेट एरिया आदि पर भी निकल सकते हैं।
उपचार से बेहतर है बचाव किया जाए, क्योंकि एक बार हीट रैश (heat rash) हो जाए तो बेहद परेशान कर सकते हैं। इसलिए सावधानी बरतना बहुत जरूरी है। श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट दिल्ली के डर्मेटोलॉजिस्ट डिपार्टमेंट के सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर विजय सिंघल ने हीट पिंपल (Heat pimple) से बचाव के कुछ महत्वपूर्ण तरीके बताए हैं। तो चलिए जानते हैं, आखिर कैसे करना है बचाव।
हीट पिंपल (heat pimple) एक त्वचा स्थिति है, जिसमें त्वचा पर छोटे, लाल, खुजली वाले दाने या छाले निकल आते हैं, जो अक्सर उन क्षेत्रों में होते हैं, जहां पसीना फंस जाता है। यह चेहरे के अलावा पीठ, हाथ, पेट, गर्दन सहित इंटिमेट एरिया पर नजर आ सकते हैं। हालांकि, इनमें बेहद खुजली होती परंतु खुजला दिए जाने पर ये और ज्यादा फैल सकते हैं, इसलिए इनपर खुजली करने से बचना चाहिए।
स्वेट ग्लैंड बंद होने पर: इस समस्या का सबसे बड़ा कारण है, पसीने की ग्रंथियां यानी कि स्वेट ग्लैंड का बंद होना। कई बार स्वेट ग्लैंड बंद हो जाते हैं, जिसकी वजह से पसीना इवेपरेट नहीं हो पता। त्वचा के नीचे पसीना जमने के कारण पिंपल निकल सकते हैं।
ह्यूमिडिटी के कारण: बढ़ा हुआ टेंपरेचर और वातावरण में अधिक ह्यूमिडिटी होने की वजह से अत्यधिक पसीना आता है। इस स्थिति में स्वेट ग्लैंड बंद हो सकते हैं, जिसके कारण हीट पिंपल का खतरा बढ़ जाता है।
टाइट और सिंथेटिक कपड़े पहनना: टाइट और सिंथेटिक कपड़े हवा पास नहीं होने देते, जिसकी वजह से शरीर में पसीना लंबे समय तक फंसा रहता है। पसीना फंसे रहने के कारण बैक्टीरिया ग्रो करते हैं, जिससे हीट रैश ट्रिगर हो सकता है।
अधिक फ्रिक्शन के कारण: गर्मी में त्वचा पहले से अधिक चिड़चिड़ी और संवेदनशील होती है, साथ ही अधिक पसीना आता है। ऐसे में जब आपकी बॉडी में अत्यधिक फ्रिक्शन होता है। अब चाहे वह टाइट कपड़े पहनने की वजह से हो या हैंडबैग जैसी वस्तुओं के कारण हो, यह त्वचा को अधिक चिड़चिड़ा बना देती हैं, और हीट पिंपल निकलने की संभावना बढ़ जाती है।
पोलमेडिकल कंडीशन: डायबिटीज या हाइपोथायरायडिज्म जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियां पसीना और हीट रैश के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
अगर आप घर से कहीं बाहर निकलते हैं, या घर के कामकाज के दौरान अत्यधिक पसीना आ रहा है, तो पसीने को लंबे समय तक शरीर पर चिपका न रहने दें। यदि मुमकिन हो तो इन्हें किसी कपड़े की मदद से साफ करें या शॉवर लें। इससे पसीना बॉडी से निकल जाएगा और पोर्स बंद नहीं होंगे, जिससे आपको परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा।
गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि डिहाइड्रेशन न केवल हीट पिंपल के खतरे को बढ़ा देता है, बल्कि कई अन्य परेशानी भी बढ़ जाती है। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर अपनी बॉडी को पूरी तरह हाइड्रेटेड रखें। इसके साथ ही अन्य इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक जैसे कि नारियल पानी, नींबू पानी या कोई भी फ्रूट मॉकटेल का सेवन करें। इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और बॉडी ओवरहीट नहीं होती। जब शरीर अंदर से ठंडी रहती है, तो हीट रैश नहीं होते।
बहुत से लोग गर्मी में भी नहाने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करते हैं, जिससे शरीर में गर्मी बढ़ जाती है। इसलिए हमेशा ठंडे पानी से नहाए। ठंडा पानी इस्तेमाल करने से बॉडी ओवरहीट नहीं होती और शरीर का तापमान सामान्य रहता है। इसके अलावा यदि आपके चेहरे पर हिट पिंपल निकल रहे हैं, तो दिन में दो बार बर्फ के ठंडे पानी से अपने चेहरे को साफ करें, इससे आपकी त्वचा हीट रैश से सुरक्षित रहेगी।
गर्मी में अपनी त्वचा को मॉइश्चराइज रखना उतना ही जरूरी है, जितना की ठंड के मौसम में। बहुत से लोग गर्मी में मॉइश्चराइजर इस्तेमाल करना बंद कर देते हैं, पर ये एक अनहेल्दी प्रैक्टिस है। इस मौसम अपनी पूरी बॉडी पर मॉइश्चराइजिंग बॉडी लोशन अप्लाई करें। परंतु ध्यान रखें कि आपका प्रोडक्ट ऑयल बेस्ड न हो। हमेशा जेल या वॉटर बेस्ड प्रोडक्ट चुने, ताकि यह आपके पोर्स को बंद न कर सके, क्योंकि ऑयल पर्स को बंद कर सकता है। जिसकी वजह से हिट पिंपल और रैशेज का खतरा बढ़ जाता है।
गर्मी के मौसम में टाइट और सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचना चाहिए। उनकी जगह कॉटन के हल्के और ढीले ढाले कपड़े पहनें, ताकि हवा आर पर हो सके और पसीना इवेपरेट हो जाए। साथ ही साथ कॉटन का कपड़ा पसीने को सोखता है, जिसकी वजह से पसीना लंबे समय तक त्वचा पर नहीं रहता। टाइट कपड़े फ्रिक्शन का कारण बनते हैं, अधिक रगड़ होने की वजह से हीट रैश का खतरा बढ़ जाता है। इन बातों को ध्यान में रखते हुए सही ड्रेसिंग चॉइस रखें।
गर्मी के मौसम में अपने शरीर को साफ सुथरा रखना बहुत जरूरी है। इस मौसम अधिक पसीना आता है, इसलिए जब भी पसीना आए तो अपनी बॉडी को पूरी तरह ड्राई करें या फिर शॉवर लें। इसके साथ ही अंडर आर्म या इंटिमेट एरिया जहां अधिक पसीना आता है, उनके प्रति सचेत रहें। जब भी मौका मिले उन्हें क्लीन और ड्राई करें।
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