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जब दोस्तों, परिवार के सदस्यों, और प्रियजनों द्वारा जन्मदिन या किसी विशेष अवसर पर आपको अप्रत्याशित रूप से कुछ दिया जाता है, तो वह बहुत अच्छा महसूस करवाता है। लेकिन साल के बाकी 364 दिनों का क्या? जीवन बहुत छोटा है, इसलिए खुद को ट्रीट करना जरूरी है। आपकी इस मेहनत की थोड़ी सराहना तो बनती है। दिन के कुछ घंटे अपने लिए निकालें और अपने शरीर और मन को शांत करने के लिए निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं।
नेल पोलिश रिमूवर
कॉटन बॉल/पैड
नेल कटर
नेल फाइलर
क्यूटिकल पुशर
क्यूटिकल ऑयल या क्रीम
पोलहाथों की क्रीम
बेस कोट, नेल पॉलिश, टॉप कोट
कॉटन बॉल को नेल पोलिश रिमूवर में भिगोकर पुरानी पॉलिश हटाएं। नेल कटर से नाखूनों को मनचाही लंबाई दें। फिर, नेल फाइल से आकार बनाएं। इसके बाद अपने हाथों को गर्म, साबुन वाले पानी में 1 चम्मच सोडा,आधा कटा नींबू और नमक डालकर, अपने हाथों को कुछ मिनटों के लिए भिगोएं। फिर उसी नींबू के छिलके और पुराने टूथब्रश की मदद से नाखूनों और क्यूटिकल को अच्छे से साफ कर लें।
अब साफ पानी से हाथ धो कर, अपने पसंद के स्क्रब से एक्सफोलिएट कर लें। हाथ धोकर, क्यूटिकल पुशर से क्यूटिकल्स को धीरे-धीरे पीछे करें। क्यूटिकल ऑयल और हाथों की क्रीम लगाएं, अच्छे से मालिश करें। बेस कोट नेल पेंट लगाएं, सूखने दें, फिर अपनी पसंदीदा नेल पॉलिश लगाएं। अंत में, टॉप कोट लगाकर शाइन और प्रोटेक्शन दें।
मैनीक्योर के सभी सामग्री के अलावा, एक फुट फाइल या प्यूमिक स्टोन।
अपने पैरों की नाखूनों से पुरानी पॉलिश हटाएं। एक टब में गर्म पानी भरें और उसमे साबुन घोलकर, अपने पैरों को 10-15 मिनट तक भिगोएं। आप इसमें एप्सम सॉल्ट या एसेंशियल ऑयल डाल सकते हैं। फुट फाइल या प्यूमिक स्टोन से पैरों की मृत त्वचा हटाएं। अपने नाखूनों को सीधा काटें और फाइल करें। क्यूटिकल ऑयल और फुट क्रीम लगाएं, पैरों और एंकल्स में अच्छे से मालिश करें। मैनीक्योर की तरह, बेस कोट, नेल पॉलिश, और टॉप कोट लगाएं।
एक नरम क्लींजर का उपयोग करें ताकि मेकअप और गंदगी हट जाए। इसे अपने चेहरे पर एक मिनट तक मसाज करें, फिर गुनगुने पानी से धो लें। एक हल्का एक्सफोलिएंट लगाएं (जैसे चीनी, काॅफी का स्क्रब) ताकि डेड सेल्स हट जाएं। कुछ मिनट बाद धो लें। स्टीमर का उपयोग करें या फिर एक कटोरे में गर्म पानी भरें और तौलिए के साथ सिर ढक कर उस पर झुकें।
5-10 मिनट तक भाप लें ताकि पोर्स खुल जाएं। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार फेस मास्क लगाएं (तेलिय त्वचा के लिए क्ले, सूखी त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग आदि)। 10-15 मिनट तक छोड़ दें। फिर साफ पानी से धोकर। एक टोनर का उपयोग करें ताकि आपकी त्वचा का पीएच बैलेंस हो सके। इसे कॉटन पैड या अपने हाथों से लगाएं। एक अच्छा मॉइस्चराइज़र लगाएं ताकि हाइड्रेशन लॉक हो जाए। आंखों के आसपास की जगह पर थोड़ी आई क्रीम लगाएं ताकि सूजन कम हो सके। अगर दिन का समय है, तो अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सन्सक्रीन लगाएं।
अपने बालों पर अपने पसंद के तेल की अच्छी मालिश करें। फिर बालों के प्रकार के अनुसार एक अच्छा शैम्पू चुनें। गीले बालों में शैम्पू लगाकर अच्छे से मसाज करें और फिर पानी से धो लें। शैम्पू के बाद कंडीशनर लगाएं। इसे बालों की लंबाई में लगाएं और 3-5 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो लें। एक अच्छे बालों के मास्क का उपयोग करें। आप घर पर भी बना सकते हैं, जैसे कि दही, शहद और नारियल का तेल मिलाकर।
इसे 20-30 मिनट तक लगाकर रखें और फिर धो लें। बालों को गीला होने पर तौलिए से हल्का-हल्का दबाकर सुखाएं। रगड़ें नहीं, इससे बाल टूट सकते हैं। हल्का सीरम या नारियल का तेल लगाएं ताकि बालों में नमी बनी रहे और चमक आए। इसे बालों की लंबाई में लगाएं। अगर आप चाहें, तो हल्की स्ट्रेटनिंग या कर्लिंग कर सकते हैं, लेकिन हमेशा हीट प्रोटेक्टेंट का उपयोग करें। आपके बाल ताजगी और नमी से भरे हुए होंगे, जिससे आप खुद को विशेष महसूस करेंगे।
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एक अच्छा मसाज लें बेहतर होगा कि 90 मिनट का खास मसाज लें। चाहें तो खुद से भी अपने हाथों से पैरों, हाथों, गर्दन, कमर, सर की मालिश कर सकते हैं। इसके बाद शरीर को अच्छे से एक्सफोलिएट करें और गुनगुने पानी से नहाएं। शरीर को अच्छे से माॅस्चराइज करें और ढीले काॅटन के कपड़े पहनें।
स्टेप 5 : ध्यान से मिलेगी मन को शांति
इस सब के बाद एक शांत और सुखद जगह चुनें जहाँ आप बिना किसी बाधा के बैठ सकें। सीधे बैठें, या तो ज़मीन पर क्रॉस-लेग्ड या कुर्सी पर बैठकर। हाथ अपने घुटनों पर रख सकते हैं या गिनती कर सकते हैं। आँखें बंद करें या धीरे से ज़मीन पर देखें। यह आपको बेहतर ध्यान देने में मदद करेगा। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें। इस प्रक्रिया को कुछ मिनट तक दोहराते रहें। अगर आपके मन में विचार आएं, तो उन्हें न रोकें। बस उन्हें आने दें और फिर अपनी सांस पर लौट आएँ। ध्यान आपकी मानसिक शांति और स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होगा।
आराम से सोएं। हाँ, कोई अलार्म मत लगाएं और सोने के समय मास्क लगाएं ताकि सूरज आपको न जगाए। अपने मन को शांत करें और गहरी सांसें लें। इस समय को अपने लिए समर्पित करें, ताकि आप पूरी तरह से तरोताजा महसूस करें। नींद में खो जाने का आनंद लें और अपने सपनों की दुनिया में जाएं। एक अच्छी नींद आपको बेहतर कल के लिए तैयार करेगी। और आप आने वाले त्योहारों और रस्मों में तन मन से मौजूद रहकर उसका आनंद ले सकेंगे।
इस सेल्फ पैम्परिंग सेशन को सही तरीके से पालन करने से आप न केवल अपने शरीर को बल्कि अपने मन और आत्मा को भी ताजगी प्रदान कर सकते हैं। इस सब के दौरान अपने कमरे की रोशनी हल्की करें और सुगंधित मोमबत्तियां या एरोमाथेरेपी का उपयोग करें। यह माहौल को और भी सुखद बनाएगा।
हर्बल चाय जैसे कैमोमाइल या हिबिस्कस टी का भी आनंद ले सकती हैं। यह आपको और अधिक आरामदायक महसूस कराएगा। पसंदीदा गाने या पाॅडकास्ट सुनें। यह आपके मूड को और भी बेहतर करेगा। यह एक शानदार तरीका है खुद को पैम्पर करने का, जो तनाव को कम करता है और आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है। नियमित रूप से इस प्रकार का सेशन आयोजित करना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होगा। अपने लिए समय निकालें और खुद को विशेष महसूस कराएं!
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