बैली फैट की छुट्टी कर सकते हैं चिया सीड्स, यहां हैं इसे प्रयोग में लाने के 5 आसान तरीके

ठहरे हुए पानी की तरह स्थिर जीवनशैली जीने के कारण बेली फैट बढ़ जाना आम  है। इसे आप चिया सीड्स की मदद से घटा सकती हैं।

chia seeds drink
स्मिता सिंह Published on: 20 October 2022, 17:45 pm IST
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बदली हुई जीवनशैली में हम लोगों ने डिब्बाबंद और प्रोसेस्ड फ़ूड खाने की हैबिट डेवलप कर ली है। पैकेज्ड चिप्स और दूसरे स्नैक्स खाते हुए सोशल मीडिया पर लगे रहने और लगातार एक स्थान पर बैठ कर काम करते रहने से शरीर थोड़ा भी एक्टिव नहीं रह पाता है। इसका परिणाम यह होता है कि बट एरिया और बेली एरिया पर फैट जम जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थराइटिस इस फैट के कारण होने वाले रोग हैं। जब डॉक्टर हमें बेली फैट घटाने की सलाह देते हैं, तो सबसे पहले हम घरेलू उपाय पर विचार करते हैं। यदि आपका भी बेली फैट बढ़ गया है और आप इसे घटाने का उपाय ढूंढ रही हैं, तो आपको सबसे पहले चिया सीड्स को आजमाना चाहिए। चिया सीड्स बेली फैट घटाने में काफी असरकारक (chia seeds to burn belly fat) है। लेकिन इसका उपयोग कैसे किया जाये, यह जानना बहुत जरूरी है।

क्या है बैली फैट ( belly fat)   

belly fat ke nuksaan
बैली फैट की घटा देता है चिया सीड्स चित्र : शटरस्टॉक

नो एक्टिविटी के साथ जिंदगी बिताने से बहुत अधिक वेट गेन हो जाता है। खानपान की ख़राब आदतें इस परेशानी को और बढ़ा देती हैं। इससे पेट के चारों ओर चर्बी जमा हो जाती है। यह विसेरल फैट (Visceral Fat) कहलाता है। इसे ही बैली फैट कहते हैं।

आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं चिया सीड्स (chia seeds for intestine)

   चिया सीड्स में फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटैशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन सी मौजूद होते हैं। फाइबर बॉवेल मूवमेंट को रेगुलेट कर देता है। यह आंतों में जमे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। चिया सीड्स विसेरल एडीपोज टिश्यू को घटा देते हैं।

यहां है बेली फैट को कम करने वाले चिया सीड्स को लेने का हेल्दी और टेस्टी तरीका

1 सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी लें(Chia seeds water in the morning)

सबसे पहले 1 टेबलस्पून चिया सीड्स लें।

इसे 1 लीटर पानी में डालकर रात भर छोड़ दें।

chia seeds
चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। चित्र शटरस्टॉक।

दूसरे दिन इस पानी को छानकर पी लें।

आप इसे सुबह खाली पेट ले सकती हैं। दो भोजन के बीच जब पेट खाली हो, तो इस ड्रिंक को लिया जा सकता है।

2 चिया सीड्स का पानी और फल (chia seeds water and fruits)

 चिया सीड्स को पानी में भिगो लें।

1 घंटे बाद इसमें नींबू या संतरे का रस निचोड़ दें।

इसमें एवोकाडो, चेरी जैसे फल काट कर डाल दें।

इसे एक बाउल में लेकर पियें और फलों को खाएं।

3 सलाद के साथ (with salad)

 खीरा, मूली, टमाटर, प्याज, गाजर आदि के सलाद के साथ चिया सीड्स को मिलाकर खा सकती हैं।

4 फ्रूट्स के साथ (with fruits) 

सेब, अमरुद, पीयर जैसे फलों को काट लें।

इसके ऊपर चिया सीड्स को छिड़क कर खाया जा सकता है।

5 चिया सीड्स ड्रिंक  (Chia seeds drink) 

1 टेबलस्पून चिया सीड्स को 1 गिलास पानी के साथ लो फ्लेम पर उबाल लें।

छानकर इसे चाय के रूप में सिप कर पी सकती हैं। इस ड्रिंक को नियमित रूप से लेने पर बेली फैट घट जायेगा।

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लेखक के बारे में
स्मिता सिंह स्मिता सिंह

स्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है।

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