हेल्दी, मुलायम और शाइनी बाल हर किसी की चाहत होते हैं। मगर बालों की सही देखभाल न होने से वे झड़ने लगते हें। दरअसल, अपने लुक को चेंज करने के लिए हम कई तरह की हेयर ट्रीटमेंट लेने लगते हैं। इससे बालों का टेक्सचर खराब होने लगता है। बाल रूखे और बेजान दिखने लगते है। अगर आप दोबारा से अपने बालों को जानदार बनाना चाहती हैं, तो इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। जानते है कि वो कौन से फूड्स है, जिससे आपके बाल दिखेगे शाइनी और स्मूथ।
अनियमित खान पान
तनावग्रस्त रहना
बालों को कवर किए बिना बाहर जाना
स्टीरोईडस की अधिकता
प्रदूषण से बालों को न बचाना
ज्यादा स्मोकिंग करना
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केले में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे बालों को पोषण की प्राप्ति होती है। ये बालों को नरिश और माइश्चराइज़ करने का काम करता है। खाने के साथ साथ अगर आप बनाना मास्क बालों पर अप्लाई करते है, तो इससे बालों का रूखापन दूर होने लगता है।
बीटा कैरोटीन का प्रमुख स्त्रोत शकरकंदी बालों को हेल्दी बनाने का काम करती है। दरअसल, शरीर में जाते ही ये विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो दूसरे खाद्य पदाथों से मिलने वाले पोषण से कहीं ज्यादा है। इससे स्कैप्ल पर मौजूद बंद पोर्स अपने आप खुलने लगते हैं। इसका प्रभाव ग्रोथ पर दिखने लगता है।
गोजी बैरीज में प्रचुर मात्रा में अमीनो एसिड, विटामिन ए, बी, सी और ई पाया जाता हैं। इस सुपरफूड को खाने से आयरन, कॉपर और फॉस्फोरस की प्राप्ति होती है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर इन बैरीज़ के ज़रिए बालों को पोषण की प्राप्ति होती है। इससे बालों का वॉल्यूम बढ़ता है और बाल शाइनी होने लगते है। इसे आप कस्टर्ड, शेक्स और केक को गार्निश करने के लिए भी प्रयोग कर सकते है।
मोटापे को कम करने के लिए अक्सर लोग चिया सीड्स को विकल्प के तौर पर चुनते है। कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर इन सीड्स को आप मिल्क शेक्स और स्मूदीज़ में प्रयोग कर सकते हैं। इसके सेवन से बालों की रूट्स को पोषण की प्राप्ति होती है। एनर्जी का मुख्य स्त्रोत चिया सीड्स फाइबर युक्त है। इनके नियमित सेवन से बालों को मज़बूती प्राप्त होती है और हेयर फॉल से राहत मिलती है।
इसमें फैटी एसिड पाया जाता है, जो हमारे स्कल को हर तरह की परेशानी से बचाता है। एवोकाडो को आप सलाद या स्मूदी के तौर पर ले सकते हैं। विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर एवोकाडो पोर्स की मरम्मत करता है, जो बालों की ग्रोथ में सहायक है।
मैंगो सीड काे घिसकर आंवला पाउडर में मिक्स कर लें। अब इसे बालों पर अप्लाई करें। इससे बाल घने और काले होते हैं। इसके अलावा बाल मुलायम और रूसी मुक्त हो जाते है।
नींबू के रस में नारियल का तेल मिलाकर बालों में हल्के हाथों से लगाने से बालों का टूटना बंद हो जाता है। साथ ही बालों में बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है।
लंबे बालों के लिए रात में रीठे को ओवरनाइट सोक कर लें। सुबह उन टुकड़ों को हाथों से मसलें और उस पानी से सिर को धो लें। इससे बालों में शाइन भी बनी रहती है।
एप्पल जूस में बराबर मात्रा में पानी मिलाएं और इसे हेयर वॉश से पहले बालों पर स्प्रे कर लें। इससे बालों में जुओं और अन्य संक्रमण का खतरा नहीं रहता है।
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ज्योति सोही
लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं। ...और पढ़ें