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बालों का झड़ना दुनिया भर में एक आम समस्या है, हालांकि हर व्यक्ति को बालों के झड़ने का अलग-अलग अनुभव होता है। बालों की देखभाल ठीक से नहीं करना ही बालों के झड़ने का सबसे पहला कारण है। पर कुछ और भी वजह हैं जो इस समस्या को और भी ज्यादा बढ़ा (Causes of hair fall) देती हैं। गलत हेयर स्टाइलिंग भी इनमें से एक है। आइए जानते हैं हेयर फॉल के कारण और उन्हें कंट्रोल (How to reduce hair fall) करने के उपाय।
बालों का झड़ना डरावना हो सकता है और कभी-कभी नियंत्रण से बाहर हो सकता है। हालाँकि, आप कैसे बता सकते हैं कि आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं? लोगों के आमतौर पर प्रति दिन 100 या इससे कम बाल झड़ते है। लेकिन ज्यादातर लोगों को कोई फर्क महसूस नहीं होता है क्योंकि उनके नए बाल भी उतनी ही तेजी से आ जाते है। लेकिन जब बाल वापस नहीं आते है, तो आपको अपने बाल घटते हुए और पतले दिखने लगते है। हालांकि, बालों के झड़ने को रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
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आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा का आपके बालों के बढ़ने की गति पर प्रभाव पड़ सकता है। विशेष रूप से यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो आपको अपने प्रोटीन सेवन पर नज़र रखनी चाहिए। आपको प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1 से 1.6 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
बीन्स, फलियां, अंडे और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपकी दैनिक प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के कुछ तरीके हैं। आप प्रोटीन शेक भी पी सकते हैं।
बाहरी चीजों के अलावा, कई आंतरिक चीजें जिनमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शामिल हैं, बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से जिसमें संतुलित भोजन खाना, नियमित व्यायाम करना और अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना शामिल है, आप अपने शरीर को स्वस्थ्य रख सकते है। अपने तनाव को कम करने के लिए आप ध्यान भी कर सकते हैं।
नए नए हेयर स्टाइल को अपनाना आज कल का ट्रेंड बन चुका है। नए हेयर स्टाइल बनाने से आपको एक नया लुक भी मिलता है। लेकिन कभी कभी नए हेयर स्टाइल की वजह से आपके बाल भी खराब हो सकते है। अपको अपने बालों के स्वास्थ का भी उतना ही ध्यान रखना है जितना आप अपने अपने लुक पर रख रहे है।
पुल-बैक, ब्रेडेड, या पोनीटेल हेयर स्टाइल जो बहुत टाइट होते हैं, आमतौर पर आपके बालों को नुकसान पहुंचाते हैं और बालों के झड़ने को ट्रिगर करते हैं। आपको बालों में कलर करने और हिट उत्पादों का इस्तेमाल करने से भी बचना चाहिए।
सिर में नियमित बल्ड के सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए आपको हेड मसाज करनी चाहिए। जिससे बालों को झड़ने से मदद मिल सकती है। इससे बाल बढ़ने के अलावा वह स्वस्थ भी रहते है साथ ही तनाव भी कम होता है।
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कस्टमाइज़ करें2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि स्कैल्प की लगातार मालिश करने से बालों को घना बनाने में मदद मिलती है। अपने स्कैल्प की मालिश करने के लिए गर्म तेल का उपयोग करें क्योंकि गर्म तेल हेयर क्यूटिकल्स को सील करने, बालों को मजबूत बनाने और उन्हें जड़ों से बचाने में मदद करता है।
विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, आयरन और जिंक जैसे विटामिन और खनिजों की कमी से आपके बालों का बढ़ना प्रभावित हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको यह बता सकता है कि क्या आपमें विटामिन की कमी हैं और बालों के झड़ने को रोकने के लिए सही सप्लिमेंट आपको दे सकता है।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
