बढ़ते प्रदूषण में फेफड़ों को रखना है साफ, तो रसोई की ये 4 सामग्रियां आ सकती हैं आपके काम, एक्सपर्ट बता रहीं हैं कैसे

हाल ही में दिवाली गुजरी है। घर की साफ-सफाई के दौरान धूल मिट्टी के संपर्क में आने से और बढ़ते प्रदूषण की वजह से लोगों को कई तरह की समस्याएं होने लगी है। कई शहरों की हवा सांस लेने लायक भी नहीं है ऐसे में फेफड़ों की समस्या होना लाजमी है। ऐसे में अब सवाल यह उठता है फेफड़ों को कैसे साफ करें और इससे राहत पाने के लिए क्या किया जाए। तो चलिए आज हम एक्सपर्ट से बात करके जानते हैं कि घर पर ही फेफड़ों की सफाई कैसे करें (tips to clean lungs)।

इस बारे में मणिपाल हास्पिटल गाज़ियाबाद में हेड ऑफ न्यूट्रीशन और डाइटेटिक्स डॉ अदिति शर्मा बताती हैं कि बढ़ते प्रदूषण में सांस लेना काफी मुश्किल है इसकी मुख्य वजह है फेफड़ों में जमी धूल- मिट्टी ऐसे में जरूरी है कि आप अपने फेफड़ों की सफाई करें और उनका ख्याल रखें। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ आहार को शामिल करने की जरूरत है।

यहां जानिए रसोई की वे 4 सामग्रियां जो आपके फेफड़ों को साफ रख सकती हैं (how to clean lungs in Hindi)

1. गुड़ (Jaggery)

डॉ अदिति शर्मा बताती हैं कि गुड़ को एक क्लींजिंग एजेंट के रूप में जाना जाता है। जैगरी से फेफड़ों, पेट, गले और आंतों की सफाई में मदद मिल सकती है। ऐसे में अगर प्रदूषण की वजह से सांस लेने में समस्या हो रही है तो गुड आपकी सहायता कर सकता है।

यह भी पढ़े- डैंड्रफ और ग्रे हेयर सहित बालों की 4 समस्याओं से निजात दिलाता है तिल का तेल, जानिए कैसे करना है इस्तेमाल

इसके साथ ही वह बताती हैं कि, गुड़ तुरन्त एनर्जी पाने के लिए एक अच्छा स्रोत है। इसमें आयरन की भी भरपूर मात्रा शामिल होती है। जिससे ब्लड बढ़ता है और एनीमिया का जोखिम कम हो जाता है।

2. अदरक (Ginger)

अदरक एक प्राकृतिक जड़ी बूटी की तरह कार्य करता है इसमें मौजूद एंटी माइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है वायु प्रदूषण और स्मोकिंग से फेफड़ों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए अदरक बेहद कारगर है।

3. हल्दी (Turmeric)

भला ऐसा कौन है जो हल्दी के औषधीय गुणों को नहीं जानता है। हल्दी में मौजूद गुण फेफड़ों की सफाई करने में अहम भुमिका निभाते हैं। इसके गुण फेफड़ों के कैंसर और फेफड़ों से संबंधित अन्य बीमारियों से बचाव का कार्य करते हैं।

4. शहद (Honey)

जब फेफड़ों में समस्या होती है। तो सांस लेने में भी तकलीफ होने लगती है। जिससे खांसी और बलगम जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में शहद आपकी मदद कर सकता है। शहद एक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य करता है। इसके सेवन से सांस लेने और फेफड़ों से संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है। इसके साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, वजन को नियंत्रित करने और शरीर को स्वस्थ रखने का भी कार्य करता है।

यह भी पढ़े- घर पर बनाइए ये 3 तरह के स्क्रब, जो कील-मुंहासों से दिला सकते हैं छुटकारा