शरीर से ज्यादा भारी लगता है चेहरा? तो इन तरीकों से कम करें फेस फैट

Published on: 1 June 2022, 16:01 pm IST

क्या आप भी आजकल अपना वज़न कम करने की कोशिश कर रही हैं, लेकिन चेहरे से यह जाने का नाम नहीं ले रहा है? यदि हां... तो यह आपके जिद्दी फेट फैट के कारण हो सकता है।

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फेस को टाइटेन और स्किन एजिंग को कम करता है यह ट्रीटमेंट। चित्र : शटरस्टॉक

फेस फैट आपके कोन्फ़िडेंस को कम कर सकता है और आपको लोगों के सामने आजीब महसूस करा सकता है। सेल्फी लेते समय डबल चिन और फूले हुए गाल देखना बहुत मुश्किल हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि फेस फैट अन्य जगह की चर्बी की तरह छुपाया नहीं जा सकता। इसलिए आज हम आपके लिए लाएं हैं कुछ फेस फैट एक्सरसाइज़। जो बड़ी आसानी से आपके फेस फैट (How to reduce face fat) को कम कर देंगी।

तो अपना फेस फैट कम करने के लिए इन फेशियल एक्सरसाइज़ को अपनाएं

1. सिंह मुद्रा

सिंह मुद्रा चेहरे की सभी मांसपेशियों को उत्तेजित और टोन करती है।

How to perform singh mudra : जमीन पर आराम से घुटने टेकें और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें। अपनी जीभ को बाहर की ओर रखें और जोर से नीचे की ओर खींचे। इसे जितना हो सके बढ़ाएं। इसे करते समय श्वास को छोड़ते हुए सिंह की तरह दहाड़ें।

2. ठोड़ी ऊपर उठाना (Chin Lift) 

यह मुद्रा आपकी गर्दन की चर्बी यानी डबल चिन को कम करने में मदद करेगी।

1: अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कहीं बैठें या खड़े हों।
2: अपने सिर को पीछे की ओर करें, अपना मुंह बंद रखें और जितना हो सके अपनी गर्दन को फैलाएं।
3: अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ के ऊपर रखने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि आपको ऊपर देखना है।
4: सिर्फ 5 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें
5: अपने सिर को शुरुआती स्थिति में वापस खींच लें।
6: नियमित रूप से इसके 10-15 सेट पूरे करें।

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इन तरीकों से कम करें फेस फैट. चित्र : शटरस्टॉक

3. फिश फेस (Fish Face)

अगर आपको सेल्फी लेने का शौक है, तो आप इस फेशियल एक्सरसाइज में पहले ही महारत हासिल कर चुके हैं। फिश फेस आपके चेहरे को टोन करता है और आपके गाल की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है।

How to perform fish face : मछली की तरह अपने गालों और होंठों को अंदर की ओर चूसें। इस पोजीशन को कुछ देर होल्ड करें और मुस्कुराने की कोशिश करें। तेजी से परिणाम देखने के लिए पूरे दिन कभी भी ये एक्सरसाइज़ करें।

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फिश फेस. चित्र-शटर स्टॉक।

4. माउथवॉश तकनीक

यह तकनीक आपके गालों को टोन करेगी और आपको डबल चिन से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

How to perform mouthwash technique : अपने मुंह को हवा से भरें और हवा को अपने मुंह के एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं, जैसे आप माउथवॉश से अपना मुंह साफ करते समय करते हैं। इसे कुछ देर तक जारी रखें, आराम करें और दोहराएं।

5. अपनी भौहें उठाएं (Eyebrow Lift)

यह मुद्रा आपके फेस की मसल्स में कसाव लाने में मदद करेगी। यह मुद्रा करने से आप अपने चेहरे में बहुत जल्दी अंतर देख पाएंगी।

1: अपनी आंखें खोलें और अपनी भौंहों को ऊपर उठाकर रखें।
2: अपनी तर्जनी और मध्यमा को अपनी भौहों के बीच में एक साथ रखें।
3: अपनी दूसरी उंगलियों और हथेलियों को अपने चेहरे पर टिकाएं।
4: अपनी तर्जनी और मध्यमा की मदद से अपनी भौंहों को ऊपर और नीचे उठाएं।
5: 30 सेकंड के 3 सेट नियमित रूप से करें।

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फेशियल एक्सरसाइज़ को अपनाएं. चित्र : शटरस्टॉक

फेशियल एक्सरसाइज़ करने के फायदे

जैसे नियमित व्यायाम आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है और आपके शरीर को टोन कर सकता है, वैसे ही फेशियल एक्सरसाइज़ के भी कई फायदे हो सकते हैं।

यह न केवल आपके चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करता है, बल्कि झुर्रियों को भी कम कर सकता है। यह चेहरे की मांसपेशियों के सभी तनाव को समाप्त करता है और इस क्षेत्र के आसपास रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। उचित परिणाम देखने के लिए, फेशियल एक्सरसाइज़ को सप्ताह में 3-5 बार लगभग 20 मिनट तक करने का प्रयास करें।

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ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ

प्रकृति में गंभीर और ख्‍यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्‍मक दृष्टिकोण रखती हूं।