ये लक्षण बताते हैं कि आपको डिहाइड्रेशन हो गई, त्वरित उपचार के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय

हमारे शरीर में 70 फीसदी पानी है। ऑक्सीजन के बाद हमें सबसे ज्यादा जिस चीज की जरूरत है वह पानी ही है। शरीर में पानी की कमी होना कई तरह के स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है।

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शरीर के लिए पानी सबसे जरूरी है। चित्र शटरस्टॉक
निशा कपूर Updated on: 9 September 2022, 20:01 pm IST
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शरीर के लिए पानी सबसे जरूरी है। इंसान बिना खाए कुछ दिनों तक जीवित रह सकता है, लेकिन पानी के बिना नहीं। शरीर में पानी की कमी कई शारीरिक समस्याओं की वजह बन सकती है, जिसमें डिहाइड्रेशन (Dehydration) को सबसे घातक माना गया है। यह गर्मियों में होने वाली सबसे आम परेशानी है, जो शरीर में पानी की कमी का संकेत देती है। यह परेशानी किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। यदि इसका इलाज सही वक़्त पर नहीं किया जाए, तो यह जानलेवा भी साबित हो सकती है।

डिहाइड्रेशन क्या है और इसका हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, यह जानने के लिए हमने बात की सिल्वर लाइन हॉस्पिटल में सर्जन डॉ. शोएब इक़बाल से।

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डिहाइड्रेशन की शिकायत होने पर बार-बार गला सूखनें शिकायत होती है। चित्र ; शटरस्टॉक्स

डिहाइड्रेशन क्या है? (What Is Dehydration)

डॉ इकबाल के मुताबिक, निर्जलीकरण (Dehydration) तब होता है, जब शरीर में पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ की कमी होने लगती है। डिहाइड्रेशन की समस्या हल्की, मध्यम या गंभीर हो सकती है, जो इस बात पर निर्भर करती है कि आपके शरीर ने कितना तरल खोया है और आपके शरीर में पानी की कितनी कमी हुई है।

क्या हैं डिहाइड्रेशन के सामान्य कारण (Causes of Dehydration)

  • अधिक पसीना निकलने की वजह से
  • ज्यादा व्यायाम करने से
  • बुखार
  • उल्टी
  • दस्त
  • बहुत अधिक पेशाब आना
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पसीना होने के कई कारण हैं। चित्र : शटरस्टॉक

ये लक्षण बताते हैं कि आपको हो गई है डिहाइड्रेशन (Symptoms of Dehydration)

  • अधिक प्यास लगना
  • पेशाब कम आना
  • गहरे पीले रंग का मूत्र आना
  • सूखी व ठंडी स्किन
  • सिरदर्द होना
  • मांसपेशियों में ऐंठन
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हर सिर दर्द नहीं होता नॉर्मल। चित्र शटरस्टॉक

यहां जानिए वे उपाय जो डिहाइड्रेशन से उबरने में आपकी मदद करेंगे

डॉ इकबाल के मुताबिक, निर्जलीकरण (Dehydration) से बचने के लिए कुछ सरल घरेलू उपाय करने चाहिए। क्योंकि इसे सही समय पर नहीं रोका जाए, तो यह जानलेवा भी साबित हो सकता है।

1 सोडियम की आपूर्ति करेगा नारियल पानी

नारियल पानी सोडियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। डिहाइड्रेशन की अवस्था में शरीर में इन दोनों की मात्रा कम हो जाती है। नारियल पानी इन पोषक तत्वों की पूर्ति करने का कार्य करता है। डिहाइड्रेशन के इलाज का यह सबसे प्रभावी तरीका है।

2 पेट को ठंडा करेगा दही

डिहाइड्रेशन में दही का सेवन बेहद लाभकारी होता है। यह आसानी से पच भी जाता है और दही का सेवन आप नमक और भुने हुए जीरे के साथ भी कर सकते हैं।

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प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है दही। चित्र: शटरस्‍टॉक

3 लगातार पानी पीती रहें

हमारे शरीर को 70 प्रतिशत पानी की जरूरत होती है, इसलिए सबसे पहले पानी की मात्रा को बढ़ाना चाहिए। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

4 छाछ भी है एक सरल उपाय

छाछ एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है। यह पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से समृद्ध है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए इसका सेवन किया जा सकता है। यह डायरिया जैसी पेट की परेशानी से छुटकारा दिलाने का कार्य करता है। गर्मियों में इसका महत्व अधिक है। यह शरीर में तरल की कमी को पूरा करता है और पेट को ठंडा रखता है। डिहाइड्रेशन के इलाज के लिए छाछ का उपाय कारगर रहेगा।

5 केला लौटाएगा खोई हुई ऊर्जा

डिहाइड्रेशन का एक कारण शरीर में पोटैशियम की कमी होना भी है। केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और शरीर में इसकी मात्रा को संतुलित करने व डिहाइड्रेशन के इलाज में केला सहायता कर सकता है।

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लेखक के बारे में
निशा कपूर निशा कपूर

देसी फूड, देसी स्टाइल, प्रोग्रेसिव सोच, खूब घूमना और सफर में कुछ अच्छी किताबें पढ़ना, यही है निशा का स्वैग।

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