scorecardresearch

ये 8 खाद्य पदार्थ हैं थायराइड की समस्या में वरदान, जानिए इनके फायदे

थायराइड हॉर्मोन के असंतुलन से कुछ लोग अचानक वजन बढ़ने का अनुभव करते हैं। पर इसका दुष्प्रभाव सिर्फ इतना ही नहीं है। यह आपकी हेयर, स्किन और रिप्रोडक्टिव हेल्थ को भी नुकसान पहुंचाता है। इसलिए आपको उन फूड्स के बारे में जानना चाहिए, जो इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
Published On: 30 Apr 2023, 03:30 pm IST
  • Facebook Share
  • X Share
  • WhatsApp Share
thyroid ke liye inn herbs ka sevan karein
आयोडीन थायराइड फंक्शन के लिए आवश्यक है क्योंकि यह थायराइड हार्मोन का एक प्रमुख हिस्सा है। चित्र शटरस्टॉक

थायरॉयड ग्रंथि एक महत्वपूर्ण अंग है जो चयापचय और अन्य शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। थायराइड की समस्याएं, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म, वजन बढ़ने या घटने, थकान और मूड में बदलाव जैसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

क्या है आहार और थायराइड का संबंध

हम क्या खाते है और क्या नहीं इसी पर हमारा समग्र स्वास्थ निर्भर करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने के काम आता है। यदि आप पहले से ही मधुमेह, उच्च रक्तचाप, पीसीओएस आदि जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं, तो गलत खाद्य पदार्थों का चुनाव आपकी समस्या और ज्यादा बढ़ा सकता है। जबकि कुछ खाद्य पदार्थ गर्दन में मौजूद थायराइड ग्रंथि से निकलने वाले थायराइड हार्मोन को विनियमित कर सकते हैं।

थायराइड हॉर्मोन को संतुलित रखने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ जरूरी है ये जानने के लिए हमने बात की डायटिशियन शिखा कुमारी से, शिखा से सर्टिफाइड डाइटिशियन और वेट लॉस एक्सपर्ट हैं।

8 खाद्य पदार्थ जो हो सकते हैं आपके थायराइड में फायदेमंद

kya ho sakte hai thyroid mke karan
क्या हो सकते हैं थायराइड समस्या के जोखिम कारक। चित्र : शटरस्टॉक

समुद्री भोजन

शिखा कुमारी बताती है कि समुद्री भोजन, जैसे मछली और सेलफीश, आयोडीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक खनिज जो थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।

सेलफीश भी प्राकृतिक आयोडीन का एक समृद्ध स्रोत हैं। आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि में केंद्रित है, जहां इसका उपयोग सीधे थायराइड हार्मोन बनाने के लिए किया जाता है। आयोडीन की कमी से थायरॉयड ग्रंथि सूज जाती है, इस स्थिति को गोइटर कहा जाता है।

ये भी पढ़े- गर्म नहीं अब ठंडे मसालों का है मौसम, हीट को बीट करें इन 5 मसालों के साथ

नट्स और सीड्स

मेवे और सीड्स, जैसे ब्राजील नट और सूरजमुखी के बीज, सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो थायराइड स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। सेलेनियम के लिए आप अपने आहार में ब्राजील मैकाडामिया और हेज़लनट्स को शामिल कर सकती हैं। जो स्वस्थ थायरॉइड फ़ंक्शन का समर्थन करने में सहायता करते हैं।

Pollपोल
स्ट्रेस से उबरने का आपका अपना क्विक फॉर्मूला क्या है?

साबुत अनाज

साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस और क्विनोआ, फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो थायराइड फंक्शन को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं।
अपने मेटाबोलिज्म को तेज करने और थायरॉयड ग्रंथि को मदद करने के लिए ओट्स, ब्राउन राइस, स्प्राउट्स, अंकुरित अनाज की ब्रेड और क्विनोआ खाने की कोशिश करें।

हरे पत्तेदार साग

पत्तेदार साग, जैसे कि पालक और केल, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो थायराइड को ठीक से काम करने में मदद करते है।
क्विनोआ

क्विनोआ एक ग्लूटेन फ्री अनाज है जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो थायराइड फंक्शन को सपोर्ट कर सकता है।

दालें

शिखा कुमारी के अनुसार दालें प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं। इनमें आयरन भी होता है, जो थायराइड स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्तवपूर्ण योगदान देती है।

अंडे

अंडे आयोडीन और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, ये दोनों थायराइड स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनमें सेलेनियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो थायराइड हार्मोन को संतुलिक करने में मदद करता है।

Thyroid ke liye tips
स्वच्छ और संतुलित आहार का सेवन – थायराइड में अपने आहार का ख्याल रखना बहुत आवश्यक है।

शकरकंद

शकरकंद विटामिन ए और सी का एक बड़ा स्रोत है, ये दोनों ही थायराइड स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे फाइबर में भी उच्च और कैलोरी में कम हैं।

चलते चलते

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना थायराइड के लोगों के लिए वरदान साबित हो सकता है। ये खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो थायराइड फंक्शन का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं और थायराइड की समस्याओं के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आहार थायराइड की समस्याओं के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, लेकिन यह चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है।

ये भी पढ़े- Fruit vs Juice : फिटनेस फ्रीक हैं, तो जानिए आपके लिए क्या है ज्यादा बेहतर साबुत फल या फलों का रस

डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।

  • Facebook Share
  • X Share
  • WhatsApp Share
संबंधित विषय:
लेखक के बारे में
संध्या सिंह
संध्या सिंह

दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे  शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं।

अगला लेख