सुबह–सुबह की ठंड बन सकती है सिरदर्द का कारण, जानिए खुद को प्रोटेक्ट करने के उपाय

ठंड के मौसम में लंबे समय तक ठंडी हवाओं के बीच रहने से या फेस पर सीधी ठंडी हवा पड़ने के कारण सर दर्द होना शुरू हो जाता है। बहुत से लोग ठंड के प्रति संवेदनशील होते हैं, और उनमें इसके साइड इफेक्ट के तौर पर सिर दर्द ट्रिगर हो जाता है। क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? क्या आप इसकी वजह से लंबे समय तक परेशान रहती हैं?

तो चिंता न करें, आज हम आपको बताएंगे ठंड के कारण होने वाले सिर दर्द से डील करने के कुछ प्रभावी उपाय (winter headache)। इन टिप्स की मदद से आपको ठंड में ट्रिगर हुए सिर दर्द को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। तो चलिए जानते हैं, इस बारे में अधिक विस्तार से।

जानें ठंड के कारण सिर दर्द ट्रिगर को कम करने के उपाय (winter headache)

1. अप्लाई करें वार्म कंप्रेस

सिरदर्द और साइनस के दबाव को कम करने का एक बढ़िया तरीका है अपने माथे और नाक पर वार्म कंप्रेस अप्लाई करना। अगर आपके पास कंप्रेस नहीं है, तो एक वॉशक्लॉथ को गर्म पानी से गीला करके अपने चेहरे की सिकाई करें। वहीं आप चाहें तो कपड़े को आयरन या तबे पर गर्म करके अपने सिर की सिकाई कर सकती हैं। इससे नाक के जमाव से राहत मिलेगी और आपको सिर दर्द और सर्दी के लक्षणों से राहत मिलेगी।

2. साइनस को साफ करें

नमक के पानी से अपने साइनस को साफ करने से बलगम और अन्य जलन पैदा करने वाले तत्व (जैसे धूल और बैक्टीरिया) साफ हो जाते हैं और श्लेष्म झिल्ली की सूजन कम होती है, जिससे बेहतर जल निकासी होती है। यह नेटी पॉट, सिरिंज या दवा की दुकानों में मिलने वाले कई अन्य उत्पादों से किया जा सकता है।

गर्म पानी से नेज़ल रिंस करें, और प्रत्येक उपयोग के बाद डिवाइस को अच्छी तरह से धोकर सुखा लें। इस प्रकार आपको ठंड से होने वाले सिर दर्द ट्रिगर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी (winter headache)।

3. नेज़ल स्प्रे आजमाएं

अगर नेज़ल वॉश आपके लिए नहीं है, तो नेज़ल सलाइन स्प्रे का उपयोग करके देखें। नेज़ल वॉश की तरह, यह आपके साइनस में नमी जोड़ने और जलन पैदा करने वाले तत्वों और संक्रामक एजेंटों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह आपको आसानी से बाजार में उपलब्ध मिल जाएगा, जो सिर दर्द ट्रिगर से फौरन राहत पाने में आपकी मदद करेगा।

4. पर्याप्त फ्लूइड लें

जब आपको सर्दी हो रहा होता है तो उस दौरान गर्म खाद्य पदार्थ और ड्रिंक का सेवन आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है। फ्लूइड इनटेक बढ़ाएं, जिससे आपके बलगम को पतला करने और नाक से पानी निकलने में मदद मिल सकती है। पानी, हर्बल ड्रिंक और गर्म दूध पीने की कोशिश करें। यह सभी सिर दर्द ट्रिगर को नियंत्रित करने में मदद करेंगे।

5. स्टीम लें

स्टीम यानी की भाप लेने से आपका वायुमार्ग नम रहता है, जो बलगम को पतला करता है और आपके लिए सांस लेना आसान हो जाता है। सिर दर्द हो रहा है तो गर्म पानी से नहा सकती हैं, कटोरे में पानी लेकर भाप ले सकती हैं। फिर भाप के पानी से अपने चेहरे पर गर्म सेंक लगाएं, यह आरामदेह हो सकता है और कंजेशन को कम करने में मदद कर सकता है।

6. गर्म टोपी पहनें

यदि आप ठंड के प्रति संवेदनशील हैं, तो कहीं भी ठंडी हवा में जाने से पहले अपने सिर को अच्छी तरह से ढक लें, विशेष रूप से कान और फोरहेड को ढकना जरूरी है। ऐसा करने से ठंडी हवाएं सीधे आपके सिर पर नहीं लगती हैं और सिर दर्द ट्रिगर होने का खतरा कम हो जाता है।

वहीं यदि दर्द हो रहा है, तो अन्य उपायों को शुरू करने से पहले अपने सिर को गर्म टोपी या अन्य मफलर से अच्छी तरह ढक लें, ताकि अतिरिक्त ठंड न लगे। जैसे-जैसे सिर गर्म होता है, वैसे-वैसे आपको दर्द से राहत मिलेगी।

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