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बदली हुई जीवनशैली में हम लोगों ने डिब्बाबंद और प्रोसेस्ड फ़ूड खाने की हैबिट डेवलप कर ली है। पैकेज्ड चिप्स और दूसरे स्नैक्स खाते हुए सोशल मीडिया पर लगे रहने और लगातार एक स्थान पर बैठ कर काम करते रहने से शरीर थोड़ा भी एक्टिव नहीं रह पाता है। इसका परिणाम यह होता है कि बट एरिया और बेली एरिया पर फैट जम जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थराइटिस इस फैट के कारण होने वाले रोग हैं। जब डॉक्टर हमें बेली फैट घटाने की सलाह देते हैं, तो सबसे पहले हम घरेलू उपाय पर विचार करते हैं। यदि आपका भी बेली फैट बढ़ गया है और आप इसे घटाने का उपाय ढूंढ रही हैं, तो आपको सबसे पहले चिया सीड्स को आजमाना चाहिए। चिया सीड्स बेली फैट घटाने में काफी असरकारक (chia seeds to burn belly fat) है। लेकिन इसका उपयोग कैसे किया जाये, यह जानना बहुत जरूरी है।
नो एक्टिविटी के साथ जिंदगी बिताने से बहुत अधिक वेट गेन हो जाता है। खानपान की ख़राब आदतें इस परेशानी को और बढ़ा देती हैं। इससे पेट के चारों ओर चर्बी जमा हो जाती है। यह विसेरल फैट (Visceral Fat) कहलाता है। इसे ही बैली फैट कहते हैं।
चिया सीड्स में फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन सी मौजूद होते हैं। फाइबर बॉवेल मूवमेंट को रेगुलेट कर देता है। यह आंतों में जमे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। चिया सीड्स विसेरल एडीपोज टिश्यू को घटा देते हैं।
सबसे पहले 1 टेबलस्पून चिया सीड्स लें।
इसे 1 लीटर पानी में डालकर रात भर छोड़ दें।
दूसरे दिन इस पानी को छानकर पी लें।
आप इसे सुबह खाली पेट ले सकती हैं। दो भोजन के बीच जब पेट खाली हो, तो इस ड्रिंक को लिया जा सकता है।
चिया सीड्स को पानी में भिगो लें।
1 घंटे बाद इसमें नींबू या संतरे का रस निचोड़ दें।
इसमें एवोकाडो, चेरी जैसे फल काट कर डाल दें।
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कस्टमाइज़ करेंइसे एक बाउल में लेकर पियें और फलों को खाएं।
खीरा, मूली, टमाटर, प्याज, गाजर आदि के सलाद के साथ चिया सीड्स को मिलाकर खा सकती हैं।
सेब, अमरुद, पीयर जैसे फलों को काट लें।
इसके ऊपर चिया सीड्स को छिड़क कर खाया जा सकता है।
1 टेबलस्पून चिया सीड्स को 1 गिलास पानी के साथ लो फ्लेम पर उबाल लें।
छानकर इसे चाय के रूप में सिप कर पी सकती हैं। इस ड्रिंक को नियमित रूप से लेने पर बेली फैट घट जायेगा।
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